你想經驗一下催眠的感覺嗎？(等受試者回答要時，假裝你要和他握手，讓受試者伸出手來) (確定受試者的手伸出時，用你的右手握住受試者的手) 我要你注視著我一陣子，當你把焦點放在我身上，并且注意聽我說話時，我要讓一些事情發生---- (慢慢地抬

本文我們將從以下幾個部分來詳細介紹如何將人催眠：催眠之前、誘導過程、催眠過程中、完成催眠過程、催眠后、常見問題、5 參考

想要催眠一個想要被催眠的人是一件很簡單的事，因為所有的催眠歸根結底都是自己催眠自己。催眠師所做的只是引導、訓練催眠者更有效地集中想象力。下文所述的就是一些簡單易學的催眠方法。第一部分：催眠之前

.doc 通過催眠他人，你除可大幅增加自信外也可更了解自己，并認識心智的動運作方式，進而快速改變個人習慣。本次演講包含三大重點，以協助你學習。首先是誘發催眠的基本原則，你將學到如何使對象進入高度敏銳的心智狀態，如此他便會迫不及待的回

第1步：讓你的被催眠伙伴了解你要做些什么，和他將在什么時候被催眠。

首先，讓我們看看人類心智的運用方式。為有效的重塑心智，你必須知道思考分為兩個層面：意識與潛意識。意識又稱為批判因子，它決定你現在相信什么，過去不相信什么，什么是好，什么是壞，什么該做，什么不該做。潛意識只是一部電腦，無法做任何

記住你之前給被催眠者說的話。這個介紹是很重要的，甚至要比你在催眠時給他說的還要重要。催眠效果的好壞不僅決定于被催眠者自身對催眠過程催眠師的引導的反應能力，也決定于催眠者自身對催眠的信念和期待以及對催眠師的信任。

催眠術并不是催人入睡的技術，催眠狀態和睡眠狀態也有很多區別。雖然表面看起來好象睡著了一樣，但其實受術者和催眠師保持著密切的感應關系，他的潛意識活動在催眠師的引導和幫助下發揮積極的作用；雖然催眠狀態下也是在休息，但休息的深度和質

第2步：詢問你的伙伴是否有過被催眠的經歷，如果他有，問問他都被要求做了些什么，是如何回應的。

入門第一單元：身心放松催眠 功效：放松身心、疏解壓力、補充能量、滋養心靈 (現在開始)： 好，用全部的重量完全躺下、放松、平靜下來。 輕輕閉上眼睛，做幾個深呼吸。感覺真輕松。 輕松地呼吸，讓每一次的呼吸，帶你進入更深沉、更深沉的放松狀

這會讓你大概清楚這個即將接受催眠的人對你給的意見的回應程度，以及哪些步驟是你需要回避的。

催眠術實際是溝通認同術，加上與生理活動的協調，會出現看起來很不可思議的現象。無法讓一個人無條件聽你的話，但是催眠能夠讓一個人出現服從狀態，如果你的技巧和用詞非常高超的話。記住，凡是直接有悖于患者利益的語言會讓被催眠者產生不協調

第3步：提前告訴被催眠者他會清楚記住接下來所有要發生的事。

人的意識可以分為：主意識conscious mind 和潛意識 subconscious mind。主意識工作的時候，是非常消耗精力的，潛意識則消耗少的多的能量。所以主意識會盡量把工作交給潛意識去做，但是只有在主意識感到安全的情況下才會發生。催眠其實是讓主意識

這有助于讓他真正記住所有的事，或者以為自己記住所有的事。這對于建立信任和催眠結束后獲得反饋非常有幫助。

大概每個初學催眠的人，都會懷疑自己：我真的可以把別人催眠嗎？ 我自己也是這樣走過來的，覺得催眠是一件多么神奇又不可思議的事情，恐怕要法力高強的魔法師才能辦到吧！ 等我遍覽所有的催眠書籍之后，確信了每個人其實每天都在不同的意識狀態

第4步：保證被催眠者在催眠過程中他們不會做任何他們清醒時不想做的事。

為什么說人是可以被催眠的呢？ 當然這里不是指電視劇中那種完全操控對方的催眠術，那不是真實的事情。 我舉個大家比較熟悉的例子，你們就明白了： 比如一個男人追一個漂亮女人，但是這個女人其實喜歡是另外一個帥哥，但是帥哥是個窮?潘俊Ｄ腥吮

