主要是通過網上兼職。或者從事網絡有關行業、 1，打碼賺錢 打碼賺錢是我接觸最早的一個網上兼職，而且是最真實可靠的，可以說今天做了，明天就能收到錢。 2，做自媒體 自媒體有很多，也不是說有博客了就叫自媒體了。首先，你得會寫，寫你最擅長

本文我們將從以下幾個部分來詳細介紹如何不讓社交焦慮妨礙你賺錢：選擇一份比較寬容社交焦慮的工作、求職、應對社交焦慮、30 參考

如果你有社交焦慮，你可能很難賺到錢。由于害怕面試，你很難得到一份工作；即使得到工作，社交焦慮也會讓你難以保住飯碗——尤其是保住那種需要大量與人接觸或同時處理多項任務的工作。然而，有社交焦慮的人依然可以創造卓有成效的事業；不妨想想比爾?蓋茨、阿爾伯特?愛因斯坦、J.?K.?羅琳或沃倫?巴菲特。為了從事業中得到最大的收獲， 你應當努力應對社交焦慮，選擇適合自己的工作，并學會如何展現自己，給潛在雇主留下好印象。部分 1選擇一份比較寬容社交焦慮的工作

記住這個“核心思維”，讓你不再恐懼社交！ 在上一篇中，蝸牛哥說到了影響我們日常社交的一大障礙：社交恐懼癥！ 雖然“夸張”地說了：每10個人中，有9個人會中，但是我們中大多數人所患的“社交恐懼癥”都只是輕度的！ 因為在日常社交中，輕度的恐

第1步：要知道自己應當尋找什么樣的工作。

1、社交焦慮癥患者害怕自己在公眾場合表現欠佳。每次的社交接觸更加深了他們對尬尷和羞恥的恐懼，最終令他們逃避一切社交活動。 2、部分患者仍能進行一定程度的社交活動，但這樣做常常令他們感到難耐的焦慮與壓力。由于視線接觸會為他們帶來不安

如果你有社交焦慮，那么從事一份回避人群的工作可能并不是最佳選擇，因為這會讓你與他人隔絕，進而加劇你的恐懼。相反，你應當找一份每天都要與人接觸卻不會帶給你很大壓力的工作。你尋找的工作應當具有以下特點：

社交恐懼癥的自我治療方法： 1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己１通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。 2、放松入靜訓練：找

壓力較小——避開緊張、高壓的環境，這類環境會加劇你的焦慮。

在如今快節奏的現代生活中，社會交往日益增多，社會交往的成敗往往直接影響著人們的升學就業、職位升降、事業發展、戀愛婚姻、名譽地位，因而使人承受著巨大的心理壓力。由此產生焦慮情緒，造成心神不寧，焦躁不安，嚴重影響其工作和生活。 社交

噪音較小——噪音較大的環境會使很多人產生焦慮。

社交焦慮／社交恐懼 幾乎任何人在社交場合都會有某程度度的緊張感，但這種緊張感其實并不會造成他們完全斷絕社交活動。很多時候我們都會在與陌生人見面前感到有點擔心焦慮，或在出席正式場合前有些恐懼緊張，這是正常的，但在實際情況中又不難發

沒什么干擾——過量的多任務處理通常也會觸發焦慮情緒。你應當尋找那種允許你每次只專注于一項任務的工作。

你好，有兩種方法的哦 1、宣泄療法。說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。 2、順其自然法。當出現強迫思維時，不要去抵抗、克制

與別人的接觸有限——雖然你不想要一份需要不斷與人接觸的工作（例如收銀員或呼叫中心接線員），但你也不想接受一份完全與世隔絕的工作吧。因此，你應當尋找那種側重于一對一人際接觸的工作。

這個問題父母要重視，如果引導不好會影響他一輩子。 如果已經有這方面的癥狀了，建議帶孩子去看心理醫生，還有父母要積極引導，多帶孩子出去玩，多交朋友，祝孩子健康成長。

