一、舞蹈的八大點指的是舞蹈的八個方位——1—8點（呈米字型，45度一個點，舞蹈者正前為1點，依次點數順時針方向。）是用以規范舞蹈者面向，走向的專業術語。即：場地正前為第一方位—“1點”；右前、右旁、右后為第二、三、四方位—“2、3、4點”；正后

本文我們將從以下幾個部分來詳細介紹如何學習跳舞：選擇喜歡的舞種、隨著自己的節拍舞動、進一步提升舞蹈水平、培養健康的體魄、23 參考

雖然就連小孩子也會跳舞，但是不是每個人都能跳好舞。如果你想學跳舞，首先要選擇一個舞種。之后便可以花一定的時間自己學習。除此之外，你也可以上舞蹈課來提高自己的水平。但是要成為一個好的舞者，不僅要保持健康飲食，還得多做運動。部分 1選擇喜歡的舞種

基本功不用視頻也行的啊！都說了是基本功啦~ 0 ~ 我教你幾個，每天練。 一字馬，左邊右邊都要壓，每個動作保持60秒 伸出右腳測壓腿，這個是練平衡的。壓的那個人腿，不能垂下去，說不能扶地。 大字馬，能做多大就多大，但是不能硬來。過一會后，

第1步：明確你要學習的舞種。

要用心、帶著腦子去學習舞蹈。在學習舞蹈時，一定要用自己的心去體會動作的感覺，要用腦子做動作，反復體會老師對每一個動作的要求，不能一味地死練。當然軟度還是要練的，但不要過分的去強調它的唯一性。

每種舞蹈給人的感覺都不同。踢踏舞節奏歡快，既不同于動作優雅、緩慢的芭蕾，也不同于動作前衛的嘻哈。不妨找個搭檔學習交誼舞，你甚至還可以考慮學習愛爾蘭舞蹈。

零基礎自學舞蹈的方法有很多，就拿街舞來舉例。 新手學街舞首先要知道街舞分為很多種類，目前主流的有HipHop、Breaking、Popping、House、Jazz、Raggae、Punking、Krump、Locking等等，但無論是哪個舞種都需要對舞蹈的熱愛和堅持的恒心，年齡、

第2步：在網上觀看舞蹈視頻。

要學好跳舞最主要的還是要學好基矗 壓腿 這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之

觀看不同的舞蹈視頻，了解不同舞種之間的基本區別。或許你的膝蓋不夠強壯，不適合跳踢踏舞。或許你不喜歡芭蕾舞里腳部彎曲的方式。看一看到底哪種舞蹈最吸引你。

你只需要你的媽媽給你報一個舞蹈班，學習拉丁舞或者交際舞什么的話都是可以的。但是費用卻很高的，希望你們能接受。一般人呢是接受不了。這么高的費用的。

第3步：閱讀舞蹈雜志和書籍。

請看舞蹈教師的建議： 由于工作之余我常在健身會館、培訓班客串教授舞蹈，認識了不少非常熱愛舞蹈的朋友，她們常常會問我一個問題：作為一個業余愛好者如何才能學好舞蹈？說實話，對于這個問題我還真沒有很深的認識和見解，只能以我過去對學舞蹈

這些雜志和書籍能告訴你各種舞蹈的一些基本情況。你可以大致了解情況，為今后的學習做好準備。

首先，我們可以在網上下載一些關于跳舞的相關教學視頻，可以跟著網上視頻學習。然后，如果覺得自己跟著視頻學習不行的話，可以報個輔導班。跟著老師學習。最后，多學，多練。學習跳舞并不是一蹴而就的。跳舞本身就是一個艱難的過程，想要學好它

到圖書館里翻閱舞蹈雜志。你既能深入了解各個舞種，還不用花錢買雜志。

1、興趣很重要,有興趣才會專注,有興趣才會努力去學,俗話說得好,興趣成就未來嘛,對自己感興趣的東西,無論如何都會用盡全力的。所以想要學好舞蹈,首先要陪養自己對舞蹈的興趣。 2、舞蹈動作。作為初學者,剛開始一定要規范動作,不會的就要問,就算當