第5步：找一間催眠過程中不會受影響的帶有反光鏡的屋子，要求你的伙伴以一種舒服的姿勢躺著或坐著，關掉手機和傳呼機。

為什么說人是可以被催眠的呢？ 當然這里不是指電視劇中那種完全操控對方的催眠術，那不是真實的事情。 我舉個大家比較熟悉的例子，你們就明白了： 比如一個男人追一個漂亮女人，但是這個女人其實喜歡是另外一個帥哥，但是帥哥是個窮?潘俊Ｄ腥吮

確保他不會因為太困而在催眠過程中睡著了。

可以是是以下 的方法，看有沒有用，首先以舒服的姿勢躺著，然后全身放松，暗示以下的內容：我的頭很放松，我的左手很放松，我的右手很放松，我的左腿很放松，我的右腿很放松，我的雙腳很放松，連續暗示幾次直到你感覺想睡覺的時候，就暗示，等會

第二部分：誘導過程

初級催眠要求被催眠者注意力容易集中，想象力豐富，不易受外界干擾，環境安靜舒適。 一般人都認為催眠很神奇，所以在催眠前先要進行普及教育，告訴他將會做什么，將會發生什么，如何進行互動回應，讓他自然配合，不要控制，不要興奮 催眠的過程

第1步：要求你的伙伴閉上眼睛，想象他們處在一個快樂的地方，感到舒適又安全。

被催眠者先平靜而舒適地坐在安樂椅或躺在床上，放松數分鐘。暗示的語言必須堅定有力，簡單明確、清晰。 1.光點刺激法：讓被催眠者凝視上方的一個光點或光亮燈罩，或凝視催眠師手中捧端的發亮物體，距離10厘米左右。集中注意力凝視數分鐘后，催眠

比如在一片草坪，旁邊是淙淙的流水。詳細說說這個地方的讓人放松的細節，保證你的伙伴感到愜意，同時別讓他笑出來和分心。

快速催眠和快速催眠的幾個小方法 快速催眠也叫瞬間催眠，可在極短的時間內使受術者進入催眠狀態。快速催眠易于達到深度的催眠狀態，一般適用于催眠感受性較強者，對催眠要求較為迫切的人或經過幾次成功的催眠者。施行快速催眠前的準備工作是催眠

第2步：慢慢地說，以一種低的，安慰的，催眠的語調，讓他的呼吸慢下來。

瞬間催眠，你看到電視上的都不是整個過程，這個其實很簡單，你可以百度下王鑫 催眠，里面會有一些關于催眠的介紹，街頭瞬間催眠都是作秀，之前是需要過程的，但是給你看的時候這個過程就被隱去了，這樣才會顯得神秘

敘述詳盡，重復而不顯得無聊。

分享到： 催眠是指一個人精神高度精神集中的一種恍惚的意識狀態。催眠不同于睡眠。催眠的目的是為了溝通內心和潛意識層面。簡單地說：催眠術是利用心 催眠是指一個人精神高度精神集中的一種恍惚的意識狀態。催眠不同于睡眠。催眠的目的是

第3步：讓你的伙伴完全放松，使用如下的話語：“放松你的腳，放松你的腿，感覺你的臀部在舒緩，感覺你的腰部在舒緩，你的胸很輕松，你的手臂放松，你的肩部放松，你的脖子和頭放松。

這要看是什么程度的催眠了。如果只是輕微的催眠，那就很簡單了，只要一定的身體刺激就完全可以喚醒。但是比較嚴重的催眠的話，就要對癥下藥了。要是完全性，人格上的催眠，這是很嚴重的，在沒有別的辦法時，就只有用硬性方法了。一般情況下硬性

感覺到你的全身都無比輕松。”

催眠一個人并不是很容易的事情，你需要學習系統的催眠術，別想著用個什么方法就能一下成功，那是不可能的，而且催眠師在催眠對象的時候往往實在對象同意并且沒有抵抗情緒的條件下進行的，如果想玩瞬間催眠和那種抵抗情緒下的催眠，不是不可以，

