改善記憶，開啟記憶之門的鑰匙。無論你的記憶有多棒，都想它能再好一點(diǎn)，到底怎樣才能是記憶更好呢，下面讓我們來看看去和提高記憶。（1）結(jié)果反饋 有反饋的學(xué)習(xí)是最好的學(xué)習(xí)方法，反饋能使我們知道哪些方面需要增加練習(xí)，還能使我們記得的加強(qiáng)

本文我們將從以下幾個(gè)部分來詳細(xì)介紹如何提高學(xué)習(xí)和記憶效率：優(yōu)化大腦、學(xué)習(xí)方式、積極學(xué)習(xí)、運(yùn)用記憶工具、7 參考

每當(dāng)考試來臨時(shí)，你是不是覺得所學(xué)的沒記住多少？學(xué)習(xí)不是簡單的事情，正如大腦的構(gòu)造十分復(fù)雜。研究表明，學(xué)習(xí)方法有正確和錯(cuò)誤之分。也許你用錯(cuò)了方法。無論你想改善學(xué)習(xí)習(xí)慣、培養(yǎng)記憶方法還是運(yùn)用認(rèn)知工具，按照本文的步驟，能夠助你在學(xué)習(xí)和考試中如魚得水。部分 1優(yōu)化大腦

中學(xué)生學(xué)習(xí)，課堂學(xué)習(xí)不容忽視。 ①課前要先預(yù)習(xí)，找出不懂的知識(shí)、發(fā)現(xiàn)問題，帶著知識(shí)點(diǎn)和問題去聽課會(huì)有解惑的快樂，也更聽得進(jìn)去，容易掌握；②參與交流和互動(dòng)，不要只是把自己擺在“聽”的旁觀者，而是“聽”的參與者，積極思考老師講的或提出的問

第1步：保證足夠的睡眠。

1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。 2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。 3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必

睡眠是首要問題。如果睡眠不好，大腦狀態(tài)不佳，再怎么學(xué)都沒用。當(dāng)你暫時(shí)學(xué)習(xí)遇到問題時(shí)，暫停聚會(huì)和游玩，先調(diào)整好狀態(tài)。

鍵是學(xué)習(xí)方法,你需要做的就是能總結(jié)出一套適合自己的學(xué)習(xí)方法,可以事半功倍的哦,多向?qū)W習(xí)好的同學(xué)討教下他們的學(xué)習(xí)方法,然后自己在隨后的學(xué)習(xí)中慢慢吸收對(duì)自己有利的,逐漸找到一套合適的,還有你需要 上課專心聽講,不懂的問老師或則同學(xué).課外要多

新的科學(xué)研究表明，身體在睡眠中排出廢舊物質(zhì)，大腦獲得更新。若睡眠不足，體內(nèi)毒素累積，大腦工作效率就會(huì)降低。

很多學(xué)生看上去很用功，可成績總是不理想。原因之一是，學(xué)習(xí)效率太低。同樣的時(shí)間內(nèi)，只能掌握別人學(xué)到知識(shí)的一半，這樣怎么能學(xué)好？學(xué)習(xí)要講究效率，提高效率，途徑大致有以下幾點(diǎn)： 一、每天保證8小時(shí)睡眠。 晚上不要熬夜，定時(shí)就寢。中午堅(jiān)持

有些人需要8小時(shí)睡眠，有些只要6小時(shí)，還有的需要9小時(shí)甚至更多。因人而異，你要找到適合自己的。

學(xué)習(xí)能力主要體現(xiàn)在：閱讀、理解、歸納分析能力；記憶力；注意力；思維、創(chuàng)造力；寫作能力；自我管理能力 等方面。關(guān)于提高學(xué)習(xí)能力，給你一些我的思路和經(jīng)驗(yàn)參考。 學(xué)習(xí)掌握速讀記憶的能力，速讀記憶是一種簡單、高效的全腦開發(fā)的方法。它激活

第2步：均衡飲食。

恢復(fù)狀態(tài)：首先接受自己現(xiàn)在的狀態(tài)，這是可以允許的，不要過于自責(zé)。因?yàn)槊總€(gè)人的天生氣質(zhì)是不一樣的，就拿我來說吧，我的天生氣質(zhì)是憂郁型的，我會(huì)選擇朋友，喜歡獨(dú)處，需要被肯定、接納、贊美、認(rèn)同等，憂郁型的人是任務(wù)導(dǎo)向的，有任務(wù)就

保證健康均衡的飲食也很重要。身體需要多種不同的營養(yǎng)素才能正常運(yùn)作。若缺乏營養(yǎng)，大腦無法專注，無法吸收知識(shí)。均衡飲食不等于吃很多蔬菜（盡管蔬菜十分有益健康）。均衡飲食指：吃多種不同的食物，按照合理的比例。你需要按照自己的情況相應(yīng)調(diào)整，健康的營養(yǎng)配比如下：

高效學(xué)習(xí)，要學(xué)會(huì)聽課： 1、有準(zhǔn)備的去聽，也就是說聽課前要先預(yù)習(xí)，找出不懂的知識(shí)、發(fā)現(xiàn)問題，帶著知識(shí)點(diǎn)和問題去聽課會(huì)有解惑的快樂，也更聽得進(jìn)去，容易掌握； 2、參與交流和互動(dòng)，不要只是把自己擺在“聽”的旁觀者，而是“聽”的參與者，積極

