1.克服恐懼心理 很多時候,人們的恐懼心理,都是自己給自己施壓,越想躲避,就越恐懼,那不如把這個當成一件再普通不過的事情,別人也不會那么盯著你看,你也沒有那么引人注目,而且,你越害怕,所要表達的內容就越不完整,觀眾更想從你的演講里學到東西,所

本文我們將從以下幾個部分來詳細介紹如何有自信地當眾演講：為演講做準備、斟酌內容、當眾演講

很多人都害怕當眾講話，無論是演講，朋友婚禮祝詞，還是在課堂上發言。幸運的是，下文中的有些方法可以緩解你對當眾講話的焦慮情緒，雖然你可能永遠不會喜歡上當眾講話，但最起碼不會在大家面前出洋相了。部分 1為演講做準備

口才教育的意義有多重要，不多說。講話大家都會，但是面對大眾的時候你能出口成章嗎，就可以看的出當眾講話也是需要很多技巧的。 接下來重慶金口財培訓學校郭老師就和大家聊聊如何練習當眾講話的技巧。 認識自我、提高自信 通過課堂上清晰的自我

第1步：了解你所講的主題。

當眾自信講話已經成為我們生活社交之中一種不可缺少的必備技能，那么你不敢當講話的原因有哪些呢？好口才演講俱樂部為這些不敢當眾講話的人列出了幾點原因？你看看有你嗎？ 1.在朋友或者家人面前侃侃而談，但是一到陌生人或者上臺演講的時候就會

想要演講得更自在順暢，了解甚至精通你所講的內容是非常重要的一部分。如果對演講內容不了解，只會讓你更加焦慮、不自信，而這種焦慮和不自信會傳達給你的聽眾。

經常需要當眾講話，但是好的當眾講話能力不是天生的，卻也不是可望而不可及，以下是yjbys小編為您整理的提升當眾講話能力的四個技巧: 技巧一：練膽量，做“焦點” 生活中，一個人在不同的人面前有不同的表現。在有些人面前，會無話可說;而在有些人

準備是關鍵。花時間好好構建一下你的演講內容，使內容邏輯合理，通順流暢。你還要想好整個演講的重點、主次分明，重要的部分濃墨渲染，不重要的部分輕描淡寫地帶過。

自信是成功的第一秘訣。誰擁有了自信，誰就成功了一半。我們都是在戰勝自卑、建立自信的過程中成長的。 1、要喜歡自己。多看自己的長處，坦然接受自己的短處，人無完人。一個喜歡自己、自我肯定的人，在與人交往的過程中才能表現得自信、從容不

演講有時候也很像上課回答問題，你必須知道問題的重點在哪里。這會讓你感覺更好，表現得更自信，給你的聽眾留下好印象。

但是，當她接到上級通知，要向董事會成員當面陳述這份報告時，她完全慌了手腳。 她的首次嘗試一塌糊涂，幸而在一位同事的鼓勵和引導下，她逐步領悟到了公開演示的成功秘訣。該同事提醒她，對于該項目她比任何人都了解，這給了她很大的信心，她認

第2步：肢體訓練。

●如何自信:首先要熱愛生活，這是自信的動力源。要正確看待自己。尋找自己長處。 然后，讓自己的長處得以發揮。 這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。 因此，你要好好利用自己的長處，盡量

盡管當眾演講和比賽跑步不同，肢體的協調也是很重要的。在演講的時候不要把重心從兩條腿換來換去的（努力控制腳趾保持不動，你就會發現身體重心不會老是換了。）還有呼吸，要挑選適合的地方的換氣，讓講話順暢自然。

可能你的根本問題不在于你的內向、沒主見上，而是出在你比較缺乏自信上(猜的，錯了不許打臉)。 平時經常試著給自己一些信心，夸夸自己，不要想到什么或者想做什么就自己先否定自己，也不要太在乎別人對你的看法(特別這種看法還是你自己猜想的居

從丹田發聲。這有助于吐字清晰有力，這樣聽眾不但能聽清你在講什么，還不會覺得你在聲嘶力竭地嘶吼。可以適當練習一下，首先站直，把手放在丹田上，然后吸氣，呼氣。第一次呼氣吐氣維持5個數，第二次呼氣吐氣維持10個數，然后你會覺得丹田開始放松下來了。現在你就可以以這種放松的狀態從丹田呼吸，講話了。

怎么讓自己增強自信? 一、積極自我暗示，相信自己能行。別人能行，要相信自己也能行；其他同學能做到的事，相信自己也能做到。要善于在課桌上、床沿邊上激勵語：“我行，我能行，我一定行。”“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床后、臨睡前各

調整你的語音。先要知道你的聲音狀況。太高？太低？只有狗耳朵才能聽到？放輕松，舒服地站著（但要站直），調整呼吸，這有助于讓你發出令人舒服、愉悅的音調。

您好！很高興為您解答！ 解怎么有自信： ①建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據后排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是