第4步：慢慢把你的要求變成建議，這樣會讓被催眠者更放松。

腳本 你想經驗一下催眠的感覺嗎？(等受試者回答要時，假裝你要和他握手，讓受試者伸出手來) (確定受試者的手伸出時，用你的右手握住受試者的手) 我要你注視著我一陣子，當你把焦點放在我身上，并且注意聽我說話時，我要讓一些事情發生---- (慢慢

“你能感到自己已經放輕松了，這種輕松愜意的感覺向你走過來，當我繼續說的時候，這種感覺變得越來越強，直到帶你進入一個深深的、安靜祥和的狀態。

一． 催眠術的小史 催眠術是一項古老而又充滿活力的心理調整技術。 在古代就有很多類似于催眠的記載，由于科學不發達，便借助自身或者外界的力量來治療某些疾玻再如寺廟的僧侶或者教堂的神甫等進行講道、說法、告解等，都有類似于自我催眠的作用

第5步：你的伙伴的呼吸和肢體語言會給你指示，慢慢地將你的建議給的更加直接，使用如下的建議，重復幾遍，如同重復一首歌，直到你的伙伴完全放松。

有的，但是并不像人們想象的那么神乎其神。 一． 催眠術的小史 催眠術是一項古老而又充滿活力的心理調整技術。 在古代就有很多類似于催眠的記載，由于科學不發達，便借助自身或者外界的力量來治療某些疾玻再如寺廟的僧侶或者教堂的神甫等進行講

“我說的每個字都會讓你更加快速，更加深入的進入催眠的美好境界。”

您好，催眠是由各種不同技術引發的一種意識的替代狀態。此時的人對他人的暗示具有極高的反應性。是一種高度受暗示性的狀態。并在知覺、記憶和控制中做出相應的反應。采用特殊的的行為技術并結合言語暗示，使正常的人進入一種暫時的，類似睡眠的

“沉下去，沉下去，沉下去，完全進入放松的狀態。”

什么是催眠術 催眠術是運用暗示等手段讓受術者進入催眠狀態能夠產生神奇效應的一種法術。 催眠是以人為誘導(如放松、單調刺激、集中注意、想象等)引起的一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識恍惚心理狀態。其特點是被催眠者自主判斷、自主意愿行動

“你慢慢進入這個狀態，進得越深，才能有更寬廣的世界，才能享受到這種經歷帶來的無比愉悅。”

催眠還是需要一些信任的，人比較奇怪，天生就有一些防止被催眠的機制，舉個例子，有一種催眠，是對睡眠中的人的催眠，對象往往是兒童，在臨床上。 但是真正實施的時候，會發現一個奇怪的現象，就是必須有父母陪同，才可以將催眠深入下去。如果父

第6步：你可以將自己的誘導總結為這樣幾句話。

“現在你在深沉而又平和的狀態下休息，你不斷更深更快地陷入這個狀態，直到我帶你回來，我給你的建議只會讓你受益，你會樂于接受的。”

第三部分：催眠過程中

第1步：提供正面的、直接的與達成催眠目標有關的建議，這能夠讓你的伙伴嘗試新的態度、感覺和行為，而這些往往不是他們自己會嘗試的。

如果進行綜合考量后，催眠帶來的改變確實對你的小伙伴有益處，那么他就應該接受催眠。但需要進行多次催眠才能將這些變化深深植入到被催眠者的生活。不要用失敗等負面結果恐嚇被催眠者以達到目標，也不要在給予建議時使用“應該”、“必須”的詞眼。研究已經證明，恐懼是一種很差勁的激勵人的方式，其帶來的副作用遠大于好處。下述是一些你可以詳細闡述的正面的建議。

“回顧你的經歷，像一個主宰者那樣，將每天都變成一個美好的日子。”

“這些建議的結果，會讓你感到你在向一個確定的、早已注定的成功前進。”?