沒什么團隊項目——團隊項目不僅迫使你與人互動，還會增加工作的不確定性，這也會引發焦慮。

你好，可以心理咨詢治療，在心理深刻自助上我幫你搜索了一本臨床心理認識調適啟蒙書藉《走出焦慮風暴》，豆瓣評分也比較高，專門是為恐懼癥，焦慮癥，自卑癥社交焦慮障礙心靈世界所寫，自身認識領悟與調適是心理治愈走出社交焦慮障礙核心關鍵。

第2步：尋找那些獨立性很高的工作。

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寫作或電腦編程之類的工作特別適合有社交焦慮的人。可是，你一定要確保自己每天都機會與人接觸，否則，這類工作可能會加劇你對社交的恐懼。有些好工作要求你與人接觸，但接觸并不多，這類工作有：

“社交”會讓人焦慮的原因： 生理原因。 2000年在上海召開了有關社交恐懼癥的研討會，主講人美國著名精神病學教授戴維西漢先生說，社交恐懼癥的發病是因為人體內一種叫“5-羥色胺”的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞信息。這種物

實驗室分析員

去專業醫院看看病，聽一聽醫生怎么和你說，怎么正確的想事情，也就是進行心理調適。同時，自己要樹立信心，堅持每天鍛煉身體，多出汗，運動能分泌多巴胺，能有效解決你胡思亂想問題。

精算師 / 會計師

社交恐懼癥的表現形式不僅僅是面對陌生人而手足無措，而且還表現為不能在公眾場合打電話，不能在公眾場合和人共飲，不能單獨和陌生人見面，不能在有人注視下工作等較為極端的行為。在這種恐懼、焦慮的情緒出現時，還常伴有心慌、顫抖、出汗、呼

金融分析師

施工監理

平面設計師

網站開發工程師

在當今這個智商和情商共存的社會中，具有較高的智商固然重要，但如果沒有足夠的情商，一個人也很難在社會交往中處理好各種復雜的人際關系。要衡量一個人的情商，其中一個最主要的方面就是看他在社會中怎樣進行人際交往。 在如今快節奏的現代生活

辦公室清潔員

當今社會,人口素質,社會風氣在不斷提高,人們在為了創建更和諧的社會而不斷的努力著,從古到今,像這樣的例子有,歷史上一些著名的家,軍事家,為了維持統治的秩序,保持內部的一致,增強戰斗力,注重紀律并帶頭遵守的. 三國時期著名的家,軍事家

第3步：尋找那些有一對一互動機會的工作。

一、在中國現行的《精神障礙分類與診斷標準第三版（CCMD-3）》當中，并沒有“社交心理障礙”、“社交焦慮障礙”和“社交功能障礙”的分類。在CCMD-3中，與社交障礙相關的心理疾病只有社交恐懼癥（英文為Socialphobia，包括異性恐懼等分類），是作為恐

大多數社交焦慮者會發現，如果他們每次只和一個人打交道，沒有時間壓力，他們就能更自在地應對人際互動。有些工作傾向于一對一、無干擾的人際接觸，例如：

怕生人——這是許多人都有的一種情緒 走在街上都很緊張、很不自然，對人有恐懼害怕感，要么覺得別人是壞人，要么覺得別人對自己有敵意，要么覺得別人看不起自己。——這是許多人會有一種的內心感受。 出門前總在猶豫出不出去。——這是自己來調節這種

私人教師

咨詢師

理財顧問

電工、水暖工、砌磚工等等

社交恐懼癥焦慮癥該如何治療 患者要樹立強大的自信心。培養自己強大的內心世界。內心世界的強大是我們戰勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養呢?可以從生活中的小事入手,比如每天給自己積極的心理暗示,對自己說:我是最棒的,我是無人可超越的。

保姆或家庭護理員

指導意見： 你好，焦慮癥是一種并有顯著與持續心理與身體焦慮癥狀的狀態，且非其它疾病造成的。焦慮癥的主要癥狀是，病人充滿了過度的 、長久的、模糊 的焦慮和擔心，這些擔心和焦慮卻沒有一個明確的原因。雖然，這些擔心、焦慮與正常的、由現實