了解不同舞種的發展史，這或許能幫你做決定。

1、興趣很重要,有興趣才會專注,有興趣才會努力去學,俗話說得好,興趣成就未來嘛,對自己感興趣的東西,無論如何都會用盡全力的。所以想要學好舞蹈,首先要陪養自己對舞蹈的興趣。 2、舞蹈動作。作為初學者,剛開始一定要規范動作,不會的就要問,就算當

第4步：觀看專業的表演。

你只需要你的媽媽給你報一個舞蹈班，學習拉丁舞或者交際舞什么的話都是可以的。但是費用卻很高的，希望你們能接受。一般人呢是接受不了。這么高的費用的。

在你所在的社區看一場現場表演。你不一定要選擇非常昂貴的演出。或許本地大學就有舞蹈學院。觀看真人表演和看視頻的感受不同。真人表演更能震撼到你。

網上有好多的舞蹈視頻，如果你想快速的學會跳舞的話，建議你可以選擇韓國的舞蹈因為2009和2010出了好多大家都可以學會的簡單又好看的舞蹈，可以去學一下，網上有一個韓國姐姐教的鏡面，很 好學，基本上一學就會建議你想跳可愛的舞蹈 就選擇少女

觀看別人跳舞，可以更好地感受舞蹈。你不僅能看到一些精彩的動作，還能從專業舞蹈演員那里得到意見。如果你承擔不了看現場表演的費用，可以看一些和舞蹈有關的電影，比如音樂劇等。注意觀察這些舞蹈演員的動作和表情。他們很專注嗎？這些舞蹈需要怎樣的技巧？他們的情緒符合背景音樂嗎？如果他們的某些動作能感染到你，那么你也更容易做出選擇。

必需要深深的感受摩登舞五大技巧的魅力，才干有端莊、委婉、穩艦典雅的作風和紳士風度。舞蹈無難2、練舞要控制正確發力、用力，同時也請求跳舞在認識上要跳的自然、輕松，要自然的呼吸，肉體不要慌張，更不要夸大的挺胸，過度的踩地，刻意指揮肌

第5步：參加社區的舞蹈課程。

想要記住舞蹈動作 并且還能教別人 1. 自己要先跳會 跳舞就要用心跳 記住老師的動作 剛開始記住的時候 一定要多加練習 一面忘記動作 和 記叉動作 2. 教的時候一定要耐心 一個八拍 或 兩個八拍 一點一點教 （實際教學進度 要看學的人是否領悟得快

許多社區都有舞蹈入門課程。你可以一次性了解到許多不同的舞蹈。到公園、俱樂部或者圖書館去找找這些課程。

勤奮點 沒什么事情都有捷徑的 想要跳好舞，有以下幾點需要加強鍛煉的。 作為一名舞蹈教練，希望給你一些有用的意見。 1）樂感是第一重要的。想要有很好的樂感，則需要多聽音樂，在MP3里，在家里隨時隨地都要聽，用身體找節奏，找音樂的樂感。 2

如果你所在的社區沒有這些課程，你可以咨詢一下社區大學。這些大學的課程一般比較便宜。

最好去報一個舞蹈班，自己練的話，如果方法不對，會扭傷，簡單的可以練一下站姿，每天對著鏡子進行練習。 1、練習舞蹈以一定要使身體柔軟，可以從簡單的舞蹈動作開始，把手部動起來，一定要輕慢。 2、壓跨，舞蹈一定要壓開跨部，跨部對舞蹈的整

第6步：把握自己的能力范圍。

首先你要知道你學跳舞是為了什么，娛樂？好玩？表演？減肥？要有個目的，而且舞種有很多，你可以結合自己，揚長避短，而且要有不怕被別人笑的勇氣和不怕吃苦的乃受力，也許你聽過臺上一分鐘，臺下十年工，除非你天生就有天賦，不然都要后天鍛煉

如果你姿態優雅，腿部韌帶比較好，并且能夠繃腳尖，可以選擇古典芭蕾，而不是嘻哈舞蹈。在你了解不同舞種的時候，一定要明確各種舞蹈對身體素質的要求，看一看哪一種比較適合你。雖然你仍處于學習階段，但始終要銘記這一點。柔韌性是可以提高的，相信你在學習了舞蹈之后也將會有所提高。