“你做事、思考時，都好像永遠不會失敗一樣。你會覺得沒有什么能難倒你的了。”

第四部分：完成催眠過程

這比誘導催眠要簡單，因為你需要做的只是告訴你的伙伴停止想象即可。

第1步：最開始可以說：“我將從一數到五，在我數到五的時候你會醒來，醒來后你會十分清醒，像重生一般。

”

第2步：這些建議也是很有幫助的。

“這段催眠結束后，你會發覺很多令人興奮的改變逐步出現在你的生活里，有些你或許已經知曉，有些你現在還未知。”這樣被催眠者能受到更多的鼓勵，也會更有動力去繼續完成更有意義的改變。

第3步：重復強調這個：“當你從更深的維度探索這種經歷時，你甚至會發現，你的生活中會逐漸出現更多對你意義深遠的改變，有些你知道，有些你還不知道。

”

這種類型的建議往往能像自我實現預言那樣起作用，因為對方本來就想要擁有“意義深遠的改變”。這樣一來，你的建議會收到良好的效果。

第4步：倒數的時候，可以穿插些建議，在被催眠者慢慢醒來的時候，比如這樣的。

“當我數到五，你就會完全醒來，并且感到無比美妙。”

第五部分：催眠后

第1步：與你的伙伴探討這段催眠過程中值得注意的地方，問問他們有沒有任何疑問，和有沒有需要改進的地方。

第2步：現在你應該可以更容易的誘導催眠，如果你的伙伴能更好的回應的話，以一個較短的誘導過程重復催眠，再進行一遍剛剛給予的正性的意見。

一連串，如兩到三個簡短的誘導通常會比一次長時間的催眠更有效果，因為這能給被催眠者更多地機會來反饋。

在每次催眠結束的總結上，給你的伙伴說，以后無論何時他們再來催眠，他們都會獲得比上次更加好的效果，因為他們積累了越來越多的經驗。

要時常給你的伙伴強調在催眠結束后他們會感到多么的棒，向他們保證催眠的經歷是值得人回味的。

第六部分：常見問題

你可以先熟悉一下被催眠者在催眠前經常會問的一些問題，來做做準備，到了催眠的時候，你就能很好的回答他們了。事先對該如何回答這些問題有一個大致的概念是有好處的，因為如果你有自信，被催眠者也信任你，對方被催眠的時候就會較為積極地回應你的誘導了。下面列出一些問題和回答：

第1步：

“你要做些什么？”我會讓你先想象一些美好的畫面，教你如何更有效地使用精神力量，只要你不想做的事你都可以拒絕。如果有緊急情況出現，任何時候你也都可以跳出催眠過程。

“在催眠過程中感覺怎樣？”我們中的大多數人，在意識層面上，都會經歷一些我們沒有知覺到的變化。任何時候，當你放飛你的想象力，思緒隨著一首音樂或一段詩歌紛飛，或沉浸在一部電影或電視劇中，你都在經歷一小段的催眠。催眠只是用來讓你在有意識的狀態下，關注并認清這種意識變化，幫助你更有效地運用你的精神力量。

“催眠安全么？”催眠不是一種意識狀態的改變（睡眠才是），而是讓你換一種方式體驗意識。我會給你一些建議，讓你重新認識自己的想象力。無論是什么事情，你用想象力來改造它，和不用想象力、讓它回歸現實一樣容易。

“如果催眠只是我們的想象，那么它會帶來什么實際好處呢？”不止是中文，很多語言中，都把‘想象’定義成‘實際’的對立面。別被這種定義弄糊涂了。也不要把‘想象’和‘畫面’這個詞混淆。‘想象’其實是很實在的精神能力，我們才剛剛開始探索它的潛力，而它其實遠遠超過我們所能理解的范圍。

“你能讓我做那些我不想做的事么？”當你被催眠的時候，你仍舊保持著自己的個性，你仍舊是你自己。你想想，如果你不會在沒被催眠的情形下做那些你不會做的事，那么你在被催眠的時候，也能很輕易地拒絕我提供的你不想做的建議。（這也是我們叫它“建議”的原因）

“我能做些什么以便更好地回應么？”每當你沉浸在日落的美景中，或在野外盯著營火看時，你的感受就和催眠沒多大區別。如同讓你自己隨著音樂或者詩歌的節律而流動一樣，也如同你將自己代入到所看的電影中，成為其中一個角色而不是觀眾一樣。人們在這些情形下通常不會覺得自己沒有很好地回應，或者說覺得很難再這些情形下放松。所以說，你回應良好與否，只是決定于你是否有意愿在催眠過程中聽從我給的建議。