第4步：尋找那些專注于和孩子、動物或大自然打交道的工作。

關吃藥是沒有用的！ 對社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種 1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。 2、強迫療法：醫生讓你站在

照看孩子的工作看似壓力較大，但許多社交焦慮者會覺得和孩子在一起更自在。類似地，和動物打交道（獸醫或動物救助員）或和大自然打交道（庭院設計師、園丁、環境科學家、園林管理員）能讓社交焦慮者更安心。

某些程度上我跟你有一樣的癥狀 特別患得患失害怕自己做錯事情別人會指責自己活著笑話自己 其實就是自己對自己要求過于嚴格 放松點不要想那么多就好了 這個是輕微強迫癥的表現哦

部分 2求職

第1步：專注于你的才能，而非你的焦慮。

眼神怪怪的，是你自己的感覺還是別人這樣說你呢？首先，你不要下結論，也不要瞎猜想，認為自己有社交焦慮癥，這樣容易導致沒有心理問題也搞成心理問題。 其實很有可能你是情感型人。這種類型的人情感豐富，比較敏感，比較注意周圍人的情緒和態度

求職的關鍵在于專注于你必須提供的價值。請記住：找工作并不是單向的活動。你得讓雇主相信你是這份工作的合適人選，而雇主也得讓你相信這份工作適合你。

治療上主要以心理治療和藥物治療為主： 心理治療包括有意識地提高社交技能；暴露療法和認知療法。 暴露療法就是"惡治"，把患者放進他害怕的社交場合，開始他會感到極度緊張不安。然后通過放松法讓患者逐漸放松，反復數次，直到患者逐漸適應令其

第2步：不要覺得自己必須向別人提起你的社交焦慮。

你如果能夠允許自己帶著焦慮和緊張去做事情，比如，去見領導，去與人交流等，你慢慢地就會好起來。不要因為緊張減少自己的社交活動是解決問題的關鍵所在。

你的求職信、簡歷和工作面試都是為了展現自己的才能。你沒必要在其中提起你有社交焦慮，也沒必要為此而道歉。請記住：羞澀而安靜的人通常會讓人覺得更可靠，因此，你的含蓄可能會在面試中助你一臂之力。 可是，如果遇到以下情況，你可能就應該談談自己的社交焦慮：

關于社交恐懼癥 醫學指導/北京大學心理治療師方瞻 生活當中，你不可避免地要與各種各樣的人打交道，特別是Office Lady，社交是展示風采的重要方面，可能需要和重要人物交談，在公眾場合發表你的觀點，出現在談判、酒會、晚宴等各種社交場所。但

明知招聘單位歡迎有缺陷的應聘者，而且鼓勵員工隊伍多元化。在這種情況下，向雇主坦言你有社交焦慮可以讓你們雙方相處得更好。

這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。具體而言，可以有如下的內容：社交焦慮的情緒管理訓練：這是認知－行為療法中焦慮管理訓練的變式，它包括以下

你認為，雇主會留意到你有社交焦慮并對此產生疑問。如果情況如此，那就向雇主承認自己有社交焦慮，并把問題轉化為優點。例如，你可以說：“我今天有點緊張，但是，即使在緊張的時候，我也喜歡推自己一把。這是成長和提高自己的好辦法。”

你認為自己對辦公設施有要求，例如需要一個干擾較少的辦公空間。（如果你對辦公設施的要求合理，那么雇主就不能為此向你收費或克扣你的薪水。） 為了享受《美國身心障礙者權益保障法》（the Americans with Disabilities Act）賦予你的權益，你必須向雇主坦承自己的缺陷，并告訴雇主你需要什么樣的辦公條件。

第3步：為面試做準備。

防止面試緊張的最佳辦法就是確保自己做好了充分的準備。然后，當負面想法浮現時——例如“我太緊張了……我恐怕要搞砸面試了”這樣的念頭——要停下來提醒自己：你準備得很好。