一般學跳舞有兩種途徑 1去舞蹈室找專業的老師教 也就是所謂的交錢學 2自己去網上搜羅視頻看著學 也就是所謂的自學 如果你想玩玩而已就無所謂那種都好 如果你真的有興趣跳的我推薦第一種 走的彎路會比較少

第7步：選擇你最喜歡的舞種。

現在的電玩城一般都是四代跳舞機。 首先一定要學會基本的舞步，四代跳舞機最大的特點就是需要根據節奏來擺動四肢。這就要求玩家一定要去一次電玩城，看清楚步法。看別人跳就可以了，但這個人一定要是高手。其實腳上的動作很容易入門，但手部動作

盡管之后你還是可以學習各種不同的舞蹈，但是一開始最好只專攻一個舞種。專心學習一種舞蹈之后再嘗試其它的類型。

網上有好多的舞蹈視頻，如果你想快速的學會跳舞的話，建議你可以選擇韓國的舞蹈因為2009和2010出了好多大家都可以學會的簡單又好看的舞蹈，可以去學一下，網上有一個韓國姐姐教的鏡面，很 好學，基本上一學就會建議你想跳可愛的舞蹈 就選擇少女

部分 2隨著自己的節拍舞動

舞蹈，是一種情緒的表達，要跳出舞蹈的靈魂，必須要用心去跳，用心靈去感受舞蹈所帶來的魅力，用你的肢體表達出來.要跳出舞蹈的靈魂，是建立在扎實的舞蹈功底，良好的音感之上的扎實的舞蹈功底，最主要是勤練，勤學，多練習基本功，音感就是要去

第1步：找一個空曠的地方練習。

想學舞蹈,沒有什么基礎,只要用心，學會舞蹈問題不大： 首先切忌貪快。 很多剛剛接觸舞蹈的初學者都恨不得練兩三個月就能在舞臺上翩翩起舞，殊不知這樣的心理是練不好舞蹈的。舞蹈的基本功講究的是一朝一夕、循序漸進式的提高。我們知道，舞蹈每

你需要一定的空間來練習舞蹈。找一個地面比較結實，而且不怕發出噪音的地方。

一 壓腿這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，

第2步：選擇節奏強的音樂。

成年人舞蹈基本功如何訓練:一 壓腿這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒

許多歌曲都有舞蹈版本。其實幾乎所有節奏穩定的歌曲都可以用來練舞。

如果條件不允許的話就照著視頻學，但是這樣比較困難，如果能有人面對面的教，給你糾正動作，跳舞也不是難事的。加上平時你要堅持多壓壓腿，拉拉筋，跳舞的時候前適當做些擴胸運動把自己的肩膀骨骼盡量打開活動開，這樣跳出來的舞比較大氣。

第3步：學會聽節拍。

一是要了解舞蹈的特點。舞蹈節奏就是舞蹈動作在力度的強弱、速度的快慢、能量的增減，以及幅度的大孝浮沉等方面的對比和變化。舞蹈中的節奏,是指舞蹈動作進行時所占的時間，動作的長短、強弱、快慢、及相互間的關系。只有對舞蹈動作有了細致入微

有的人對節拍不敏感。如果你就是這么一個人，可以試著多聽歌曲的前奏找節拍。找一個懂音樂的人來教你數拍子，并用腳跟著打拍子。掌握了訣竅之后，你就可以自己找拍子了。

塑形的話。。其實拉丁是沒什么用的。。 要想長高的話就要多做跳的運動 個人覺得還是芭蕾好點（我就是練芭蕾的。。有點個人因素吧。。） 芭蕾的關鍵是身體的輕盈 跳久了人也會比較有氣質 而且芭蕾的動作有比較多的彈跳 對于身高應該會有一點幫助