“如果我太享受催眠了，以至于不想回來怎么辦？”有些時候，你可能不想一部電影結束，因為你如此享受這部電影——但你仍要回到現實世界，因為你了解電影只是運動的圖片而已。催眠也是如此，催眠只是大腦和想象力的一次練習，就像是電影劇本。所以當催眠結束你仍然能夠回來，就好像電影結束一樣，盡管催眠師需要重復幾次才能將你喚醒。這種催眠時的完全放松還是很讓人享受的。

“如果催眠不起作用怎么辦？”你是否有過這種經歷，在你小的時候，你玩得興起，沒聽見你媽媽叫你吃飯的聲音？或者你是不是那種每天早上固定時間起床的人，就是在前一晚上就決定第二天要這樣做？我們都有運用我們精神的能力，即使這不被我們知曉，我們之中有些人這方面能力會優于另一部分人，如果你能允許自己的思緒隨著我的指導而自然自由地反應，那么你就能夠去到任何你的思想帶你去的地方。

警告

問問你的伙伴他是否對之前的催眠有任何疑問，準備好來回答這些問題。

不要建議那些違反一個人道德準則的事情，或者可能使他們感到尷尬的事，或者說任何你不愿意別人建議你做的事。

不要試著使用催眠來治療任何身體或精神上的疾病（比如疼痛），除非你有職業執照，被認證具有治療這些疾病的資格。催眠從來就不是用來替代治療精神疾病的，也不是用來拯救陷入麻煩中的關系的。

不要被大眾媒體宣傳的催眠的功能所糊弄，這些宣傳通常讓人們相信催眠是那種一個響指就讓人變成被別人控制的蠢蛋的小把戲（對，就是驚天魔盜團）。

盡管很多人努力，那些想要利用催眠后的記憶缺失來忘卻自己的錯誤行為的想法是完全不可取的，催眠沒有這樣的功能，如果你試圖用催眠來讓另一個人做那些他本來不想做的事，那么他很可能就直接從催眠中被喚醒。如果你不到黃河心不死，一定要試試，首先讓他們同意你接下來要做的，否者，他們可能再也不會相信你，他們會告訴其他人你都做了些什么，甚至可能直接與你對簿公堂或者更糟。

不要試圖讓人回復他們到年輕時代。如果你想試試，可以讓他們覺得，自己像在十歲時一樣，有些人會抑制住那些你也不想讓他們表現出來的記憶（比如欺辱），他們會自動屏蔽這些記憶，作為一種自然防御機制。奇怪的是，這些人往往容易被催眠。

不要在商場隨便遇見個人，或者抓住那些睡覺的人，就試圖偷偷催眠他們。盡管不是不可能，想要偷偷地，違背別人意愿來催眠一個人是極其困難的。可能你會成功一兩次，但大多數情況下，別人都能那個馬上反應過來你在做什么，要么就是嘲笑你，或者因為你藐視他們的智商而生氣，或者懷疑你有不軌動機，向警察報案。

了解催眠一個人是有風險的。一個理想的被催眠者，是那種容易走神，以前接受過催眠，特別單純的人。

不用糾結于技術的細枝末節，一些技巧對某部分人十分有效，卻對另一部分你想著能起作用的人無效。這個現象讓人誤以為催眠有一種“部分強化”的作用，這可能使得某些人不斷閱讀各類書籍，不斷參加各種訓練項目或會議，希望能找到對于每個人都起作用的“萬能模式”。但是從另一方面看，盡管個體有差異，大多數的誘導步驟對每個人都起到相等的作用，只不過回應的偏差則來自于其他因素。過去數十年的實驗研究，涵蓋了數百位調查者，已經得出了一定結論。這些研究證明，即使存在回應很差的人，從統計學上來說，你也能找到回應非常好的人，讓你感到自己在催眠中付出的努力得到充分的回報！

參考

Gibbons, D. E., & Lynn, S. J (2010). Hypnotic inductions: A primer. In S. J. Lynn, J. W. Rhue, & I. Kirsch (Eds.) Handbook of clinical hypnosis, 2nd ed. Washington, DC: American Psychological Association, pp. 267-292.

