keep給siri添加的語音是什么，用來檢查今天的訓練項目和是否打開keep開始訓練（英文版）？ iOS應用 iOS開發 Siri App iOS

　　Keep是非常好用的運動健身軟件，當你選擇了一種計劃開始參與后，發現目前的訓練已經不能提升自己了怎么退出呢？keep怎么退出訓練，本期視頻就教大家keep怎么取消訓練計劃。

keep 英 [ki:p] 美 [kip] vt. 保持;保留;遵守;阻止 vi. （食品）保持新;保持健康 n. 保持，保養;供養，撫養;生活，生計;飼料；牧草 第三人稱單數： keeps 復數： keeps 現在分詞： keeping 過去式： kept 過去分詞： kept

　　步驟一：首先打開【keep】

3D加速 1、3D加速的分類 3D硬件加速：是指借用顯卡的DirectX或OpenGL加速，一般需要顯卡支持。 3D軟件加速：是指借用CPU加速，效率較低。 2、3D加速的實現方法 在顯卡支持3D加速的條件下，下載安裝相應顯卡驅動。 3、3D加速效果

　　步驟二：選擇右下方【我】

根據英語詞匯學的相關研究： 1. 如果詞組中有實詞和虛詞構成，那么實詞重讀，就是get keep這樣的動詞重讀 2. 如果詞組都是實詞，那么第二個或者是最后一個元素重讀如 red flower，flower重讀 3. 如果詞組都是虛詞，都不重讀 其中2條的情況要跟合

　　步驟三：點擊【我的訓練】

keep 英 [ki:p] 美 [kip] vt. 保持;保留;遵守;阻止 vi. （食品）保持新;保持健康 n. 保持，保養;供養，撫養;生活，生計;飼料；牧草 第三人稱單數： keeps 復數： keeps 現在分詞： keeping 過去式： kept 過去分詞： kept

　　步驟四：選擇你要退出的訓練

這個只要堅持下來肯定會有效果的，不管什么事缺乏的都是堅持，這個軟件身邊的有很多人都在用，但是他們都沒有堅持下來，都是幾天就結束了，都沒有堅持下來的，我感覺這東西只要堅持下來肯定會有效果的，付出肯定會有收獲的，并且這個軟件相對于

　　步驟五：點擊右上方【更多】

1.了解你自己。 你到底是胖，還是虛胖，還是剛好，還是瘦。 這一點很重要，涉及到整個健身計劃的側重范圍，是減脂還是塑形還是增跡 “胖”——減脂。 “不胖”——塑形。 “瘦”——增跡 隨著身體情況的變化，健身的側重點也隨之變化。 總之一切以“穿衣顯瘦

　　步驟六：選擇【退出訓練】

Keep取消訓練計劃方法，選擇了一種計劃開始參與后，才發現并不太適合自己，體力不行或者訓練的不是自己想要訓練的部位，該怎么退出計劃呢？跟小編來看看這篇Keep取消訓練計劃方法吧。 相關教程：Keep如何篩選健身計劃？ 1）打開【Keep】，進入首

　　步驟七：在彈出的提示框中選擇【確認退出】即可

如果是單次訓練，本來就每天都是一樣的自然不必說；訓練計劃的話，進入計劃的頁面，點擊右上角的小點有選擇訓練進度一項，點擊你想重復的那天的訓練前面的圓圈，再返回即可（我插入不了圖片????我也不知道為什么）

　　是不是特別簡單，想要獲得更多攻略，快來關注PC6教學吧。

keep kept kept 英語語音 分享| 2015-12-03 20:05 匿名 來自:手機知道 2015-02-08 keep與kept的區別,怎樣用這兩個詞?要有列句 2014-06-30 Keep

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keep這個單詞怎么讀？用語音

keep軟件里的那些訓練堅持下來真的有效果嗎

這個只要堅持下來肯定會有效果的，不管什么事缺乏的都是堅持，這個軟件身邊的有很多人都在用，但是他們都沒有堅持下來，都是幾天就結束了，都沒有堅持下來的，我感覺這東西只要堅持下來肯定會有效果的，付出肯定會有收獲的，并且這個軟件相對于來說還是相當好的，用的人也比較多，既然用的人多了，說明它肯定是有一定的效果的