不要用嘴或上胸呼吸，因為這兩種呼吸法只會增加你的焦躁情緒，讓你的喉嚨更緊。最后你的聲音出來只會讓人感覺特別緊張和不舒服。

首先我想告訴你當眾講話肯定會緊張，因為從和一個人交談變成和幾十甚至幾百人有你一個人在上面表演，你要注意當眾講話不是讀稿子，是表演，又叫演講！ 那么也可以通過前面他所說的通過調整呼吸、動作什么的會對你有一定的幫助，下面我給你分享一

第3步：調整語速。

那就努力變漂亮埃 牙套就堅持要帶嘛。 多吃多運動。 多點向神明祈禱能變的更漂亮。 努力學習，多點微笑。 多點參加集體活動。 去參加同學間的party，雖然不喜歡，但最好就是去參加。

人們在交談的時候語速往往會變快，但這并不適用于當眾講話。聽眾需要跟得上你所說的東西，并有時間消化你所說的內容。

增強自信心的11則 人人都能忍受災難和不幸，并能戰勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內在源泉。只要我們加以利用，便能引領我們度過難關。我們較自己所想的更堅強。 法則1：首先對自己抱有希望。如果你連使自己改變

試著放慢講話速度，要比平時和人交談的時候更慢、更小心。在兩個不同的觀點，或者尤其是重要的主題之間稍作停頓，這樣聽眾才有時間理解和反應你所說的內容。

我就直接說了哈： 學習《當眾講話》可以： 驅除緊張怯場心里，建立自信心 充滿講話熱情，熱愛當眾講話 掌握五何公式、五覺公式、魔術公式等表達技巧 學會聲音的運用，表情、眼神、手勢的運用 學會在臺上“講”，也學會在臺上“演” 學會條理公式，思

練習發音。發音就是咬字，以下音要尤其注意：z，c，s，zh，ch，shi，l，n。就發音這一塊來講，你首先要確認演講稿中的所有字你都會讀，然后著重練習難以發音的單字。

建立自信的具體方法 (一)練習正視別人 一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：“你想要隱藏什么呢?他怕什么呢?他會對我不利嗎?” 不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。

盡量不要講“嗯”，和一些不必要的口頭語，比如“然后”。平時交談的時候，說一說無傷大雅，但在當眾講話的時候，口頭語太多會讓聽眾覺得，你不知道自己在講些什么。

如何建立自信心 ①建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據后排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信

第4步：了解你的演講。

Self-confidence Self-confidence means trust in one's own ability. As a very important psychological quality， it brings your creative power to play， arouses you enthusiasm for work and helps you overcome difficulties. When ask

了解演講就像了解演講主題一樣重要。演講有很多不同的方式，你要選擇那種最適合自己的。

如何建立自信心 ①建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據后排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信

演講的時候，你可能需要一些要點卡片或者一個演講框架。但如果你做得特別好，也可以完全脫稿（如果你不是極度有自信，最好還是不要這么做）。

自信，就是對自己能夠達到某種目標的樂觀、充分估計。美國作家愛默生說：“自信是成功的第一秘訣。”可以說，擁有自信就擁有無限機會。那么如何增強自信呢？ 增強自信的第一個方法：關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛

要點卡片上不需要什么都往上寫（要留些發揮的空間），也可以寫上一些備注，比如“講完這段稍微停頓一下”或是“記得換口氣”，這樣你就不會因為太緊張而忘了這些。

建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據后排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它當作一個

第5步：背下演講稿。

Self-confidence Self-confidence means trust in one's own ability. As a very important psychological quality， it brings your creative power to play， arouses you enthusiasm for work and helps you overcome difficulties. When ask

雖然你沒必要背過你的演講稿或講話要點，但背下來的確會讓你表現得更自信，讓你在當下的場合更加自在。但你要預留出足夠的背誦時間

《揚起自信的風帆》 自信的定義是什么？我希望擁有自信，可是，這些自信從哪里來的呢？是從心底里，從心中所發出的自信。 以前的我不是一個自信的人，因為我沒有自信的本錢。我不敢自信，并且，我害怕，害怕盲目的自信只會帶來一次又一次的失敗

一遍遍地抄寫演講稿。這種方法有助于背誦。寫的遍數越多，記得越牢。寫過幾遍之后，你可以自我測試一下到底記住了多少。如果有些部分你就是記不住，就一遍一遍地重復寫那幾段。

①建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據后排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它當作一個

將整篇演講稿分解成不同的部分，分別背誦每一部分。一口氣背過一整篇演講的確很難，最好分部分背誦（從一個要點開始，然后在要點下再分為三個關鍵點，這一類的。）

我就直接說了哈： 學習《當眾講話》可以： 驅除緊張怯場心里，建立自信心 充滿講話熱情，熱愛當眾講話 掌握五何公式、五覺公式、魔術公式等表達技巧 學會聲音的運用，表情、眼神、手勢的運用 學會在臺上“講”，也學會在臺上“演” 學會條理公式