Gibbons, D. E. (2001). Experience as an art form: Hypnosis, hyperempiria, and the Best Me Technique. New York, NY: Authors Choice Press.

Hull, C. L.. (1933). Hypnosis and suggestibility: An experimental approach. New York: Appleton-Century.

Shor, R. E., & Orne, E. C. (1962). Harvard Group Scale of Hypnotic Susceptibility, Form A. Palo Alto, CA: Consulting Psychologists Press.

Spiegel, H. (1974). The grade 5 syndrome: The highly hypnotizable person. International Journal of clinical and experimental hypnosis, 22(4), pp. 303-319.

擴展閱讀，以下內容您可能還感興趣。

人是如何被催眠的？

為什么說人是可以被催眠的呢？

當然這里不是指電視劇中那種完全操控對方的催眠術，那不是真實的事情。

我舉個大家比較熟悉的例子，你們就明白了：

比如一個男人追一個漂亮女人，但是這個女人其實喜歡是另外一個帥哥，但是帥哥是個窮?潘俊Ｄ腥吮冉嫌斜臼祿嶙???/p>

那么很多心機女就會吊著這個男人，吃他的，花他的，也陪他約會，就是不跟他發生實質性的關系。然后女人用男人給的錢來養小白臉。

假如你是這個癡情男的朋友，你是不是很快就看出*來？但是無論你怎么勸，這個男人就是不相信你的判斷，寧愿繼續上當受騙。

甚至被他抓到了心機女跟小白臉在床上，他仍然不死心，期待這個女人回心轉意。

這是不是很多電視劇，小說中的套路。當然有時候是癡情女遇到上無情男。

那么請問癡情男被誰操控了感情？請選擇癡情男被催眠的原因：

A、*

B、心機女

C、愛情

怎么催眠自己睡覺？或者是別人？

可以是是以下 的方法，看有沒有用，首先以舒服的姿勢躺著，然后全身放松，暗示以下的內容：我的頭很放松，我的左手很放松，我的右手很放松，我的左腿很放松，我的右腿很放松，我的雙腳很放松，連續暗示幾次直到你感覺想睡覺的時候，就暗示，等會我會很快的睡下去，而且夢填安然，如果有必要我會做對我有啟示的夢 ，暗示了這些內容，然后你就在暗示明天早上我會幾點鐘起床醒來的時候我會渾身輕松，注意在暗示幾點起床的時候在腦中畫出一個時鐘的形象并且把時間指定 在剛才暗示的時間上，嗎、明天你可能會發現跟昨天暗示的一樣時間起床，希望對你有幫助。如果滿意請采納

怎樣將人催眠？使其昏睡

初級催眠要求被催眠者注意力容易集中，想象力豐富，不易受外界干擾，環境安靜舒適。 一般人都認為催眠很神奇，所以在催眠前先要進行普及教育，告訴他將會做什么，將會發生什么，如何進行互動回應，讓他自然配合，不要控制，不要興奮 催眠的過程： 1、放松，放松精神和全身的肌肉 ，大約要5-10分鐘，語速平緩 2、暗示、誘導進入催眠狀態 ，語言暗示他在某一時刻進入催眠狀態，例如打開一扇門，數到10等 3、催眠指令 4、強化 強化催眠狀態，繼續讓對方放松，避免驚醒 5、解除催眠 與進入催眠狀態的過程相反，方法可以相同

怎么才能把人催眠，打火機可以嗎

躺在床上看書，真的可以，很快睡著的。采納哦

怎樣可以催眠女人

被催眠者先平靜而舒適地坐在安樂椅或躺在床上，放松數分鐘。暗示的語言必須堅定有力，簡單明確、清晰。

1.光點刺激法：讓被催眠者凝視上方的一個光點或光亮燈罩，或凝視催眠師手中捧端的發亮物體，距離10厘米左右。集中注意力凝視數分鐘后，催眠師用單調的暗示性語言引導：“你的眼睛開始疲倦起來了……你已經睜不開眼睛了……你全身越來越沉重，頭腦越來越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……”眼瞼閉合，說明催眠成功。