30%蔬菜。深色蔬菜更佳，如：甘藍(lán)、甜菜、菠菜、西蘭花，因?yàn)樯钌卟撕懈酄I養(yǎng)素。

1、高效的學(xué)習(xí)，要學(xué)會(huì)梳理自身學(xué)習(xí)情況，以課本為基礎(chǔ)，結(jié)合自己做的筆記、試卷、掌握的薄弱環(huán)節(jié)、存在的問題等，合理的分配時(shí)間，有針對(duì)性、具體的去一點(diǎn)一點(diǎn)的去攻克、落實(shí)。哪塊內(nèi)容掌握的不好就多花點(diǎn)時(shí)間，復(fù)習(xí)的時(shí)候要系統(tǒng)化，不要東一下

20%水果。選擇富含營養(yǎng)的水果，如柑橘類和獼猴桃，或高纖維的水果，如蘋果、梨、香蕉。

學(xué)習(xí)要講究效率，大致有以下幾點(diǎn)： 一、每天保證充足的睡眠。 晚上不要熬夜，定時(shí)就寢。中午堅(jiān)持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。 二、記憶是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。 ①間隔重復(fù)記憶法。在學(xué)習(xí)中，要學(xué)會(huì)時(shí)不時(shí)的來重復(fù)記憶和檢測(cè)一下自

30%全谷物。富含營養(yǎng)的谷物：黑米、藜麥、燕麥，選擇全谷物。

你好，學(xué)習(xí)的本質(zhì)是記憶，所學(xué)的知識(shí)記憶率高，學(xué)習(xí)效率就高。 記憶這個(gè)東西，有很多方法和巧門，同時(shí)記憶力也可以提升。 A、十種方法增強(qiáng)記憶力 一、多聽音樂幫助記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)

20%蛋白質(zhì)。選擇瘦肉蛋白（火雞、雞肉、魚肉），以及堅(jiān)果、豆類等植物蛋白。

1、交替記憶法。 又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識(shí)記材料按時(shí)間分配、交替進(jìn)行記憶的方法。長時(shí)間單純識(shí)記一門學(xué)科知識(shí)的效果不好，因?yàn)榫哂邢嗤再|(zhì)的材料對(duì)腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)，時(shí)間一長，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過重，容易

控制每日總熱量。奶類食品中的營養(yǎng)素在別的食物中也有。牛奶所含脂肪較高，最好選擇低脂的。其他補(bǔ)鈣的渠道還有：羽衣甘藍(lán)、沙丁魚。

增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進(jìn)廢退，越用腦就越能夠開發(fā)腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學(xué)習(xí)新知識(shí)，如學(xué)習(xí)一門外語，學(xué)習(xí)一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等

第3步：多喝水。

增強(qiáng)方法 1．注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。 2．興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也

身體的大部分成分是水，所以很好理解，補(bǔ)充足夠的水分有利于提高專注力。缺水會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，進(jìn)而影響記憶力。

學(xué)習(xí)力主要體現(xiàn)在：閱讀、理解、歸納分析能力；記憶力；注意力；思維、創(chuàng)造力；寫作能力；自我管理能力 等方面。關(guān)于提高學(xué)習(xí)能力，給你一些我的思路和經(jīng)驗(yàn)參考。 學(xué)習(xí)掌握速讀記憶的能力，速讀記憶是一種簡單、高效的全腦開發(fā)的方法。它激活我

如果尿液顏色淺，較為清澈，說明你喝的水足夠。一般每天喝8杯水，具體量因人而異。

高效學(xué)習(xí)語文的原則及方法，給大家參考： 1、循序漸進(jìn)。語文學(xué)習(xí)應(yīng)注重基礎(chǔ)，切忌好高騖遠(yuǎn)，急于求成。 每天，能認(rèn)真的練幾十個(gè)字，每周能熟練的背幾首詩，仔細(xì)的讀幾篇文章;一個(gè)學(xué)期讀幾本名著，做幾本讀書筆記，語文水平就會(huì)大有長進(jìn)。 2、熟

第4步：穿著舒適。

首先，要學(xué)會(huì)聽課： 1、有準(zhǔn)備的去聽，也就是說聽課前要先預(yù)習(xí)，找出不懂的知識(shí)、發(fā)現(xiàn)問題，帶著知識(shí)點(diǎn)和問題去聽課會(huì)有解惑的快樂，也更聽得進(jìn)去，容易掌握； 2、參與交流和互動(dòng)，不要只是把自己擺在“聽”的旁觀者，而是“聽”的參與者，積極思考

只有穿得舒服，才能靜下心來學(xué)習(xí)。確保不冷不熱，褲子不勒，你才會(huì)專心。

記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)、回憶三個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛

第5步：小心使用咖啡因。

提高學(xué)習(xí)效率，要學(xué)會(huì)聽課： 1、有準(zhǔn)備的去聽，也就是說聽課前要先預(yù)習(xí)，找出不懂的知識(shí)、發(fā)現(xiàn)問題，帶著知識(shí)點(diǎn)和問題去聽課會(huì)有解惑的快樂，也更聽得進(jìn)去，容易掌握； 2、參與交流和互動(dòng)，不要只是把自己擺在“聽”的旁觀者，而是“聽”的參與者，

