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據(jù)相關(guān)媒體報(bào)道，北京時(shí)間2022年10月22日晚，2022年國(guó)際泳聯(lián)跳水世界杯在德國(guó)柏林繼續(xù)舉行，女子單人10米臺(tái)決賽中，陳芋汐與全紅嬋包攬金、銀牌。
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據(jù)相關(guān)媒體報(bào)道，烏克蘭將加入西班牙-葡萄牙聯(lián)合申辦2030年世界杯的行列，此舉得到了烏克蘭總統(tǒng)澤連斯基的支持。西班牙和葡萄牙于兩年前確認(rèn)將共同申辦2030年世界杯。烏克蘭加入后，若是申辦成功，2030年世界杯的部分小組賽將在烏克蘭進(jìn)行。
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據(jù)相關(guān)媒體報(bào)道，10月1日，在2022年女籃世界杯決賽中，中國(guó)隊(duì)以61:83負(fù)于美國(guó)隊(duì)，獲得亞軍，追平了在本項(xiàng)賽事中的歷史最好成績(jī)。
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據(jù)相關(guān)新聞報(bào)道，中國(guó)女籃在9月30日以61比59的比分險(xiǎn)勝東道主澳大利亞女籃，時(shí)隔28年再次殺入了世界杯決賽，對(duì)手是衛(wèi)冕冠軍的美國(guó)女籃。本次世界杯，女籃姑娘們正在重塑中國(guó)女籃的輝煌歷史。
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據(jù)相關(guān)媒體報(bào)道，9月15日，美國(guó)花樣滑冰協(xié)會(huì)宣布，18歲的馬里寧在美國(guó)國(guó)際花樣滑冰經(jīng)典賽中成功跳出了4A，成為了首位在正式比賽中完成“阿克塞爾四周跳”這一難度巔峰的選手。
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男性小腿勻稱的情況下有點(diǎn)肌肉會(huì)增添一股陽(yáng)剛之氣，女性小腿勻稱也會(huì)多一點(diǎn)性感和漂亮，添加魅力。但如果小腿肌肉發(fā)達(dá)粗壯導(dǎo)致身材不協(xié)調(diào)則會(huì)降低一個(gè)人的整體美感，小腿肌肉過多導(dǎo)致的穿衣不好看造成的焦慮也十分廣見。
減肥
瘦腿
發(fā)布時(shí)間：2022-06-03
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很快就要進(jìn)入夏季了，許多女生為了穿上漂亮的小裙子，都開始了自己的減肥計(jì)劃。對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，減肥最主要的部位就是大腿。許多女生都抱怨自己的大象腿，并且十分難瘦下來(lái)。其實(shí)，想要改善大象腿并不難，只需要做好以下運(yùn)動(dòng)即可。
減肥
大象腿
發(fā)布時(shí)間：2022-04-10
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春天到了，夏天也不遠(yuǎn)了。許多女生為了自己能在夏天穿上美美的短裙，并展示出自己的小細(xì)腿，于是開啟了自己的減肥計(jì)劃。但女生減肥大都靠節(jié)食來(lái)完成，其實(shí)女生想要一雙苗條的細(xì)腿的話，何不多進(jìn)行腿部的體育鍛煉，不僅可以減去贅肉，還能塑造腿部線條。
女性
腿部鍛煉
發(fā)布時(shí)間：2022-03-31
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現(xiàn)在的男生在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，往往是為了練成“八塊腹肌”，讓自己的身材顏值大增。但往往有人錯(cuò)誤地認(rèn)為腹部的訓(xùn)練，可以單單通過平板支撐這樣的靜態(tài)訓(xùn)練就可以有所成效。但事實(shí)上靜態(tài)訓(xùn)練只是鍛煉我們的腹部基礎(chǔ)力量，要真相練就壯碩的腹肌，還需要加入動(dòng)態(tài)腹部訓(xùn)練。
腹部
腹肌
發(fā)布時(shí)間：2022-03-22
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健身不練腿，相當(dāng)于白練，這是健身界廣為流傳的一句話。腿部是人體相當(dāng)重要的一個(gè)部位，它起到支撐整個(gè)身體的作用。如果腿部缺少必要的鍛煉，身體的平衡性和靈活性就很能提升，同時(shí)我們身體的肌肉也會(huì)顯得不協(xié)調(diào)，有種“頭重腳輕”的違和感。
健身
腿部
發(fā)布時(shí)間：2022-03-10
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長(zhǎng)期的久坐、彎腰可導(dǎo)致腰背部肌肉韌帶被動(dòng)的拉長(zhǎng)，并使得其彈性下降、勞損、力量下降，可導(dǎo)致黃韌帶增生肥厚、骨質(zhì)增生，甚至發(fā)生椎間盤突出、椎體滑脫、椎管狹窄，從而導(dǎo)致腰痛及下肢坐骨神經(jīng)放射痛。進(jìn)行腰背肌的鍛煉，有助于維持及增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，從而延緩脊柱勞損退變的進(jìn)程，可以有效地預(yù)防腰痛的發(fā)生。