2.單調音重復法：讓被催眠者閉目全身放松，傾聽節拍器或感應器發出的單調聲音或滴水聲，幾分鐘后給予類似的語言提示，在暗示時還可加上數數，典型語言有：“這里沒有打擾你的東西……除了我說話的聲音和滴水聲，你什么也聽不見……隨著我數數你會加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的頭腦模糊不清了……三……周圍安靜極了……不能抵制的睡意已經完全籠罩你了……你什么也聽不見了……”

3.溫覺引導法：凈手并烘熱，用溫暖潔凈的手輕微接觸被催眠者的皮膚表面，從其額部，兩頰到雙手，按照同一方向反復地，緩慢地，均勻地慢慢移動，同時可使用上述語言暗示。也可以不接觸皮膚，只靠手的移動一起的熱空氣的波動給予刺激。

催眠深度

　　一般分為三個等級。

1.淺度：被催眠者處于舒適的肌肉松弛狀態，保持隨意運動的功能，但不愿意動，沒有力氣睜開眼睛。催眠解除后能記得催眠中進行的一切。

2.中度：被催眠者隨意運動小時，四肢僵直難屈，催眠師彎曲取胳膊時，明顯感到有抵抗力。催眠解除后能保留部分記憶。

3.深度：被催眠者只聽到催眠師的說話聲音，絕對順從和遵照指令動作，痛覺減退甚至消失，催眠解除后完全遺忘。

催眠的解除

　　“再過五分鐘我將把你叫醒……現在我從五數到一，當數到一的時候你會完全清醒……五……你開始逐漸清醒了……肌肉變的有彈性和力量了……四……你頭腦清醒了，你開始清楚地辨別各種聲音……二……你更清醒了……你已經完全清醒了……一！醒來吧。”

　　如果一次不成功可多試幾次。

催眠療法是應用催眠術使人進入催眠狀態，并以暗示進行治療的一種方法。由于在催眠狀態下，患者能順從治療者的指令，所起的效果要比在意識清晰狀態下的暗示更為理想。　　

　　誘發催眠的方法各異，命名繁多，至今仍無統一的分類，現根據不同的施術方式、時間和條件，把催眠術的種類劃分如下：

　　(1)按施術者來分：①自我催眠，即自己為自己進行催眠的方法；②他人催眠，即由催眠師負責施行的催眠方法。

　　(2)按暗示條件來分：①言語催眠，即運用語言進行暗示的催眠法；②操作催眠，即非言語性的催眠法，它是運用行為、動作、音樂或電流等作為暗示*，達到催眠狀態。

　　(3)按意識狀態來分：①覺醒時催眠，即在意識清晰時進行暗示性催眠；②睡眠時催眠，即在睡眠狀態下進行催眠。

　　(4)按配合情況來分：①合作者催眠，即對自愿或合作者進行催眠；②反抗性催眠，即對不合作者進行催眠。

　　(5)按進入催眠的速度來分：①快速催眠，即在瞬間進行催眠狀態的方法；②慢速催眠，即逐漸使受術者進入催眠狀態的方法。

　　(6)按受術的人數來分：①個別催眠，即施術者對單一受術者進行催眠；②集體催眠，又稱小組催眠，即對一群體同時進行催眠。

　　(7)按距離來分：①近體催眠，即面對面的為受術者催眠；②遠離催眠，即施術者與受術者相距甚遠進行催眠，如電話催眠、書信催眠和遙控催眠等。

　　(8)按客觀因素來分：①自然催眠，即受客觀自然條件的影響產生的自然的催眠現象，如汽車駕駛員出現的公路催眠等；②人工催眠，由施術者來進行的催眠，即他人催眠。

　　(9)按催眠程度來分：①深度催眠，即受術者達到深層催眠狀態，如呈僵直或夢行狀態；②中度催眠，即受術者達到中層催眠狀態，如呈無力、迷茫狀態；③淺度催眠，即受術者進入淺層催眠狀態，如呈寧靜、，肌肉松弛狀態。

　　(10)按催眠對象和手段來分：①人的催眠，即使人進入催眠狀態的催眠術；②動物催眠，即使動物進入催眠狀態的催眠術；③*物催眠，即應用*物，如阿米妥鈉、硫噴妥鈉等*物，使人進人催眠狀態；④非*物催眠，即用無麻醉作用的藥物作為暗示*，以達到催眠的方法，如使用葡萄糖酸鈣等藥