想好如何解釋簡歷上的空檔期——例如，你可以這么說：“是的，我做了不少兼職工作，直到我意識到有必要提高自己的技能，因此我參加了額外的培訓。”你也可以和雇主談談你在幾份工作的間隔期參加了哪些進修培訓。

準備好回答常見的問題，例如：你最大的缺點是什么？你認為自己五年后會在哪兒？這份工作有什么地方讓你感興趣？你為什么辭掉上一份工作？你為什么打算辭掉目前的工作？

用小故事給出回答。你應當以生動的故事講述你的職業道路或你已掌握的特定技能。一定要準備一些來自真實工作情景的具體例子，以便證明你所言不虛。

第4步：建立人脈。

研究表明，在找工作這件事上，熟人推薦比你自己直接求職要高效5到10倍。然而，對于社交焦慮者而言，培養人脈可能特別困難。以下小竅門可以幫助你構建人脈網：

使用領英網（LinkedIn）。在領英網上和那些能夠幫助你的人建立聯系，你的個人簡介也要時時更新。

整理人脈。創建一份電子表單，想想有哪些人是你敬重并且愿意與之工作的，然后把他們的聯系信息整理進表單。交情深比交游廣闊重要得多。

擬定跟進計劃。在日歷上做標記，以便提醒自己和人脈保持聯系。你不需要鄭重其事，只需要發一封簡單的電子郵件問候一下他們，看看有什么事情你幫得上忙。

通過有創意的方式保持聯系。持續在領英網上關注聯系人的近況。如果他們晉升或得到了新工作，那就祝賀他們。如果你讀到某個新聞故事或某篇博客，估計他們喜歡，那就轉發給他們。如果你們有共同的興趣愛好，不妨和他們分享這方面的文章。

表達感謝。如果你接受了聯系人的建議或幫助，請一定要記得感謝他們。一點感激會帶來很大的好處。

部分 3應對社交焦慮

第1步：找治療師談談。

認知行為療法已被證明對緩解社交焦慮有奇效。治療師可以幫助你認識自己的恐懼，教會你一些放松的小竅門，讓你直面焦慮，一步一個臺階地克服焦慮。對于嚴重的社交焦慮，治療師可能會為患者開出抗抑郁藥以輔助降低焦慮程度，從而提高療效。如果你有社交焦慮，你首先要做的事情之一就是聯系治療師。

第2步：學習一些應對技巧。

人人都會有焦慮的時候。這是我們的身體對壓力或危險作出的自然反應。有些人——不管是由于基因還是環境方面的原因——會出現過度反應。幸好，你可以使用一些行之有效的策略來幫助自己控制焦慮。

第3步：及早到達辦公室。

早點上班可以讓你早些適應工作環境，為這一天做好準備。而且，由于同事們逐一抵達辦公室，因此，你和同事一對一地見面的可能性就更大了。如果你沒有提早到達辦公室，就會面臨另一番情景：當你進入辦公室時，大家都已經在場了。

第4步：記錄并評估你的想法。

社交焦慮受夸大的恐懼驅使，你害怕地想：“人人都在盯著我看……這下肯定要完蛋了……我說起話來一定像個傻子。”把諸如此類的想法寫下來，這么做可以幫助你識別這類夸大的恐懼，并予以應對。你應當用切合實際的期望來取代這些夸大的恐懼。

例如，如果你將要做一場報告，你可能會擔心自己表現糟糕，擔心自己看上去會過分緊張，擔心沒人用心聽你的報告，等等。你應當用更切合實際的期望取代這些負面想法，例如這么想：“我已經做好了準備，而且我的報告很有說服力；如果事情進展得不順利，天也不會塌下來。”

第5步：把你的焦慮重新定義為興奮。

焦慮的征狀——心律和呼吸加速、警覺性提高、容易出汗——跟興奮的征狀差不多一樣。這聽上去可能無關緊要，但你如何看待自己的感受其實十分重要。與其覺得自己很焦慮，不如把這種感受重新定義為一種興奮的狀態。這么做有助于產生信心而非恐懼。