KEEP腹部訓練課程里面的俄羅斯轉體，做的時候怎么吸氣呼氣？

左右兩邊呼氣，中間吸氣本回答被提問者采納

想知道，keep的那個生成訓練計劃是怎么樣的？

1.了解你自己。

你到底是胖，還是虛胖，還是剛好，還是瘦。

這一點很重要，涉及到整個健身計劃的側重范圍，是減脂還是塑形還是增肌。

“胖”——減脂。

“不胖”——塑形。

“瘦”——增肌。

隨著身體情況的變化，健身的側重點也隨之變化。

總之一切以“穿衣顯瘦，*有肉”為終極目標。

2.了解健身項目。

什么運動能減脂，什么運動能增肌？

運動基本分為“有氧”和“無氧”兩種類型。

一般情況下有氧運動更能減脂并鍛煉心肺，無氧運動更鍛煉力量有助于練就肌肉線條。

減脂的運動（有氧）：雖然覺得疲憊但是可以長期均勻呼吸并保持住的（跑步，單車，跳繩，游泳等）。

增肌或塑形的運動（無氧）：使用短時間的爆發力量，一般一定數量過后需要休息，持續動作會導致力竭的（各類擼鐵和所有跟自身重力過不去的動作）。

還有一種新型的操作叫做“Hiit”和“Tabata”，keep里有好多相關課程，是有氧和無氧交替進行的一項運動，能夠短時間快速燃燒脂肪，但是累得哭爹喊娘。

3.制定計劃

完成了前面兩項認識，你的健身計劃就完成大半了。

keep里海量的教程任你挑選。

健身計劃有許多固定搭配，慕楊在此舉例的是自己固定的一個模板：

周一：練肩臂

周二：有氧

周三：練胸背

周四：有氧

周五：練臀腿

周六：有氧

周日：休息

（腹肌課程穿插在有氧日）

這個模板的學問在于，腹肌是耐受肌群，一周內多次訓練也可以得到恢復。而其他肌肉分開鍛煉是因為不同于腹肌，需要長一點的時間來得到充分休息。

有些閑不住的大神會在“休息日”進行舒緩的運動項目例如瑜伽，視個人情況而定。

一般每天給自己安排4-5項運動課程，時間大約50-60分鐘，健身計劃側重的是減脂和塑形。

為了新鮮感和便于堅持，一般兩周內我練同一個部位的課程都是不一樣的。

以前曾經歷過萬年不變的健身表，練著練著就會覺得無聊又難熬。

每次植入新課程，在練的時候永遠不知道下一個動作是什么，這樣好奇著就練完了…

1.打開keep——訓練——拉到底“發現更多訓練項目”——“量身定制多周計劃”——定制訓練計劃——根據自己的需要按步驟選擇

2.keep會根據你的要求自動生成一個訓練計劃，點擊保存計劃

3.假如你對要訓練的項目難易程度一無所知，可以先根據自動生成的計劃訓練（keep君設定的計劃都很仁慈）；假如已經有一定了解，就可以像慕楊一樣把自己設定的計劃輸入系統，這就需要下一步“編輯計劃”：

進入訓練計劃，選擇右上角的小齒輪——“編輯本周訓練”——選擇要編輯的日期——“編輯訓練”——移除預設訓練——添加訓練，在下拉列表里選擇你要練的項目，點擊“完成”。

一周都編輯好后，點擊“保存”。（注：在此列表里的課程都是你已經選擇加入的課程，沒有搜索項比較費眼，所以建議預留足夠時間制定個人計劃……）

關于“請假”，keep人性的給你安排了2天的請假范圍，并且你要有充分的理由才會準假。假如你選擇懶，請假會被駁回……keep君可愛的一面。

接下來，計劃里的每一天，keep都會變身為你的獨家教練。假如你拖拉，它就會彈出推送通知：今天有運動計劃待完成。

4.控制飲食。

既然已加入了計劃，控制飲食是必要的。

不然你就白練了。

“三分練七分吃”，練錯吃對事兒不大，練對吃錯全白搭……

keep怎么一起健身

Keep取消訓練計劃方法，選擇了一種計劃開始參與后，才發現并不太適合自己，體力不行或者訓練的不是自己想要訓練的部位，該怎么退出計劃呢？跟小編來看看這篇Keep取消訓練計劃方法吧。 相關教程：Keep如何篩選健身計劃？ 1）打開【Keep】，進入首頁后，點擊一個自己進行中的【計劃】。（如下圖） 2）進入到詳情頁面后，點擊右上角的【...】按鈕，彈出選項，點擊【退出訓練計劃】即可。（如下圖）