第4步：不要畏縮不前。

在能感受節拍之后，試著跟著節拍舞動。舞蹈技能可以之后再考慮。這個時候，你要做的就是跟著節拍舞動你的身體。

一開始，你可以只動手，然后再加入腿部動作，反過來做也可以。只專注于控制一部分身體會更輕松一些。認真聽音樂，讓你的動作跟上節奏。

第5步：根據自己的速度跳舞。

當然，你很想馬上成為一名出色的舞者。但是，舞蹈是需要一定時間才能掌握的。操之過急可能會傷到自己。

第6步：從基礎學起。

從頭開始學習可以避免挫折。打好基礎有利于學習更復雜的動作。你可以利用在線課程或者書籍來學習基本功。

如果你要學習芭蕾，先嘗試一下基礎動作。一開始應該從一位手和一位腳學起。做一位手和一位腳時，腳跟應當靠攏，兩個腳掌在一條直線上，并且腳尖分別指向兩邊。這個動作有一定的難度，需要借助臀部的力量來完成。雙臂應該從肩膀開始彎曲，形成拱形。

第7步：到俱樂部去跳舞。

舞蹈俱樂部是跳舞的好去處，你可以在那里嘗試包括嘻哈、鄉村、搖擺舞等不同種類的舞蹈。

部分 3進一步提升舞蹈水平

第1步：參加本地舞蹈課程。

為了選擇適合的舞種，你大概已經體驗過舞蹈課程了，而現在你參加舞蹈課程是為了專攻你所喜歡的舞蹈。到社區或者社區大學里找一找相應的課程。你現在還處于學習中，最好從基礎課程開始學起。