咖啡、紅牛等能量飲料要慎用。咖啡因或許能幫助提起精神，但只有在學(xué)習(xí)之后喝才有用。 如果學(xué)習(xí)前喝，你會(huì)興奮，很難集中注意力。咖啡因還有其他副作用，盡量不要依賴它。

1、可以學(xué)習(xí)掌握速讀記憶的能力，提高學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)效率。速讀記憶是一種高效的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)方法，其訓(xùn)練原理就在于激活“腦、眼”潛能，培養(yǎng)形成眼腦直映式的閱讀、學(xué)習(xí)方式。速讀記憶的練習(xí)見《精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練》，用軟件練習(xí)，每天一個(gè)多小時(shí)，

咖啡因的副作用包括：上癮、頭痛、脫水、疲勞、焦慮、睡眠不良。

人的學(xué)習(xí)過程是受人的心理支配的。我們每個(gè)人都會(huì)有這樣的感受：當(dāng)你處于良好的精神狀態(tài)時(shí)，你就會(huì)對(duì)書本感到親切，樂于學(xué)習(xí)；當(dāng)你的心情不好時(shí)，你可能見書就討厭，注意力難以集中，即使強(qiáng)迫自己去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率也難以提高。可見，學(xué)習(xí)時(shí)的心

部分 2學(xué)習(xí)方式

您好，這位同學(xué)，希望你能耐心看完這長篇大論： 經(jīng)驗(yàn)一： 1、不妨給自己定一些時(shí)間。連續(xù)長時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把功課分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，例如一小時(shí)內(nèi)完成這份練習(xí)、八點(diǎn)以前做完那份測(cè)試等等，

第1步：判斷你的學(xué)習(xí)方式。

首先，要學(xué)會(huì)聽課： 1、有準(zhǔn)備的去聽，也就是說聽課前要先預(yù)習(xí)，找出不懂的知識(shí)、發(fā)現(xiàn)問題，帶著知識(shí)點(diǎn)和問題去聽課會(huì)有解惑的快樂，也更聽得進(jìn)去，容易掌握； 2、參與交流和互動(dòng)，不要只是把自己擺在“聽”的旁觀者，而是“聽”的參與者，積極思考

不同的人適合的學(xué)習(xí)方式不同，如果找到最適合自己的方式，學(xué)習(xí)會(huì)更有效率。關(guān)于這個(gè)問題也有反對(duì)意見。但無論如何，你可以嘗試一下，說不定能夠提高你的學(xué)習(xí)效率。

1、初中學(xué)習(xí)，課堂是基礎(chǔ)也是重點(diǎn)，所以首先要學(xué)會(huì)高效聽課。 ①課前要先預(yù)習(xí)，找出不懂的知識(shí)、發(fā)現(xiàn)問題，帶著知識(shí)點(diǎn)和問題去聽課會(huì)有解惑的快樂，也更聽得進(jìn)去，容易掌握；②參與交流和互動(dòng)，不要只是把自己擺在“聽”的旁觀者，而是“聽”的參與者

網(wǎng)上有很多測(cè)試學(xué)習(xí)方式的題，但結(jié)果也許不是非常準(zhǔn)確。最好的辦法還是認(rèn)真地自我衡量一下，用哪種方式學(xué)習(xí)效率最高。

高效的學(xué)習(xí)，首先要學(xué)會(huì)聽課： 1、有準(zhǔn)備的去聽，也就是說聽課前要先預(yù)習(xí)，找出不懂的知識(shí)、發(fā)現(xiàn)問題，帶著知識(shí)點(diǎn)和問題去聽課會(huì)有解惑的快樂，也更聽得進(jìn)去，容易掌握； 2、參與交流和互動(dòng)，不要只是把自己擺在“聽”的旁觀者，而是“聽”的參與者

第2步：視覺型學(xué)習(xí)者。

經(jīng)驗(yàn)一： 1、不妨給自己定一些時(shí)間。連續(xù)長時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把功課分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，例如一小時(shí)內(nèi)完成這份練習(xí)、八點(diǎn)以前做完那份測(cè)試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。如

圖表更能加強(qiáng)你的記憶？回憶上課內(nèi)容，你是否記得演示文稿比老師的解說更清楚？如果是這樣，那么你是視覺型學(xué)習(xí)者。嘗試把信息變成圖表的形式，更有助于你的記憶。

記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)、回憶三個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛

比如，運(yùn)用不同顏色的熒光筆勾畫書本上的重點(diǎn)信息。

第3步：聽覺型學(xué)習(xí)者。

相比書上的內(nèi)容，你是否更清楚地記得老師講了什么？伴隨著音樂學(xué)習(xí)效率更高（有時(shí)一首熟悉地歌能讓你回想起某些知識(shí)點(diǎn)）？如果是這樣，那么你是聽覺型學(xué)習(xí)者。嘗試把信息變成可聽的形式，更有助于你的記憶。

嘗試給課程錄音，有空的時(shí)候拿出來重復(fù)聽。

第4步：動(dòng)覺型學(xué)習(xí)者。

你更喜歡動(dòng)手操作？也許上課時(shí)你會(huì)不自覺地?cái)[動(dòng)腳或手。如果是這樣，那么你是動(dòng)覺型學(xué)習(xí)者。這種類型比上面兩種更為罕見。