使用位置記憶法。將整篇演講稿分為幾個大的段落或要點。為每個要點想象出一個具體的場景（比如在講到JK羅琳對兒童文學的影響的時候，就想象出一本《哈利波特》）。為每一個要點想象出一個具體的場景（羅琳就可以想霍格沃茨，史蒂芬妮?梅爾就可以想一片草地諸如此類）。然后你就想象自己依次穿過這些場景（比如你坐著飛天掃帚從霍格沃茨飛到草地上之類的）。如果每個要點都有好幾件事情要說，那就把他們放在這個區域的不同地點（比如，把《哈利波特》的風行放在大堂，或羅琳對題材改寫的影響放在魁地奇球場）。

1.每次覺得自己缺乏自信心時，對自己說：“我能行１ 2.看到別人做好了某件事，對自己說：“其實我能比他做得更好１ 3.做好充分的準備，為樹立自信的心理打下基礎，這就需要在平時努力。 4. 要有樂觀的情緒。樂觀是人們對事業前途充滿信心的一種精

第6步：了解聽眾。

孩子在公眾場合不敢大聲說話，或說話思維邏輯性不強，實際上這是一種不自信的表現，由于緊張的情緒讓孩子出現大腦空白，不知道該講什么，并且講話沒有邏輯性，臉紅心跳快，這是一種心理上的反應，好口才演講俱樂部認為解決這一問題，最主要的是

你需要知道你是要面對哪些人講話，因為有些事情對某些人來講很有趣，但卻不被另外一些人接受。比如，在商業演講的場合，你不會想要講的很隨意，或是在面對大學生群體的時候，你又不希望自己太過正式。

幽默可以讓你自己很好地放松下來，同時還能燃起聽眾的熱情。有些幽默手段是適用于大部分公開演講的場合的（但不是所有！）。以一些幽默的段子開場有助于活躍氛圍，并給聽眾留下自信的印象。講一個有趣（但真實）的故事就很有效哦。

弄清楚你想傳遞給聽眾什么樣的信息。是提供新觀點？轉變已有的觀點？還是想說服他們做什么事情？弄清這些有助于讓整個演講服務于你想要傳遞的信息。

第7步：練習。

如果你想讓演講成功，練習是最最重要的事情。只是了解你要講的內容和你想傳遞的信息是不夠的。你需要練習足夠多次，直到可以表現得很自然為止。這和穿新鞋是一個道理，一開始穿的時候可能會磨起水泡，但越穿就會越舒服、越合適。

去演講的場地練習。因為你對場地的環境很熟悉，也會增強你的自信。

錄下你練習時候的視頻，觀察自己的長處和不足。盡管看視頻中自己的表現會有些難為情，但這是一個尋找自己長處與不足的最佳手段。你會注意到自己緊張的小動作（重心左腳右腳換來換去，不停地用手撩頭發），你可以盡量改掉這些小動作，或盡量少做。

部分 2斟酌內容

第1步：選擇合適的演講方式。

演講的3種類型包括信息型的，勸說型的和娛樂型的。盡管不同的類型之間有相通性，但各自的功能也各有不同。

信息型演講的主要目的是陳述事實，細節和案例。即使你想說服你的聽眾，但還是基于基本的事實和信息。

勸說型演講就是要說服聽眾。可以借助事實，也可以動用情感，邏輯和個人經驗等。

娛樂型演講的目的在于滿足社交需求，但經常借助一些信息型演講的方向和內容（就像婚禮啊，獲獎感言啊）。

第2步：千萬不要把開頭搞得絮絮叨叨的。

你肯定聽過類似的演講開場“在我一開始被邀請做這個演講的時候，我就在想我要說什么……”千萬別這么做。這是最無聊的演講開場白。絮絮叨叨地講述演講者的個人生活，但并不會像演講者認為的那么有趣和吸引人。

開門山間，開場白就提出你的主要觀點，以及3個（或幾個）作為支撐或詳細說明的要點。這樣一來，聽眾一般對開場白與結束語印象比較深刻。

開場就立刻吸引聽眾的注意力。這就需要你提供一些令人震驚的事實或數據，或者問一個問題，顛覆聽眾的既有認知與偏見。

第3步：有一個清晰的架構。

為了避免說到哪算哪的情況，你需要建立一個清晰的架構。要記得，你不是要填鴨式地向聽眾灌輸事實與觀點。

有一個核心觀點。問問自己，到底要向聽眾傳達什么信息？你希望聽眾從你的演講中得到什么？為什么他們會認同你所說的？比如：如果你要做文學的國際趨勢的演講，你要想為什么聽眾會對這個主題感興趣。你不想只是對著聽眾甩各種事實吧？

你需要幾個要點來支撐你的核心觀點。要點數最好是3個。比如，如果你的核心觀點是國際兒童文學正在越來越多樣化，就用一個要點來描述這個新趨勢，第二個要點說明這種多樣化正逐漸被社會所接受，最后第三個要點說明為這么這種新的兒童文學的多樣化是重要的。