第6步：做深呼吸。

有規律地深呼吸可以讓身體平靜下來，降低心率和血壓，還能放松肌肉。 在家練習以下呼吸技巧，以便用這些技巧克服焦慮：

緩慢呼吸法——吸氣，心里默數四下；屏住呼吸一到兩秒鐘；然后呼氣，心里默數四下。這么做有助于鎮靜你的神經系統。

阻力呼吸法——呼氣時制造阻力會產生鎮靜的功效。具體做法是：用鼻子呼氣，呼氣時噘著嘴（仿佛你要吹氣一樣），或者在呼氣時發出聲音（例如發“嗡”聲或念“放松”這個詞）。

第7步：把注意力轉移到外部事物上。

一直關注自己的表現會讓你越來越焦慮，你會擔心：“我說服力不夠；我的雙手在出汗；我很焦慮；事情要搞砸了。”把注意力轉移到身邊的事物上有助于緩解焦慮。這么做不僅讓你把注意力從自己身上移開，還讓你專注于當下而非擔憂未來。

描述身邊的事物——集中注意力觀察你的環境：地毯、墻壁、家具。詳細地描述這些事物，例如：這張桌子是橡木做的，非常堅固，做了深色拋光處理。有時候，觸摸你所描述的事物也有助于鎮定情緒。

把注意力放在周圍的人身上——認真傾聽他們說的話。觀察他們的言行舉止或服飾。

第8步：接受不安的感覺。

不管你掌握多少應對策略，你總會遇到焦慮的時候。這不要緊。人人都有焦慮的時候。有時，你必須接受這種不安的感覺，以便做成某件值得完成的事情。你應當專注于做事的初衷。例如，你可以這么想：“我很焦慮，但這份工作是值得爭取的。”或者這么想：“我很焦慮，但是推動事業發展是值得的。”

參考

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http://www.healthyplace.com/blogs/treatinganxiety/2015/05/top-10-anxiety-friendly-jobs/

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https://www.linkedin.com/pulse/20130911212503-15454-10-things-job-seekers-must-do-to-get-a-better-job

http://www.thesimpledollar.com/maintaining-professional-bridges/

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http://www.anxietybc.com/sites/default/files/CalmBreathing.pdf

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https://socialanxietyinstitute.org/focus-externally

https://www.psychologytoday.com/blog/living-the-questions/201302/3-tricks-stop-anxiety-now

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為什么“社交”會讓人焦慮？得了社交恐懼癥該怎么辦？

“社交”會讓人焦慮的原因：

生理原因。

2000年在上海召開了有關社交恐懼癥的研討會，主講人美國著名精神病學教授戴維西漢先生說，社交恐懼癥的發病是因為人體內一種叫“5-羥色胺”的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞信息。這種物質過多或過少都可引起人們的恐懼情緒

心理原因。

社交恐懼癥患者一般自尊心較強，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心

家庭原因。

從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁

社會原因。

本身所處的社會環境較為惡劣，與人交往時受到的挫折居多。

思維方式。

性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現，不正確的思維方式造就了社交恐懼癥。比如過分的完美主義者受到打擊后帶來的過分自身反省，每個社交恐懼癥患者都應該對“自己”(本我、自我、超我。..)有充分的了解。

性格原因。

性格本身就害怕做事情出現問題，害怕和人交往，擔心和人交往別人會看出自己的某些缺點，從而導致回避社會。不愿意和人交往。

第一，應當牢固地樹立起這樣的信念。

我是造物主的獨特創造，在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。天生我才必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因為我是獨一無二的!要相信自己的能力，學會在各種活動中自我提示：我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經過努力也能做到。認準了的事就要堅持干下去，爭取成功;不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，你都會對自己說：我能干好。在工作和生活中，你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態，從而在工作和生活中取得成績。

第二，要戰勝自己。

我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么你也是其中非常優秀的一員。

第三，我們這里有就俗話說“天上下紗帽，你要把頭伸出去”。

用白話說就是做任何事，只要我們投入行動，那么就會有收獲。就像我們北方人學游泳，剛到水邊的時候我們害怕，下到水中之后還哆嗦，結果反復下了幾次之后就對水不怕了，呵呵，過不了十來八天我們也學會了游泳。所以針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做一個計劃，先和父母交談并注視他們的頭面部，當你感覺沒有恐懼了，然后再和老師交談，……循序漸進，最后達到和陌生人交談的水平。