學(xué)習(xí)間歇時(shí)跑動(dòng)一下或者做些簡單的運(yùn)動(dòng)。這樣能夠促進(jìn)你吸收消化知識(shí)，讓你在學(xué)習(xí)時(shí)不多動(dòng)。

部分 3積極學(xué)習(xí)

第1步：發(fā)現(xiàn)你喜愛的方面。

對(duì)于感興趣的信息，往往更容易記住。在校學(xué)習(xí)的內(nèi)容，肯定有你覺得有趣的，也有看起來無聊的。就算看起來無聊，你也要想辦法對(duì)其產(chǎn)生興趣。辦法有多種，比如：

找一個(gè)理由，說服自己這些知識(shí)將來會(huì)有用。如，學(xué)數(shù)學(xué)能幫你提高理財(cái)能力，計(jì)算退休前需要儲(chǔ)蓄多少錢。說不定你還能想出如何提早退休呢。

把知識(shí)編成故事。如，把歷史知識(shí)改編成屬于你的“權(quán)利的游戲”。學(xué)習(xí)科學(xué)，就想一想科學(xué)能夠幫你實(shí)現(xiàn)超級(jí)英雄夢(mèng)。

第2步：積極聽講。

上課時(shí)認(rèn)真聽講，不僅容易記憶，而且提高學(xué)習(xí)效率，因?yàn)楫?dāng)你第一次記住了，下次回憶起來更簡單。積極參與課堂，主動(dòng)提問。

第3步：做筆記。

輔助聽講的一個(gè)好辦法是做筆記。這會(huì)督促你集中注意力，筆記也是復(fù)習(xí)時(shí)很有用的資料。做筆記時(shí)，不需要記下老師說的所有內(nèi)容。而是記重點(diǎn)。記下提綱以及核心概念，補(bǔ)充要點(diǎn)和精煉的闡釋。

比如，如果你給指南類的文章做筆記，首先把筆記分成幾個(gè)章節(jié)，然后記下各章節(jié)的步驟，每個(gè)步驟用一兩句話簡要概括。

第4步：獨(dú)立思考、研究。

主動(dòng)學(xué)習(xí)，找尋課堂內(nèi)容以外的相關(guān)信息來輔助學(xué)習(xí)，這樣你也會(huì)更感興趣，記得更牢。你不僅能夠理解核心概念，也有了如何拓展相關(guān)信息的思路。說不定你還會(huì)找到特別有趣的內(nèi)容！

比如，你學(xué)化學(xué)，老師講到十九世紀(jì)末至二十世紀(jì)初發(fā)現(xiàn)的新化合物。這時(shí)候你可以問自己“這些發(fā)現(xiàn)被如何運(yùn)用到生活中？”通過調(diào)查，你會(huì)發(fā)現(xiàn)新的化合物可以制成彩色顏料，也成就了偉大的畫家梵高和莫奈。

第5步：情境化。

若遇到難以理解的概念，試著獲得更多背景信息。當(dāng)你對(duì)背景信息有了更多了解，能為你理解核心概念提供線索。

比如，學(xué)習(xí)歷史時(shí)覺得很抽象。你可以去博物館或者看相關(guān)紀(jì)錄片。通過形象的展示，你會(huì)得到和課堂內(nèi)容不一樣的解說。

部分 4運(yùn)用記憶工具

第1步：思維導(dǎo)圖。

思維導(dǎo)圖是個(gè)很棒的輔助記憶的方式。把需要學(xué)習(xí)的信息分類。把單個(gè)信息寫在卡片上，按照類別貼在墻上。用繩子或彩色筆連接相關(guān)知識(shí)點(diǎn)。

考試前，在腦中重溫思維導(dǎo)圖，搜尋你需要的信息。

第2步：創(chuàng)造自己的記憶法。

記憶法是指以歌曲、短語或單詞的形式輔助記憶復(fù)雜知識(shí)點(diǎn)。有現(xiàn)成的口訣，你也可以自己創(chuàng)造新的。

比如記憶二十四節(jié)氣的口訣：春雨驚春清谷天，夏滿芒夏署相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬大小寒。

第3步：建立學(xué)習(xí)小組。

和其他人一起學(xué)習(xí)。這個(gè)方法有多種好處。首先，它會(huì)集合不同學(xué)習(xí)模式，向彼此闡釋一個(gè)概念有助于加強(qiáng)自身對(duì)該概念的理解。而且，當(dāng)你有遺漏的或不理解的知識(shí)點(diǎn)，其他人可以為你補(bǔ)充。

小組學(xué)習(xí)需要互相交流，但不是閑聊。學(xué)習(xí)伙伴不一定是你的好朋友，應(yīng)該是認(rèn)真聽講、努力學(xué)習(xí)的人。

第4步：每次專注一項(xiàng)任務(wù)。

研究表明，如果注意力分散，通常需要20分鐘以上才能重新集中注意力。 大腦在一定時(shí)間段內(nèi)的專注力有限度，身體也有限度。所以應(yīng)該在安靜的地方學(xué)習(xí)，排除干擾，學(xué)習(xí)時(shí)不干別的事。

也要排除音樂和電視的干擾。每次專注一項(xiàng)任務(wù)，就是說學(xué)習(xí)時(shí)不能看電視或者聽有歌詞的歌曲。研究表明，那樣做弊大于利，因?yàn)榇竽X負(fù)荷太高不能專心學(xué)習(xí)。