第4步：使用合適的措辭。

措辭在書寫和演講中都非常重要。你也不希望用一些過分華而不實的詞句，因為不管聽眾多聰明，如果你一直掉書袋，他們也會很快喪失興趣的。

使用引人注意的形容詞和副詞。你也想讓演講生動一些，讓觀眾嗨一些。比如：與其說，“兒童文學逐漸引入了多樣化的視角”，不如說，“兒童文學中出現了一些新的有趣的多樣化視角”。

用生動的形象喚起聽眾的注意力。溫斯頓?丘吉爾就用“鐵幕”來形容蘇聯的安全政策。引人注意的形象會喚起聽眾的意識（就好像“鐵幕”現在成為了家喻戶曉的名詞）。

重復一樣也可以提醒聽眾，你講的東西很重要（想想看馬丁路德金的“我有一個夢想……”的演講）。再三強調你的要點，讓聽眾無法忘記你的核心觀點。

第5步：保持簡單。

你也希望聽眾能輕松地跟上你的內容，并在結束的時候對內容有所印象。這不僅意味著要有令人印象深刻的觀點和令人震驚的事實，這還意味著你需要言簡意賅。如果你的演講內容過于艱深晦澀，你會喪失掉聽眾的。

使用短句和短語。短句和短語可以做出偉大的喜劇效果，比如那句“永不。”言簡意賅總能造成更大的沖擊。

你還可以使用有趣的短小的俗語。很多名人都說過一些有趣的，或有力的短名言。你可以試著自己說說看，或是借用已有的。比如，富蘭克林就說過“誠懇，簡潔，沉穩。”

部分 3當眾演講

第1步：控制焦慮情緒。

很多人在當眾講話的時候會感到些許焦慮。你最好是已經準備好演講稿，并確實地知道要如何應對這場演講了。如果是這樣，還有一些方式能緩解你的緊張情緒哦。

在上臺之前，先握拳松拳幾次，能讓自己的情緒平靜下來，不那么興奮。然后做3次深呼吸，這會有助于你身心放松，并且上臺講話的時候保持呼吸平穩。

站姿挺拔、放松、自信，雙腳與肩同寬。這樣的行為會讓大腦意識到你是自信的，也會讓演講進行得更順利。

第2步：對聽眾微笑。

在聽眾入場的時候，就以微笑示人（如果你在場的話），或是你上臺的時候也要微笑地望著他們。這會讓你看起來很自信，可以緩解你與聽眾間的緊張氣氛。

即使你感覺要緊張得發抖的時候也要試圖微笑（尤其是你已經緊張得發抖了）。微笑會讓你的大腦認為你其實很自信，很放松。

第3步：表演。

當眾講話，在某種程度上就是一種表演。你的演講有趣與否，都取決于你的表演如何。在演講的時候你需要建立一個舞臺上的表演型人格。

講個故事。這個表演的其中一部分就是演講或是演講得像是在說故事。人們都喜歡聽故事，通過故事更容易打通你與聽眾之間的關聯，即使你是在講一些以事實為根據的事情，但最關鍵的是，故事要圍繞你的核心觀點和主題。為什么聽眾會對你的主題有興趣？重點是什么？

準備與臨場發揮同樣重要。聽眾們才不想呆呆地坐在那里，看著你對著要點卡片從頭說到尾。要給自己留些臨場發揮的空間，臨時加一些零零碎碎的小故事來激發聽眾的興趣。

利用手勢來區分要點。你不想在臺上手舞足蹈的，也不想像石頭一樣傻傻地站著。所以，使用節制的手勢輔助觀點的表達很有必要。

在演講的過程中加入語調的變化。如果你一直用單調低沉的聲音講，可能10秒鐘聽眾就會昏昏入睡了。你的情緒要被你所講的內容調動，并用語調表現出來。

第4步：與聽眾互動。

你需要掌控聽眾，也就是說讓他們全神貫注于你所講的東西中，不論你講什么都沒關系。這就意味著，你要成為一個好的演講者，而不只是有一個有趣的話題就行了。

看著你的聽眾。先把整個房間的聽眾分為不同的區塊，然后輪流和每個區塊的某一位聽眾進行眼神的交流。

在演講的過程中向觀眾提問。在演講的不同部分，都可以用提問的形式開場，在你向大家展示你想要傳達的信息之前，可以讓聽眾來回答看看。這樣聽眾會覺得自己也是演講的重要組成部分。

第5步：講話速度放慢一點。

人們演講效果不好通常是因為講話速度過快。你平時的語速要比演講時該用的語速慢很多。如果你覺得你講得真的太慢了，也可以適當調節一下。

如果你發現你的語速過快，可以喝口水，給聽眾些時間消化一下，也讓你有機會把語速放慢下來。

如果聽眾中有你的朋友和家人，那么提前拜托他們，如果你語速過快就打個手勢讓你知道。在演講的過程中，不時地掃他們幾眼，好確定自己的語速是否合適。

第6步：結個好尾。

人們通常會記住一段演講的開頭和結尾，對中間的內容就不是很有印象。正因如此，你要確保自己有一個足夠令人印象深刻的結尾。

要讓聽眾了解為什么這個主題非常重要，為什么他們需要了解這些信息。如果可以的話，以號召行動的方式結尾。比如說，如果你的演講主題是藝術課程的重要性，那么就告訴聽眾，在面對藝術類選修課被閹割的時候該怎么做。