催眠訓練方法-----精神集注

精神集注，是訓練催眠著精神集中和意志堅定的方法。

催眠術有不可思議的奇異功效，一句話，是心理作用。心理是進行催眠的基本要素，催眠時首先要做到全神貫注。如果進行催眠前精神不集中，胡思亂想，便不能專心致意地催眠。

因此，研究催眠術首要的入門途徑，就是練習集中精神。下面分別論述。

1．練習準備

首先，每次練習前15分鐘，必須消除大小便。平時大便有規律的人，應在大便后進行練習。

其次，練習前先激口、洗臉，到空氣新鮮地方散步10分鐘作深呼吸。繼而，喝1杯溫開水。然后開始練習。

2．練習要求

(1)坐姿端正練習時取坐勢。姿勢要自然，不做作不僵硬，不要刻意用力。雙腿下垂，腳底放乎，由膝到腳成垂直線。兩手輕松自然地提成拳頭，左學放在左腿上，右拳放在右腿上。

(2)座椅適守：座椅要適中，坐時大腿成水平線。如座椅過高，可放腳墊；座椅過低則放椅墊。如果高低不適中，雙腳容易麻木。

第一次座椅調整之后，以后每次練習可坐固定座椅。

(3)面壁而坐：座椅安放離墻約3米遠。在墻上畫一小黑點，剛好與自己端坐時的眼光成水平線。黑點在兩眼平行距離的中間。

(4)頭部自紙頭與上身成垂直線，自然放松，不可僵硬，以免引起疲勞。頭不要歪。鼻尖與肚臍成垂直。

(5)注視黑點：雙眼注視墻上的黑點。眼睛不應張得太大，而應微微張開，眼球不要轉動。不可東張西望，而應集中眼光注視黑點，始終不移。

(6)腹式呼吸呼吸方法采用腹式順呼吸。吸氣時，由鼻孔慢慢地深深吸氣，令氣進入小腹，使小腹向外鼓起。呼氣時，從口中慢慢呼出濁氣，直到小腹平復回入為止。

(7)默念報數：吸氣時心中默念：“我的精神集中起來了。”呼出第一口氣時，口中報數：“1”。呼出第二口氣時，口中報數：“2”。吸氣時默念，呼氣時報數。如此順序而下。一呼一吸時間約1分鐘。

(8)練習時間：每次練習時，連續呼吸50次，每天早上起床和晚上臨睡前各練1次。即每天共練100次呼吸。

連續練習30天。可達到集中精神的目的。

3．練習注意事項

（1）要求準備：每次呼吸應該使身體靜止不動。

呼吸報數要準確，如有報錯，應重新開始，從1數起。盡可能不要數錯

（2)順其自然：每次練習要采取順其自然的態度。剛開始練習的頭10天，心里難兔有雜念干擾，應讓它自然消除。20天后，練習進步了，不知不覺中便不再有雜念產生。

(3)衣衫寬松：練習時衣服應寬松，忌穿緊身衣，不戴手表和金屬項鏈。

(4)勿過饑過飽：練習時不能腹中饑餓，也不可剛吃飽飯就練。過饑或過飽，身體會有不適反應。

(5)練后：練完后，應稍坐10分鐘才起身．然后做柔軟體操，體操動作可自行擬定。

(6)情緒安定；練習期間應避免縱欲，切忌狂飲，或防止影響情緒的事發生。如發生過份悲傷煩惱的事，則應暫停練習，待情緒安定后再重新練習。

(7)不可間斷練習不可間斷。如遇意外事而間斷，重新練習仍然要1個月時間。

(8)環境安靜：練習的地方要求安靜，空氣新鮮。避免干擾。

（9）重復練習：練習期滿后，休息2—3天。然后再練習2隊，鞏固成果，熟能生巧。

練習精神集注30天，能達到精神集中的目的，它的收效有二：一，鍛煉意志：注視墻上黑點，堅持不懈使精神能夠集中一點，從而鍛煉了意志。二，訓練心理：計算呼吸次數，使雜念消除 人們的精神經常容易散亂，心理狀態不穩定．雜念紛繁，經過練習，注意力集中于一點，私心雜念無法產生，精神自然集中。