第5步：聯(lián)想。

學(xué)會(huì)把新知識(shí)和已學(xué)知識(shí)聯(lián)系起來。這樣能夠促進(jìn)理解，加深記憶。而且可以跨越學(xué)科界限。如果你發(fā)現(xiàn)某個(gè)歷史知識(shí)點(diǎn)和數(shù)學(xué)有聯(lián)系，完全可以聯(lián)想到一起。

比如，也許你發(fā)現(xiàn)英語中有很多奇怪的單詞和句子結(jié)構(gòu)。你可以聯(lián)想到，英國有很長一段殖民時(shí)期，因此它的歷史和文化是多元的。

第6步：盡快開始學(xué)習(xí)。

防止忘記新學(xué)內(nèi)容的最佳辦法就是趁早溫習(xí)。越早溫習(xí)，需要花的時(shí)間越短。考前臨時(shí)抱佛腳真的沒什么用，最多多做對(duì)兩三個(gè)選擇題。而考前一個(gè)月隔天復(fù)習(xí)，則會(huì)取得優(yōu)秀成績。

小提示

做同類題時(shí)嚼同種口味的口香糖。大腦會(huì)將味覺和知識(shí)點(diǎn)連接起來。這很奇怪，但確實(shí)有助于回憶。

如果需要記住一個(gè)短句子，抄寫6遍以上，然后邊嚼口香糖邊默在識(shí)記卡上，看10遍以上并朗讀。

學(xué)會(huì)使用識(shí)記卡。卡片一面寫主題概念，另一面寫定義和細(xì)節(jié)。

聽講和閱讀時(shí)輔助筆記效果更佳。寫的次數(shù)越多記得越牢。

考前復(fù)習(xí)重點(diǎn)。

多練習(xí)有助于記憶。

握緊雙手加速腦部血液循環(huán)。

用圖片輔助記憶。除了記住詞句內(nèi)容，更要嘗試記住圖表。讓大腦把知識(shí)以圖片形式儲(chǔ)存。

重復(fù)回想知識(shí)點(diǎn)。

自己畫圖，輔助理解、記憶復(fù)雜句子和信息。

參考

http://arstechnica.com/science/2014/01/caffeine-helps-you-nail-down-memoriesif-used-after-the-study-session/

http://www.how-to-study.com/study-skills-articles/visual-learner.asp

http://www.phy.ilstu.edu/pte/310content/case_studies/resources/learning_styles.pdf

http://www.campusexplorer.com/college-advice-tips/085D99BE/5-Study-Tips-for-Tactile-Learners/

http://examples.yourdictionary.com/examples-of-mnemonics.html

http://www.nytimes.com/2005/10/16/magazine/16guru.html?_r=1&pagewanted=all

http://www.wired.com/2014/07/neuroscience-music-app/

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

怎樣學(xué)習(xí)效率最快啊，

1、高效的學(xué)習(xí)，要學(xué)會(huì)梳理自身學(xué)習(xí)情況，以課本為基礎(chǔ)，結(jié)合自己做的筆記、試卷、掌握的薄弱環(huán)節(jié)、存在的問題等，合理的分配時(shí)間，有針對(duì)性、具體的去一點(diǎn)一點(diǎn)的去攻克、落實(shí)。哪塊內(nèi)容掌握的不好就多花點(diǎn)時(shí)間，復(fù)習(xí)的時(shí)候要系統(tǒng)化，不要東一下西一下，最后啥都沒復(fù)習(xí)好。

2、可以學(xué)習(xí)掌握速讀記憶的能力，提高學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)效率。速讀記憶是一種眼腦直映式的高效閱讀學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)方法。速讀記憶的練習(xí)見《精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練》，用軟件練習(xí)，每天一個(gè)多小時(shí)，一個(gè)月的時(shí)間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會(huì)得到相應(yīng)的提高，最終提高學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)效率，取得好成績。如果你的閱讀、學(xué)習(xí)效率低的話，可以好好的去練習(xí)一下。

3、要學(xué)會(huì)整合知識(shí)點(diǎn)。把需要學(xué)習(xí)的信息、掌握的知識(shí)分類，做成思維導(dǎo)圖或知識(shí)點(diǎn)卡片，會(huì)讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習(xí)、掌握。同時(shí)，要學(xué)會(huì)把新知識(shí)和已學(xué)知識(shí)聯(lián)系起來，不斷糅合、完善你的知識(shí)體系。這樣能夠促進(jìn)理解，加深記憶。

4、做題的時(shí)候要學(xué)會(huì)反思、歸類、整理出對(duì)應(yīng)的解題思路。遇到錯(cuò)的題（粗心做錯(cuò)也好、不會(huì)做也罷），最好能把這些錯(cuò)題收集起來，每個(gè)科目都建立一個(gè)獨(dú)立的錯(cuò)題集（錯(cuò)題集要?dú)w類），當(dāng)我們進(jìn)行考前復(fù)習(xí)的時(shí)候，它們是重點(diǎn)復(fù)習(xí)對(duì)象，保證不再同樣的問題上再出錯(cuò)、再丟分。