第2步：觀看專業舞蹈演員的表演。

看專業的舞蹈演員跳舞可以幫助你在腦海中形成一個概念。更重要的是觀察他們的動作后，你的大腦里便有了一個印象，可以更好地掌握這些動作。

就和前面說到的一樣，你可以觀看本地舞蹈表演。當舞蹈老師演示動作時，你要集中精力觀看。

第3步：和朋友們一起練習。

如果有朋友和你一起參加這個課程，你可以在課外時間和他們一起練習。你們可以相互反饋意見，一起進步。

第4步：專門騰出時間來練習。

想要訓練身體，唯一的辦法就是定期練習。這樣，身體才能夠建立起肌肉記憶，之后即使不思考，也能跳出動作來。

第5步：看你自己跳得怎么樣。

給自己錄個視頻，觀看視頻了解自己的情況。你還可以把自己的視頻發到舞蹈網頁上，讓其他舞者提提意見。

第6步：對著鏡子練習。

對著鏡子練習能讓你及時看到自己的失誤，以免一錯再錯。

第7步：到社區里參與別人。

找一找本地劇團，試著加入他們。你還可以在本地社區找找看有沒有適合參加的舞蹈隊。

瀏覽報紙上刊登的社區活動列表，可以幫你找到這些舞蹈隊。

部分 4培養健康的體魄

第1步：多吃蔬菜和水果。

這些食物營養豐富。身體有了這些維生素和礦物質，才能正常運作。所以，每天都要堅持吃蔬菜水果。

第2步：了解營養攝入的比例。

如果你堅持跳舞，需要從碳水化合物中攝取近一半的卡路里。另一半的卡路里中，有百分之三十五來自脂肪，百分之十五來自蛋白質。

碳水化合物能為肌肉提供舞蹈所需的能量。

蛋白質能幫你重塑肌肉。在高強度的舞蹈課程中，肌肉一直處于緊張狀態，肌肉纖維也會斷裂，你需要蛋白質來進行修復。

第3步：避免攝入單一碳水化合物。

避免攝入白糖、白面包和白米飯。相反，選擇全谷物和水果來補充碳水化合物。

第4步：為身體補充水分。

你需要及時補充身體流失的水分。人體水分不足會讓新陳代謝慢下來。

建議每天喝八杯水，每杯水250毫升左右。

參加高強度舞蹈課程時，你應該每小時喝4杯水，補充流失的水分。

第5步：選擇精瘦蛋白質。

選擇從魚肉和雞肉中攝入蛋白質，因為它們的飽和脂肪含量比紅肉少。植物同樣也能為你提供蛋白質，比如堅果和豆類等等。

第6步：試試交叉訓練或者全身抗阻力訓練。

為了擁有更好的體魄，你可以嘗試其它類型的鍛煉，來提升肌肉量和耐力。

游泳是一種很棒的全身性運動，能夠提升身體靈活性，緩解關節壓力。仰泳特別有利于放松上身肌肉。

騎自行車可以鍛煉到腿部肌肉，同樣也能提升整體耐力。騎車的時候一定要坐直，不然臀部附近的肌肉會變短。

參加瑜伽課程，提升身體的柔韌性和力量。瑜伽可以拉長肌肉，加強核心力量。

第7步：舉重。

舉重能鍛煉肌肉，從而讓你在做某些舞蹈動作時保持得更久，甚至還能完成一些你之前覺得不可能完成的動作。你可以做二頭肌訓練或者下蹲等標準的舉重運動，使用的重物要比平時練習時用的重一點，但是只做三組練習，每組重復六到八次。加重重物但減少重復次數可以避免肌肉過分增重，同時有效地強健身體。

做二頭肌練習的時候，雙手各握一個啞鈴。手心朝內，對著自己的身體。微微舉起雙手，掌心向上，將兩只手臂輪流舉向肩膀。

做下蹲練習時，兩腿分開，與肩同寬。在身體前方握住啞鈴，彎曲膝蓋，慢慢下蹲。重復練習。

小提示

如果你沒什么錢，可以上網搜索成套的舞蹈教程。這種方法方便、快捷，并且能教會你舞蹈動作。

一開始的時候，你也可以先練習一些簡單的芭蕾舞步，學習技巧。這在其它舞種之中也可能用到。

警告

跳舞之前，把周圍的雜物清理干凈，這樣你才不會撞到其它東西。

不要嘗試超過自身水平或者很危險的動作。在沒有真正掌握這些動作之前，你會很容易受傷。

最好的辦法就是跟著專業人士學習。

參考

http://www.learntodance.com/

https://www.psychologytoday.com/blog/how-be-brilliant/201206/learning-dance-just-watching

http://www.wsj.com/articles/SB10001424052702303939404579530412851760946

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http://www.dummies.com/how-to/content/ballet-for-dummies-cheat-sheet.html

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http://lifehacker.com/the-science-behind-how-we-learn-new-skills-908488422

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http://www.dancespirit.com/2012/05/the-dos-and-donts-of-cross-training/

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http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/biceps/#1

http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/legs/index.html

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怎樣學好跳舞？

1、興趣很重要,有興趣才會專注,有興趣才會努力去學,俗話說得好,興趣成就未來嘛,對自己感興趣的東西,無論如何都會用盡全力的。所以想要學好舞蹈,首先要陪養自己對舞蹈的興趣。

2、舞蹈動作。作為初學者,剛開始一定要規范動作,不會的就要問,就算當場做不出動作,也要記住每個動作的要點。

3、基礎動作要做到位,不然以后是很難改正過來的。如果學不會的話,建議把動作記下來,然后在空閑的時候想一想,就是在腦海中把動作重復再重復,這樣可以加深對動作的理解,也可以把動作記得更牢固,冥想什么時候都可以進行,不會花太多時間,有時候只要一分鐘就可以了。

怎么學跳舞呢。。。？

你只需要你的媽媽給你報一個舞蹈班，學習拉丁舞或者交際舞什么的話都是可以的。但是費用卻很高的，希望你們能接受。一般人呢是接受不了。這么高的費用的。

怎么快速學跳舞

網上有好多的舞蹈視頻，如果你想快速的學會跳舞的話，建議你可以選擇韓國的舞蹈因為2009和2010出了好多大家都可以學會的簡單又好看的舞蹈，可以去學一下，網上有一個韓國姐姐教的鏡面，很 好學，基本上一學就會建議你想跳可愛的舞蹈 就選擇少女時代的，特別是GEE OH ，還有kara 的MR. pretty girl想跳*一點的可以選擇孫丹菲的 瘋了 。蔡妍的 搖擺去年韓國最最流行的的盆骨舞 *舞 道歉舞，都很好看的主要看你喜歡哪一種了