用一個可以反映你核心觀點的故事結尾。同樣的，人們喜歡聽故事。將一個故事，告訴聽眾這個信息是如何讓某個人受益的，或是沒有這個信息有什么危害，或是這個信息與聽眾的生活是如何的緊密相關（人們通常對那些與自己有關聯的事物格外有興趣）。

小提示

看看那些國際知名的演講者是如何演講的，試著分析他們大獲成功的原因。

不要因為失敗而一蹶不振。德摩斯梯尼是古雅典杰出的演講者，但他也曾是一個不會演講的普通人。好的演講者一定會克服這些困難的。

試著安排些熟人坐在觀眾席。如果這些熟人先前聽過你的練習就更棒了。他們會讓你感覺舒服和熟悉一些的。

如果你想通過提問與觀眾互動，那就問些他們容易回答的問題，然后通過解釋你想傳達的觀點與想法去肯定或強化對方的答案。

警告

在演講前的一段時間內注意飲食。奶制品與高糖食品由于容易生痰會影響發聲。同樣的，味道大的食物（比如蒜或魚）也要盡量避免，這樣就不會因為口氣而造成尷尬。

擴展閱讀，以下內容您可能還感興趣。

如何做到自信

　　一、挑前面的位子坐

　　你是否注意到，無論在教堂或教室的各種聚會中，后面的座位是怎么先被坐滿的嗎？大部份占據后排座位的人，都希望自己不會“太顯眼”，而他怕受人注目的原因就是缺乏信心。

　　坐在前面能建立信心。把它當作一個規則試試看，從現在開始就盡量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

　　二、練習正視別人

　　一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：“他想要隱藏什么呢？他怕什么呢？他會對我不利嗎？”

　　不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到了什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。

　　正視別人等于告訴他：我很誠實，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。要讓你的眼睛為你工作，就是要讓你的眼神專注別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。

　　三、把你走路的速度加快25%

　　當大衛·史華茲還是少年時，到鎮中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進汽車后，母親常常會說：“大衛，我們坐一會兒，看看過路行人。”

　　母親是位絕妙的觀察行家。她會說：“看那個家伙，你認為他正受到什么困擾呢？”或者“你認為那邊的女士要去做什么呢？”或者“看看那個人，他似乎有點迷惘。”

　　觀察人們走路實在是一種樂趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發性。

　　許多心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯系在一起。但是心理學家也告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態。你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。普通人有“普通人”走路的模樣，做出“我并不怎么以自己為榮”的表白。

　　另一種人則表現出超凡的信心，走起路來比一般人快，象跑。他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鐘內成功。使用這種”走快25%“的技術，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。

　　四、練習當眾發言

　　拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。并不是他們不想參與，而只是因為他們缺少信心。

　　在會議中沉默寡言的人都認為：”我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也不說。而且，其它人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無知。“這些人常常會對自己許下很渺茫的諾言：”等下一次再發言。“可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發言時，他就又中了一次缺乏信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心，下次也更容易發言。所以，要多發言，這是信心的”維他命“。

　　不論是參加什么性質的會議，每次都要主動發言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最后才發言。要做破冰船，第一個打破沉默。

　　也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。因為總會有人同意你的見解。所以不要再對自己說：”我懷疑我是否敢說出來。“

　　用心獲得會議的注意，好讓你有機會發言。

　　五、咧嘴大笑

　　大部分人都知道笑能給自己以很實際的推動力，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。

　　真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他實在無法再對你生氣。拿破侖·希爾講了一個自己的親身經歷：”有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然間'砰'的一聲，原來是后面那輛車的駕駛員的腳滑開剎車器，他的車撞了我車后的保險桿。我從后視鏡看到他下車，也跟著下車，準備痛罵他一頓。但是很幸運，我還來不及發作，他就走過來對我笑，并以最誠摯的語調對我說：'朋友，我實在不是有意的。'他的笑容和最真的說明把我融化了。我只有低聲說：'沒關系，這種事經常發生。'轉眼間，我的敵意變成了友善。

　　咧嘴大笑，你會覺得美好的日子又來了。但是要笑得“大”，半笑不笑是沒有什么用的，要露齒大笑才能見功效。

　　我們常聽到：“是的，但是當我害怕或憤怒時，就是不想笑。”

　　當然，這時，任何人都笑不出來。竅門就在于你強迫自己說：“我要開始笑了。”然后，笑。

　　要控制、運用笑的能力。本回答被提問者采納

怎么有自信？

您好！很高興為您解答！

解答：怎么有自信：

①建立自信的具體方法

(一)挑前面的位子坐

你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據后排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。把它當作一個規則試試看，從現在開始就盡量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

(二)練習正視別人

一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：“你想要隱藏什么呢?他怕什么呢?他會對我不利嗎?”