怎樣提高學(xué)習(xí)效率 作文 400字

學(xué)習(xí)要講究效率，大致有以下幾點(diǎn)：

一、每天保證充足的睡眠。

晚上不要熬夜，定時(shí)就寢。中午堅(jiān)持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

二、記憶是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。

①間隔重復(fù)記憶法。在學(xué)習(xí)中，要學(xué)會(huì)時(shí)不時(shí)的來重復(fù)記憶和檢測(cè)一下自己對(duì)知識(shí)的掌握，至于重復(fù)的頻率，可以根據(jù)知識(shí)的難度和重要程度來設(shè)置。②比起死背，理解才是記憶的捷徑。覺得自己生來記性就差而想放棄之前，請(qǐng)?jiān)僖淮未_認(rèn)是不是真的都理解了。③專門的訓(xùn)練提高記憶力。這一類的訓(xùn)練比較多，比如我比較熟悉的：速讀記憶、編碼記憶、思維導(dǎo)圖記憶。速讀記憶是一種快速閱讀之后的重點(diǎn)記憶和理解記憶；編碼記憶是一種將編碼信息與恰當(dāng)?shù)木€索聯(lián)系起來的個(gè)性化記憶；思維導(dǎo)圖記憶是一種將所需記憶內(nèi)容整合成關(guān)鍵詞句后的思維記憶。這三種記憶，是我個(gè)人用下來比較好用的方法，但都需要系統(tǒng)的訓(xùn)練，具體內(nèi)容比較多，可以參考《精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件》，軟件中有具體的講解和訓(xùn)練。

三、學(xué)習(xí)興趣不能少。

興趣是學(xué)習(xí)中最難得的，但不要想著怎么培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，因?yàn)榕d趣是在做的過程中被激發(fā)的，而不是想出來的，在學(xué)習(xí)中，因?yàn)榻獬隽穗y題，獲得的激動(dòng)、成就感；或者讀書中，精彩的情節(jié)打動(dòng)、吸引了你，實(shí)用的內(nèi)容幫到了你......這些往往都是激發(fā)學(xué)習(xí)興趣的關(guān)鍵所在。所以，不要想著如何激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，而是去嘗試，在這個(gè)做的過程中，興趣往往就自然而然的產(chǎn)生了。

四、學(xué)習(xí)要主動(dòng)。

學(xué)習(xí)過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請(qǐng)教，結(jié)果往往是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學(xué)習(xí)效率。這時(shí)，唯一的方法是，向人請(qǐng)教，不懂的地方一定要弄懂，一點(diǎn)一滴地積累，才能進(jìn)步。如此，才能逐步地提高效率。

五、保持愉快的心情，和同學(xué)融洽相處。

每天有個(gè)好心情，做事干凈利落，學(xué)習(xí)積極投入，效率自然高。另一方面，把個(gè)人和集體結(jié)合起來，和同學(xué)保持互助關(guān)系，團(tuán)結(jié)進(jìn)取，也能提高學(xué)習(xí)效率。

六、堅(jiān)持體育鍛煉。

身體是學(xué)習(xí)的本錢。沒有一個(gè)好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，再繁忙的學(xué)習(xí)，也不可忽視放松鍛煉。有的同學(xué)為了學(xué)習(xí)而忽視鍛煉，身體越來越弱，學(xué)習(xí)越來越感到力不從心。這樣怎么能提高學(xué)習(xí)效率呢？

如何提高學(xué)習(xí)效率？

你好，學(xué)習(xí)的本質(zhì)是記憶，所學(xué)的知識(shí)記憶率高，學(xué)習(xí)效率就高。

記憶這個(gè)東西，有很多方法和巧門，同時(shí)記憶力也可以提升。

A、十種方法增強(qiáng)記憶力

一、多聽音樂幫助記憶

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)*、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。

二、背誦經(jīng)典提高記憶

我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。

三、身心運(yùn)用記憶效率高

科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。

四、奇思怪想強(qiáng)記憶

我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。

五、多咀嚼能增記憶力

科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

六、女人嘮叨助長記性

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運(yùn)用中也是重復(fù)說某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

七、巧妙飲食助記憶

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

八、多愛玩耍的人記憶力強(qiáng)

人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng)。科學(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。

九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退

一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。

最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。

十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

大量社會(huì)調(diào)查早已證明，家庭幸福對(duì)學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。

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B、12種能增強(qiáng)記憶力的食品

*腦中有無數(shù)億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞在不停的進(jìn)行著繁重的活動(dòng)，科學(xué)研究證實(shí)，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。

營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對(duì)大腦十分有益，腦力勞動(dòng)者、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食。

1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品K

參考資料：http://zhidao.baidu.com/question/29328104.html

怎樣增強(qiáng)記憶力提高學(xué)習(xí)效率

1、交替記憶法。

又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識(shí)記材料按時(shí)間分配、交替進(jìn)行記憶的方法。長時(shí)間單純識(shí)記一門學(xué)科知識(shí)的效果不好，因?yàn)榫哂邢嗤再|(zhì)的材料對(duì)腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)，時(shí)間一長，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過重，容易疲勞，將會(huì)由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶。

心理學(xué)的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對(duì)后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制(我們用 表示);后記住的事物對(duì)先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制(我們用 表示);那么，記憶的序列則為： A B C D E F

可見開頭A和結(jié)尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強(qiáng)烈。為了降低這種抑制，可以采用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動(dòng)，這樣開頭和結(jié)尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。

有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對(duì)某一長篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦;可是每天讀幾段，三天內(nèi)讀了三十八遍可全部背出。因此，背誦長課文、階段復(fù)習(xí)，與其集中時(shí)間打突擊，不如分而治之，每天背一點(diǎn)，效果還好些。也就是說，把不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行，避免過多地接受單一刺激，可提高記憶功效。

課間操，就是把上午一個(gè)記憶序列打斷，變成兩個(gè)記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程序，以恢復(fù)下午與晚間學(xué)習(xí)的精力。

怎樣利用記憶的這一特點(diǎn)呢?