第四，適當的時候來點阿Q精神。

我們每個人都是學生，我們每天都在學習生存的知識、技術、技能，如果已經非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學生了，所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的內容別人能否聽懂;適當的時候來點阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光*笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。

第五，承認和允許自己的缺點存在。

“人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。

第六，不要害怕讓別人失望。

我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那么成功也就會逐漸走向你而與你相擁。

第七，積極參加集體活動，特別是參加有許多同學參與的文體活動。

社交恐懼癥就是不敢正常的和周圍的人交往，只要是接觸到很多的人就不敢說話，很難用正常的行動表達一些事兒的，這是屬于明顯的心里障礙的一種，是一種心病，患者要及時的自我調理才好，不然造成的危害性是非常大的，嚴重的影響到了今后的生活。

社交恐懼癥是一種綜合性的疾病，一般的社交恐懼癥是有很多種的，都是屬于患者心里的問題，任何的環境與任何的人接觸都會小心翼翼的，這樣就需要自己調整好心態了，告訴自己沒什么事兒不能辦的，失敗了能怎么樣，從頭開始就好了。

個人得了抑郁癥 社交恐懼癥 焦慮癥 視線恐懼癥 想問大家哪能找到輕松點的工作 雖然想賺大錢去看病…？

抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。

癥狀

1.精神遲緩：精神運動明顯抑制，言語減少，語音低沉，行動緩慢等。

2.思維緩慢：思考能力下降，腦子反應遲鈍，自我評價降低，內疚自責等。

3.情緒障礙：患者情緒消沉，對日常活動喪失興趣，喪失愉快感，常感疲乏等

預防

1、培養良好的人格，不斷完善自我。

2、常交往親朋好友，增加情感支持，平衡情緒。

3、多去戶外享受陽光，適當進行體育鍛煉。

4、保持良好的生活習慣，心態積極樂觀。

5、有一份好奇心，培養廣泛興趣愛好，豐富生活內容。

6、凡事要從多角度、變通的思維問題，順其自然，活在當下。

7、早期發現，早期治療，積極面對。

最后：抑郁癥并不可怕，也并非難以啟齒，發現自己有抑郁情緒及時向親近的人傾訴、寫日記、運動、旅行... 用適合自己的方式進行情緒疏導，必要時到專業精神心理機構向醫生尋求幫助！追問沒錢 啥也不想干 撿垃圾能維持生活的話我早就帶上口罩帽子去撿了

社交恐懼癥能引起憂郁癥焦慮嗎

社交恐懼癥的表現形式不僅僅是面對陌生人而手足無措，而且還表現為不能在公眾場合打電話，不能在公眾場合和人共飲，不能單獨和陌生人見面，不能在有人注視下工作等較為極端的行為。在這種恐懼、焦慮的情緒出現時，還常伴有心慌、顫抖、出汗、呼吸困難等癥狀。

什么是跨越“社交焦慮”的陷阱？

在當今這個智商和情商共存的社會中，具有較高的智商固然重要，但如果沒有足夠的情商，一個人也很難在社會交往中處理好各種復雜的人際關系。要衡量一個人的情商，其中一個最主要的方面就是看他在社會中怎樣進行人際交往。

在如今快節奏的現代生活中，社會交往日益增多，社會交往的成敗往往直接影響著人們的升學就業、職位升降、事業發展、戀愛婚姻、名譽地位，因而使人承受著巨大的心理壓力。由此產生焦慮情緒，造成心神不寧，焦躁不安。嚴重影響其工作和生活。

焦慮情緒常見的表現如下列實例。

（1）談判焦慮。一位來自香港的年輕老板黃先生，曾有很好的經商業績，他到*發展事業后，娶了有經濟專業碩士學位的霍小姐為妻。他因感到自己對*政策、風俗了解較少，普通話也講不好，因而在商業談判中總是怕開口，只好讓太太做他的代理人。他的太太經商經驗不多，自信心不足，因而對丈夫極為不滿。