怎么學習舞蹈——跳舞的技巧 詳細

必需要深深的感受摩登舞五大技巧的魅力，才干有端莊、委婉、穩健、典雅的作風和紳士風度。舞蹈無難2、練舞要控制正確發力、用力，同時也請求跳舞在認識上要跳的自然、輕松，要自然的呼吸，肉體不要慌張，更不要夸大的挺胸，過度的踩地，刻意指揮肌肉工作，成心引導氣息的運用，這只會使身體某些部位生硬，動作變的僵硬，而且會分散留意力。練舞很重要是不爭的事實，由于游刃有余、功在不舍，練舞練舞，就是練形體的挪動，練氣的循環。用形體的挪動來帶動足部的挪動，感悟好，形體就會越跳越輕，反之就會捉襟見肘，身體生硬。1、舞姿、舞感、舞韻與松、輕、飄、高是摩登舞的意味，想要跳出醉人漂亮的舞姿，必需要深深的感受摩登舞五大技巧的魅力，才干有端莊、委婉、穩健、典雅的作風和紳士風度。舞蹈無難事，只需會放松，充溢力與美的國際規范舞是一種肢體動作，跳舞要控制正確的發力，用力，同時也請求跳的輕松。必需配合音樂，才富有節拍感，舞步的設計來自音樂，所以必需試著把膝蓋放松下來，膝部放松，重心到位，才干脈。上緊下松是妙著，一緊一松定乾坤.3、不練氣，不懂氣，無氣循環，更談不上循環之大小，里與外，方向有幾，是練不出摩登舞的松、飄、高的。舞蹈以神運氣引導骨骼與肢體運轉和天地相照應知者更少，氣循環只需幾分鐘就能搞定，但是沒遇上懂的人，就覺得很難啊。守著舊師資、沿用老辦法教舞，編舞、練舞與摩登舞不時創新藝術、一個個高難度的、新異漂亮的動作是格格不入的，是誤人子弟的。沒有執著的追求，不懂辦法的苦練，舞技的理論程度難以進步。練習摩登舞考究輕快乖巧，而輕則是感悟的中心，全身28個部位，包括各部位的肌肉，通通都要松弛，不能有半點生硬。不求新難高，但求輕飄高。這是舞者進入佳境的努力方向。要輕就要放松，要 飄 就 要 會 彈 ， 要 高 就 要 運 用 身 體 技 巧 無 限 提 升想把舞跳好，兩人要有好的位置、好的覺得、好的舞姿，才有可能舞出最漂亮的舞技，良好的均衡感須從腳部往上把身體提起來，而不是用手或*。杰出的舞者是不停的、長期的練習根本步和根底原理技巧，身體的中心是一切挪動的焦點，由胸與臂作引導是最糟糕的。正確的腳形，良好的姿態，漂亮的技巧，要展現出兩人身體位置變化的完美，才會有藝術性音樂舞蹈。女士的臀部遠離男士，表示他們不理解摩登舞蹈。舞姿美要注重頭、頸、眼、視、面部的表情，女士跟隨男士要做的是：重心從一只腳挪到另一只腳，堅持共同的重心。男士是她的方向，男士走到哪兒就跟到哪兒，女士切不可固定雙手（臂），雙臂在挪動、在呼吸，女士還必需發明本人的力氣，不可希冀被人拖著、拉著、推著。應該是完整有才能把本人的下半身的動作和身體的重心分離起來。要善用你的手和腳：手是率領舞伴往東或往西的重要工具，但光用手將使你的舞跳的很丑陋，要配合身體與腳并且要巧妙應用，善用腳及身體將使我們的舞更細膩，更*。

怎么學習舞蹈最快？

想要記住舞蹈動作 并且還能教別人

1. 自己要先跳會 跳舞就要用心跳 記住老師的動作 剛開始記住的時候 一定要多加練習

一面忘記動作 和 記叉動作

2. 教的時候一定要耐心 一個八拍 或 兩個八拍 一點一點教 （實際教學進度 要看學的人是否領悟得快）

以上僅是我個人的經驗 希望對你有用！！！