不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。

正視別人等于告訴你：我很誠實，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。

(三)把你走路的速度加快25%

當大衛·史華茲還是少年時，到鎮中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進汽車后，母親常常會說：“大衛，我們坐一會兒，看看過路行人。”

母親是位絕妙的觀察行家。她會說：“看那個家伙，你認為他正受到什么困擾呢?”或者“你認為那邊的女士要去做什么呢?”或者“看看那個人，他似乎有點迷惘。”

觀察人們走路實在是一種樂趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發性。

許多心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯系在一起。但是心理學家也告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態。你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。

普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我并不怎么以自己為榮”的表白。

另一種人則表現出超凡的信心，走起路來比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鐘內成功。”

使用這種“走快25%”的技術，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。

(四)練習當眾發言

拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。并不是他們不想參與，而只是因為他們缺少信心。

在會議中沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓你們知道我是這么無知。”這些人常常會對自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發言。”可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發言時，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心，下次也更容易發言。所以，要多發言，這是信心的“維他命”。

不論是參加什么性質的會議，每次都要主動發言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最后才發言。要做破冰船，第一個打破沉默。也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。因為總會有人同意你的見解。所以不要再對自己說：“我懷疑我是否敢說出來。”用心獲得會議的注意，好讓你有機會發言。

(五)咧嘴大笑。

大部分人都知道笑能給自己很實際的推動力，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他實在無法再對你生氣。拿破侖·希爾講了一個自己的親身經歷：“有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然‘砰’的一聲，原來是后面那輛車的駕駛員的腳滑開剎車器，他的車撞了我車后的保險杠。我從后視鏡看到他下來，也跟著下車，準備痛罵他一頓。“但是很幸運，我還來不及發作，他就走過來對我笑，并以最誠摯的語調對我說：‘朋友，我實在不是有意的。’他的笑容和真誠的說明把我融化了。我只有低聲說：‘沒關系，這種事經常發生。’轉眼間，我的敵意變成了友善。”

咧嘴大笑，你會覺得美好的日子又來了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是沒有什么用的，要露齒大笑才能有功效。我們常聽到：“是的，但是當我害怕或憤怒時，就是不想笑。”當然，這時，任何人都笑不出來。竅門就在于你強迫自己說：“我要開始笑了。”然后，笑。要控制、運用笑的能力。

(六)怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來

內觀法是研究心理學的主要方法之一，這是實驗心理學之祖威廉·華特所提出的觀點。此法就是很冷靜地觀察自己內心的情況，而后毫無隱瞞地抖出觀察結果。如能模仿這種方法，把時時刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語表達出來，那么就沒有產生煩惱的余力了。例如初次到某一個陌生的地方，內心難免會疑懼萬分，這時候，不妨將此不安的情緒，清楚地用語言表達出來：“我幾乎愣住了，我的心忐忑地跳個不停，甚至兩眼也發黑，舌尖凝固，喉嚨干渴得不能說話。”這樣一來，不但可將內心的緊張驅除殆盡，而且也能使心情得到意外的平靜。不妨再舉一個很實在的例子。有一個位居美國第5名的推銷員，當他還不熟悉這行工作時，有一次，他竟獨自會見美國的汽車大王。結果，他真是膽怯得很。在情不自禁之下，他只好老實地說出來了：“很慚愧，我剛看見你時，我害怕得連話也說不出來。”結果，這樣反而驅除了恐懼感，這要歸功于坦白的效果。

(七)如用肯定的語氣則可以消除自卑感

有些女人面對著鏡子，當她看到自己的形影或膚色時，忍不住產生某種幸福的感受。相反地，有些女人卻被自卑感所困擾。雖然彼此的膚色都很黑黝，但自信的女人會以為：“我的皮膚呈小麥色，幾乎可跟黑發相媲美。”而她內心一定暗喜不已。可是，一個缺乏自信的女人卻因此痛苦不堪地*起來：“怎么搞的，我的膚色這么黑。”兩種人的心情完全不同。有的女人看見鏡子就喪失信心，甚至在一氣之下，把鏡子摔破。由此可見，價值判斷的標準是非常主觀而又含糊的。只要認為漂亮，看起來就覺得很漂亮，如果認為討厭，看來看去都覺得不順眼。尤其，關于自卑感的情況，也常常會受到語言的影響，所以說，否定意味的語言，對于一個人的心理健康有百害而無一利。

《物性論》一書的作者是古羅馬大詩人盧克萊修，他奉勸天下人要多多稱贊膚色黑黝的女人說：“你的膚色如同胡桃那樣迷人。”只要不斷如此贊賞對方，那么，這位女人即使再三對鏡梳妝，或明知自己的皮膚黑黝，也會毫不在乎。這樣一來，她就能專心于化妝，而且總覺得自己不失為迷人的女性。