(1)把重要的事情放在開頭和結(jié)尾去記，若是講話，應(yīng)該把要緊事先講給大家，結(jié)尾時(shí)候再強(qiáng)調(diào)一下。

(2)記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結(jié)尾，就人為地制造了增進(jìn)記憶條件。

(3)一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個(gè)開頭和結(jié)尾，平均分配復(fù)習(xí)的力量。

(4)合理地組織識(shí)記材料，盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容截然不同，防止抑制作用的發(fā)生。例如，剛學(xué)完歷史，不要去學(xué)語文，以減少材料之間的相互影響。

(5)合理安排時(shí)間。早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學(xué)習(xí)過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個(gè)“黃金時(shí)間”不能錯(cuò)過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時(shí)間學(xué)習(xí)中，中間要休息休息，時(shí)間最好是10—15分鐘，這樣，又增加了開頭和結(jié)尾的次數(shù)。

總之，充分利用開頭和結(jié)尾會(huì)使你在同樣的時(shí)間內(nèi)，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。

有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法”。這二十二遍不是一氣完成，而是分四天進(jìn)行的。第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。這就是分布識(shí)記法。這種方法比較省力，也比較科學(xué)。心理學(xué)家沙爾達(dá)科夫，曾做過這樣的測(cè)試：分別讓兩組學(xué)生識(shí)記同一詩篇，一組采用集中識(shí)記的方法(即集中在一個(gè)時(shí)間內(nèi)，將識(shí)記的材料反復(fù)學(xué)習(xí)，直到記熟為止)，另一組采用分布識(shí)記的方法(在三天內(nèi)，每天只讀一遍，最后記熟)。測(cè)試的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，分布識(shí)記比集中識(shí)記的方法好。在分布識(shí)記時(shí)，人的大腦神經(jīng)細(xì)胞可以得到適當(dāng)?shù)男菹?反之，老是重復(fù)同一材料，單調(diào)刺激容易引起大腦皮層的保護(hù)性抑制。分布識(shí)記也就是分散記憶。所謂分散也有一個(gè)限度，不能認(rèn)為越分散越好。過短的材料不宜分散記憶。同時(shí)還要掌握好間隔時(shí)間。間隔時(shí)間太長容易造成遺忘，間隔時(shí)間太短，又容易受到干擾。

2、自測(cè)記憶法。

這是通過自己測(cè)驗(yàn)自己來增強(qiáng)記憶的方法。

首先，它可以幫助我們確切了解自己的“底數(shù)。”通過經(jīng)常性的自測(cè)，我們就能知道還有哪些知識(shí)沒有學(xué)好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實(shí)校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養(yǎng)我們隨機(jī)應(yīng)變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學(xué)習(xí)時(shí)大不一樣;在工作中，也常常會(huì)碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經(jīng)常運(yùn)用自測(cè)記憶法，對(duì)所學(xué)知識(shí)從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由于平時(shí)訓(xùn)練有素，也會(huì)得到很好的處理。

具體來說，自測(cè)記憶方法如下幾種：

(1)定期測(cè)驗(yàn)。從時(shí)間上可分為當(dāng)日測(cè)、周日測(cè)兩種。①當(dāng)日測(cè)：晚上睡覺前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)擇其要點(diǎn)復(fù)述一下或默想一遍。②周日測(cè)：星期天休息，可將一周來所學(xué)課程的內(nèi)容變換角度提出問題，寫在一張紙上測(cè)驗(yàn)自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。從課程內(nèi)容上可分為單元測(cè)、全書測(cè)兩種。①單元測(cè)：一個(gè)單元學(xué)完后，可問問自己這個(gè)單元學(xué)了些什么，有哪些主要內(nèi)容，取得了什么收獲。②全書測(cè)：一本書學(xué)完后，可翻開目錄，逐章回憶內(nèi)容，并可挑選那些重要內(nèi)容進(jìn)行自測(cè)。

(2)默寫自測(cè)。默寫出文字符號(hào)比只看不寫的記憶效果顯著。這是因?yàn)槟瑢憰r(shí)注意力高度集中，大腦思維積極活躍，必然使記憶的知識(shí)得到很好的鞏固。

(3)設(shè)問自答。“假若我是老師，我希望學(xué)生掌握哪些問題呢?”如果經(jīng)常對(duì)自己這樣提出問題，從多種角度設(shè)問自答，就會(huì)收到意想不到的效果。因?yàn)樵O(shè)問自答能使人進(jìn)一步明確學(xué)習(xí)的目的，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情。而這些都是增進(jìn)記憶的有利因素。

3、系統(tǒng)記憶法

系統(tǒng)記憶法，就是按照科學(xué)知識(shí)的系統(tǒng)性，把知識(shí)順理成章，編織成網(wǎng)，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識(shí)記得不多，也不能長久保持。把知識(shí)條理化，系統(tǒng)化了，就會(huì)在腦子里留下深刻的痕跡。例如：記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時(shí)，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關(guān)系：扇形是圓形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把幾種圖形面積的公式串起來。這樣記憶起來，就不困難了。