健身
腰部
體育
發(fā)布時(shí)間：2022-11-01
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現(xiàn)在的人們喜歡去健身房鍛煉，借助于專業(yè)的設(shè)備來(lái)增肌，但有些人不管怎么練習(xí)，都無(wú)法練出讓自己滿意的肱二頭或肱三頭肌。其實(shí)這時(shí)候，我們可以采取另外的方法，通過徒手健身+負(fù)重訓(xùn)練組合，來(lái)達(dá)到最高的健身效率。
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瑜伽是一項(xiàng)塑形的運(yùn)動(dòng)，包括了許多兼顧靈活和平衡的伸展體式，不僅可以拉伸，同時(shí)也可以鍛煉我們的肌肉。平時(shí)多做瑜伽，可以提升我們的身體健康，更能使我們關(guān)節(jié)變得靈活，還有刺激并加強(qiáng)血液循環(huán)的功效。每天晚上我們可以做肩部、腰腹、背部及全身放松的訓(xùn)練，來(lái)增強(qiáng)身體體質(zhì)。
健康
瑜伽
發(fā)布時(shí)間：2022-03-04
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仰臥起坐正確做法對(duì)雙腿、呼吸、練習(xí)次數(shù)等都有要求。雙腿屈膝，躺在一塊平坦的地板上，然后雙膝蜷縮成90度左右，后背緊貼地面。做仰臥起坐時(shí)應(yīng)配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時(shí)，身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。對(duì)于一位剛開始以仰臥起坐來(lái)訓(xùn)練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數(shù)以不超過10個(gè)。
仰臥起坐
發(fā)布時(shí)間：2022-01-11
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頸部運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有動(dòng)作到位、熱身、專注等。無(wú)論哪一種頸椎訓(xùn)練方法，都有一套規(guī)范的動(dòng)作，才能使頸椎部分得到充分鍛煉。在開始練習(xí)之前始終都要記得先調(diào)動(dòng)起頸部肌肉和韌帶來(lái)。頸椎是人體非常薄弱的部分，因此在做頸部的鍛煉時(shí)必須要專心
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健身房鍛煉頸部方法有彈力帶頸部運(yùn)動(dòng)、頸部環(huán)繞、俯臥頸后仰等。彈力帶拉伸訓(xùn)是將彈力帶的一端綁在單杠另一端套在頭上，頭部綁彈力帶的位置坐前后屈伸訓(xùn)練。頸部環(huán)繞的動(dòng)作能夠非常好地放松頸部的肌肉，使得頸部的柔韌性得到一定的增強(qiáng)。俯臥后仰能夠很好地鍛煉到頸部的斜方肌，同時(shí)對(duì)于頸椎也能起到一定的鍛煉作用。
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頸部拉傷恢復(fù)方法有按摩、睡覺、冰敷等。適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蚱鸬剿沙诩∪饩徑馄诘淖饔谩Ｋ呤悄愕纳眢w能夠自我修復(fù)的時(shí)間。用冰袋改變血液流動(dòng)。血液流動(dòng)對(duì)緩解疼痛非常重要
拉傷
頸部
發(fā)布時(shí)間：2021-12-24
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鍛煉頸部好處有改善血液循環(huán)、美觀、減少傷痛等。頸部訓(xùn)練可以有效的預(yù)防頸椎病情況的發(fā)生。頸部訓(xùn)練的好處就可以很好的去刺激肌肉，然后讓你的頸部變得非常的挺拔。頸部的肌肉訓(xùn)練會(huì)讓你頸部變得非常的厚實(shí)，而且頸部也不會(huì)出現(xiàn)酸麻疼痛的感覺。
鍛煉頸部
發(fā)布時(shí)間：2021-12-24
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頸部訓(xùn)練方法有按摩、仰起頭、扭頭等。平時(shí)用手在脖子上捏一捏，對(duì)于瘦脖子也有不錯(cuò)的功效。需要端坐在凳子上，放松身體，再將頭部盡力向后仰。平時(shí)在家沒事可以多扭頭，盡量讓自己的頭往后扭，讓脖子受到牽扯，增加脖子肌肉的運(yùn)動(dòng)量。
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肩膀拉傷恢復(fù)方法有冷敷、按摩、及時(shí)就醫(yī)等。肩部肌肉拉傷部位，用冷水沖洗或用毛巾包裹冰塊冷敷處理。能夠緩解疼痛和腫脹癥狀。在肩部肌肉拉傷后24小時(shí)可以通過對(duì)拉傷部位進(jìn)行推拿按摩，能夠幫助減少肌肉痙攣。如果是嚴(yán)重的肌肉拉傷情況，在局部包扎固定后及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。
拉傷
肩膀
發(fā)布時(shí)間：2021-12-24
體育