接著，盧克萊修奉勸我們不妨將“骨瘦如柴”改說為“可愛的羚羊”，把“喋喋不休”改說為“雄辯的才華”。不同的語言可將相同的事實完全改觀，而且也給人以不同的心理感受。

總之，運用肯定或否定的措詞，可將同一件事實，形容成有如天壤之別的結果。可見措詞這件事，誠然是任何天才都無法比擬的魔術師。在任何情況之下，只要常用有價值的措詞或敘述法，則可以將同一個事實完全改觀，當然驅除自卑感，而令人享受愉快的生活。

(八)自信培養自信

如果缺乏自信時，一直做些好像沒有自信的舉動，就會愈來愈沒有自信。

缺乏自信時更應該做些充滿自信的舉動。缺乏自信時，與其對自己說沒有自信，不如告訴自己是很有自信的。為了克服消極、否定的態度，我們應該試著采取積極、肯定的態度。如果自認為不行，身邊的事也拋下不管，情況就會漸漸變得如自己所想的一樣。有某一學生團體，提倡大學生每年選出一位最合乎現代且美麗的大學生，并且舉辦比賽。以下是那里的工作人員說的。他(她)們到各大學、到大街上，看到美麗的人，就把小冊子拿給他(她)們看，請他(她)們參加這個比賽。從地方到中央，舉辦一次又一次各種的比賽。然而，大家變得愈來愈美，簡直讓人看不出來。那里的工作人員說：“大概愈來愈有自信了吧!”這話完全正確。因為“我要參加這個比賽”的這種積極態度，使這些人顯得好美。“我要參加這個比賽”，這種肯定生活的態度產生自信，使這些人顯得更美。丹麥有句格言說：“即使好運臨門，傻瓜也懂得把它請進門”，如果抱著消極、否定的態度，即使好運來敲自己的門，也不會把它請入內。機會來臨時，更應該拋開自己消極、否定的態度。運氣不僅發自于外，也發自于內心“今天一整天都不說刻薄話”，這些事看起來容易其實不簡單。但是，只要下定決心去做，就做得到。如果能在聲音中表現得有笑容，那么人生就會一天天變得亮麗起來。因為，如果聲音帶著親切的笑意，人們就會想和你交談，然后因為和人接觸而有精神起來。電話交談時，如果用有笑容的聲音說話，對方聽了舒服，自己也覺得快意。苦著一張臉或者冷言冷語地，不僅會讓對方不舒服，自己也會不痛快。用言語沖撞對方時，就是用言語在沖撞自己，自己對對方的態度同時也是對自己的態度。我們應該像砌磚塊一樣一塊一塊砌起來，堆砌我們對人生積極、肯定的態度。即使不能喜歡所有的人，也應該努力多喜歡一個人也好，喜歡一個人，相對地，也會喜歡自己，然后，也會克服對他人不必要的恐懼。因為，自信會培養自信。一次小成就會為我們帶來自信。如果一下就想做偉大、不平凡的事，就會愈來愈沒有自信。

(九)做自己能做的事

做自己做得到的事時，個性會顯現出來。重要的是，與其極欲恢復自我的形象，不如找出現在可以做的事。知道應該做的事，然后加以實行，就可以從自我的形象中獲得解放。總之，要試著記下馬上可以做的事，然后加以實踐，沒有必要非是偉大、不平凡的行動只要是自己能力所及的事就足夠了。因為我們就是想一步登天，所以才找不到事做。“今日事今日畢”，今天可以輕松做完的工作，如果留到第二天，工作就會變得很沉重。如果心想“真煩!”而留待第二天，工作就會相對地變重。今天能動手做的事如果拖到第二天，那么那些延遲的工作就會使自己的負擔加重。從沒遇到有人說：“從明天起我要戒煙!”而把煙戒了的。也從沒有遇到有人說：“今晚酒喝到此為止!”而把酒戒掉的。以下是一位攝影師的小故事。一次，這位攝影師出席某個聚會。前往酒會的途中，這位攝影師說道：“我戒酒了”，問他：“什么時候開始的”，他回答：“剛才我決定戒掉的。”他把煙、酒都戒掉了。大部分的人都會回答：“待這次酒會過后”或者“這次酒會是最后一次”。“永遠”也是一小時一小時累積起來，因為抽掉一小時，也就沒有永遠了。試著制作兩張卡片，一張寫上“Go ahead!”(做吧)，另一張寫上“待會兒再做”。把這兩張卡片隨身帶著，當自己不太有自信時，抽出其中一張。這時應該抽出寫著“Go ahead!”那張。我們可以在背面先寫上“要有自信”。當自己不知道要不要做時，務必抽出這張卡片。因為今天關系著第二天，今天可以動手做的事如果沒有動手做，明天再要動手做就會變得更加困難。