把知識(shí)系統(tǒng)化，往往還可以采用列表比較的方法。記憶是智慧的倉庫，但這個(gè)倉庫里不能雜亂無章，應(yīng)該把各種知識(shí)分門別類地放在應(yīng)放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。在列表的過程中，也可以培養(yǎng)比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來了，知識(shí)在腦子里也就清晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。

4、爭論記憶法。

這是通過與別人對(duì)識(shí)記材料進(jìn)行爭論探討以強(qiáng)化記憶的方法。

在進(jìn)行爭論的時(shí)候，爭論雙方都處于高度緊張狀態(tài)，一方面全神貫注地聽取對(duì)方的意見，同時(shí)分析其中的正誤;一方面積極思維，評(píng)論對(duì)方的見解，闡述自己的觀點(diǎn)。這種情況下，信息輸入大腦容易留下較深刻的印象。

爭論可以幫助我們檢查記憶的準(zhǔn)確性。通過爭論，錯(cuò)誤的暴露出來，得以糾正，從而形成正確的記憶。而記憶正確的知識(shí)也得到了檢驗(yàn)和應(yīng)用，并得到鞏固和強(qiáng)化。

爭論還可以使?fàn)幷撾p方開闊視野，拓寬思路，互相受到啟發(fā)。在爭論中，由于注意力高度集中，無論是聽到一個(gè)新觀點(diǎn)，還是發(fā)現(xiàn)一個(gè)新論據(jù);無論是自己被駁得體無完膚，還是被對(duì)方佩服得五體投地，都是一種強(qiáng)刺激，都能留下深刻的印象。

運(yùn)用爭論記憶法應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

(1)動(dòng)機(jī)要正確。進(jìn)行爭論的目的是辨明知識(shí)的準(zhǔn)確性，從而加深理解和記憶，而不是為了斗高低、出風(fēng)頭，更不能逞強(qiáng)好勝，中傷對(duì)方。

(2)態(tài)度要端正。進(jìn)行爭論要保持善意的、平等的態(tài)度，不應(yīng)鉆進(jìn)牛角尖。既要允許對(duì)方有錯(cuò)誤見解，也要承認(rèn)自己的不當(dāng)之處。對(duì)別人的謬誤要善意指正，對(duì)自己的錯(cuò)處要勇于改過，決不能固執(zhí)己見。

(3)方法要對(duì)頭。爭論中切忌跑題，如果離題太遠(yuǎn)，就很難得出正確的結(jié)論。爭論中要堅(jiān)持獨(dú)立思考，不能人云亦云，不懂裝懂。

5、理解記憶法

心理學(xué)認(rèn)為，理解是通過利用現(xiàn)有的知識(shí)在事物與事物之間建立起一種邏輯聯(lián)系。在閱讀比較容易的文章時(shí)，理解僅表現(xiàn)為感知，也就是說一下子想到從前所掌握的知識(shí)，或者馬上能夠從現(xiàn)有的知識(shí)里抓住所需要的東西并把它同新的印象結(jié)合在一起。但是，在閱讀學(xué)習(xí)不熟悉的和不易理解的知識(shí)時(shí)，就要利用知識(shí)建立新的邏輯聯(lián)系。理解記憶是以對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解為前提的。這種理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，特別是各部分之間的邏輯聯(lián)系，及它與以前的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)之間的聯(lián)系。

理解記憶法，理解是關(guān)鍵，是記憶的基礎(chǔ)。要理解，就應(yīng)對(duì)記憶的內(nèi)容進(jìn)行分析、判斷。掌握它們內(nèi)在的邏輯聯(lián)系和層次關(guān)系，抓住表現(xiàn)內(nèi)容實(shí)質(zhì)的關(guān)鍵處(或重點(diǎn)詞語，重點(diǎn)句、段，重點(diǎn)步驟等)。這樣，也就在理解中識(shí)記了。

如何提高人的記憶力？

一、多聽音樂幫助記憶

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)*、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。

二、背誦經(jīng)典提高記憶

我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。

三、身心運(yùn)用記憶效率高

科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。

因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。

四、奇思怪想強(qiáng)記憶

我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。

你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。

五、多咀嚼能增記憶力

科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。

如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國人最愛咀嚼口香糖就是例證。

六、女人嘮叨助長記性

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運(yùn)用中也是重復(fù)說某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。

專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

七、巧妙飲食助記憶

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酰膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

八、多愛玩耍的人記憶力強(qiáng)

人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng)。

科學(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。

九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退

一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。

十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

大量社會(huì)調(diào)查早已證明，家庭幸福對(duì)學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。

擴(kuò)展資料：

提高記憶力的方法：

1、曬太陽

多外出走走曬太陽。因?yàn)殛柟饽艽龠M(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長。現(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

2、健走

有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡單，健走即可。研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

3、冥想

減少焦慮，改善腦部血流量。

冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。

4、挑戰(zhàn)自己

人們需要停止抱怨，意識(shí)到自己可以記住很多事情!

具體方法：嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。

5、主動(dòng)和別人打招呼

主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng)，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，需要記住對(duì)方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。

參考資料來源：百度百科-記憶力