（2）同事焦慮。英語專業畢業的路小姐業務能力極強，走到哪里都得到上司的賞識，她工作6年均在合資公司，但竟然換過8家公司，為什么頻繁跳槽？其實既不是她不適應業務，也不是老板炒她魷魚，都是她自己自動離職。原因只有一個，她困惑地對心理醫生說：“我不知道如何與同事相處，為什么總有人造謠誣蔑我？有人排擠我？有人向老板告我的黑狀？我也沒有做錯什么，為什么不能容忍我的存在？我只好逃避……”

（3）壓力焦慮。隨著工作壓力越來越大，一個人在工作中承受壓力的能力將決定著他的工作的績效，一些不善于在壓力下工作的人往往容易產生焦慮。這種焦慮主要表現在懼怕挑戰、對內部人事變動敏感、對自己的能力不自信等。

（4）著裝焦慮。中青年女性容易產生與化妝或著裝有關的焦慮情緒。簡女士說：“一看見別人比自己會打扮，就像打了敗仗一樣，情緒一落千丈！”鐘小姐說：“在某些隆重的場合感到自己服裝色彩的搭配不和諧，服裝的樣式也不夠時髦，頓時像被人家扒光了衣服一樣無地自容……”

另外，還有如親友焦慮、校友焦慮、餐桌焦慮等等。形形色色的焦慮情緒不勝枚舉，它們像病菌一樣侵蝕著人們的精神和肌體，不僅妨礙人際交往，還會直接影響人們的身心健康。其實，分析一下產生焦慮情緒的原因，無非是來自自卑心理、自我評價過低、忽視了自己的優勢和獨特性。

下面讓我們對焦慮情緒進行進一步剖析。例如，有人做事急于求成，一旦不能立竿見影地取得所謂成功，就氣急敗壞，首先從精神上“打敗”自己，這是焦慮陷阱之一。認為自己的表現不夠出色，被別人“比了下去”，丟了面子，于是就自責，自慚形穢，產生羞恥感，這是焦慮陷阱之二。看問題太死板，以為做不好的事情都是自己的責任，自己太笨，卻不知一個問題的解決，其實需要多方面的條件，這是焦慮陷阱之三。現實中絕大多數人和事物都具有兩面性。所以不可以用絕對化的評價方式去看待周圍的人與事，否則就容易產生焦慮，這是焦慮陷阱之四。

傳統觀念總是引誘人們追求十全十美，言行舉止，吃喝穿戴都要“看著權勢做，做給權勢看”。實際上那是一個溫柔美麗的陷阱，俗話說“人比人氣死人”。其實，人類是地球上最高級的社會性動物，人群本身就是極其多樣性和多元化的，正像大象、小兔、犀牛和長頸鹿不能相互比較一樣，每個人有自己的個性、能力、社會作用等，都是他人不可替代的。所以，要排除來自社會的心理壓力所造成的焦慮，就必須改變自己的想法。

下面的建議對于克服焦慮情緒是極其有效的。

（1）不要“看著別人活，活給別人看”，要問一問自己，我的生活目標是什么？我是不是每天都有所進取？學會正確認識自己，愉快地接納自己，以自我評價為主，正確對待他人評說。

（2）在社會交往中，讓自己坦然、真誠、自信、充滿生命的活力，充分展示自己的人格魅力，就會贏得成功。

（3）鍛煉人際交往中的親和力。世界已經進入了合作的時代，一個人的人格魅力在智慧、在內心，學會“人合百群”是新世紀社會交往的要求，應摒棄“物以類聚，人以群分”和“酒逢知己干杯少，話不投機半句多”的陳舊觀念。

（4）活得積極自主，瀟灑自在，為自己尋求快樂，焦慮、煩躁等消極情緒對于解決任何問題無濟于事，還要學會心平氣和、樂觀、勇敢、自信，是克服焦慮的精神良藥。