跑馬拉松，因為身體會疲倦，所以我們不可能每超越一根電線桿就更有動力。但是，只要不完全是肉體上的操勞，一次一次的達成目標會帶給人更多的動力。所以，應該把大目標分成幾個小階段來達成。每達成一個階段，都會產生新的動力。然后就會激發達成終極目標所需要的動力。心想：“大概很難吧!”然后陷入憂郁的人，一開始就被目標屈服了，而且，這些人會立一個自己做不到的目標，可見他們內心已經扭曲。一個健全的靈魂，會向往自己能夠做到的事。心智發育未成熟的人，會不斷采取非常強烈的自我中心的態度。這種表現型，以自我中心的人一旦訂立目標，一定是立刻吸引眾人注意的那個目標，然后，因為執著于那個 目標，而迷失了此時此地自己應該做的事到了最后就是獨來獨去，標新立異。年輕時候喜歡標新立異的人，老了以后往往抑郁度日，就是這個緣故。年輕時無法克服自我表現、自我中心的個性，到上了年紀，就成了憂郁癥。有句俗話說：“雁子飛，烏龜也跺腳”，就是說“找不到自己要作的事”的人，不做像這句話中的烏龜嗎?假設烏龜看到雁子飛過天空而自己也想飛，那不是很奇怪嗎?烏龜應該有烏龜能做而雁子不能做的事才對。

注：絕對正確！望采納！

當眾講話如何不緊張

首先我想告訴你當眾講話肯定會緊張，因為從和一個人交談變成和幾十甚至幾百人有你一個人在上面表演，你要注意當眾講話不是讀稿子，是表演，又叫演講！

那么也可以通過前面他所說的通過調整呼吸、動作什么的會對你有一定的幫助，下面我給你分享一些我的方法我很喜歡演講也希望能夠幫助你：

一，既然演講就要分為演 和 講，如何演我們先不管先說講，也就是你表達的內容。我要強調的是你真的準備好了嗎？一個三分鐘的演講你準備多久，你搜集的資料是否足夠充份。一般三分鐘的演講要準備至少一個月，時間越長比如十分鐘一個小時的可以準備一個星期。那么在這個時間里你需要對你的內容進行條理的梳理要有明確的思路不要到了臺上忘了詞也不會背稿子，也就是先說什么后說什么。。。

二，就是演，你要學會使用手勢，你要能夠聲音抑揚頓挫，能夠把自己的演講當做和平時對同學的開玩笑那樣自然，我要強調的藝術源于熟練從習慣到自然你需要很多鍛煉，你有沒有模仿對著鏡子練習，有沒有和家人練習有沒有和同事同學練習你的稿子，有咩有一個人站到公交車上練習，我就是這么練習的。

三，相信自己，你如果自信你一定不會緊張頂多上臺那一刻有一些后面就會自然，如何相信自己？

做到上面的前兩點如果你依然無法演講好那么說明你練習的不夠。

最后祝愿你認真對待你的每一次演講，你的臺下那么多雙眼睛值得你為那一兩分鐘努力，平時的時候多關注新的事物和讀書積累你的知識會對你應變有幫助！

練習+自信+認真=完美。

以前是丑女，我沒有自信，不敢拍照，不怎么敢當眾演講，現在不知道要怎么辦？ 一段灰色的記憶

那就努力變漂亮啊。

牙套就堅持要帶嘛。

多吃多運動。

多點向神明祈禱能變的更漂亮。

努力學習，多點微笑。

多點參加集體活動。

去參加同學間的party，雖然不喜歡，但最好就是去參加。

怎么讓自己有信心

增強自信心的11*則

人人都能忍受災難和不幸，并能戰勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內在源泉。只要我們加以利用，便能引領我們度過難關。我們較自己所想的更堅強。

法則1：首先對自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有，那就不要再向下看了……要對自己寬容，并使事情看起來容易做到。

法則2：表現得好像自信十足，這會使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰，顯示自己并不是全然的害怕。

法則3：停下來想一想，別人也曾面對沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當然你也能。

法則4：記住：你的生命是以某種節奏前進，你若感到失意消沉，無力面對生命，你也許會沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用當時正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。

法則5：記住：夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽一道升起。

法則6：只有想不到的事情，沒有干不成的事情。

法則7：我們大多數人所擁有的自信，遠比我們想象的更多。

法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會奇跡般消失。為別人做點事情，舉止友好，你便會得到驚喜的回報。

法則9：只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒有什么方法比“忘我”更好。當你感覺膽怯、害羞和局促不安時，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己，繼續你的演講。

法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因為請記住：除了在腦海中，恐懼無處藏身。

法則11：害怕時，把心思放在必須做的事情上。如果充分準備，便不會害怕。

克服自卑訓練法

方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性

心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。平時你從未意識到這一點吧？從現在你就試試看！

方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人

心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現。

方法三：當眾發言

卡耐基說：當眾發言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發生在這樣的情況下？你應明白：當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發言的機會。

方法四：眾人面前顯顯眼心理學家告訴我們：有關成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。