具體而言，在剪彩儀式上服務(wù)的禮儀小姐，又可以分為迎賓者、引導(dǎo)者、服務(wù)者、拉彩者、捧花者、托盤(pán)者。迎賓者的任務(wù)，是在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)負(fù)責(zé)迎來(lái)送往。引導(dǎo)者的任務(wù)，是在進(jìn)行剪彩時(shí)負(fù)責(zé)帶領(lǐng)剪彩者登臺(tái)或退常服務(wù)者的任務(wù)，是為來(lái)賓尤其是剪彩者提供

不禮貌的手機(jī)用戶(hù)到處都是。大多數(shù)不禮貌的人甚至都沒(méi)有意識(shí)到自己在做什么。你是其中一個(gè)嗎？

迎賓員作為企業(yè)的形象，我認(rèn)為基本禮儀主要應(yīng)做到以下幾個(gè)方面： 1、儀容儀表端莊，著裝整齊大方，淡妝上崗； 2、服務(wù)意識(shí)強(qiáng)，能堅(jiān)持微笑服務(wù)，有一定的自信心； 3、喜歡本職工作，堅(jiān)持工作服務(wù)流程，處處為顧客著想； 4、工作中應(yīng)變能力強(qiáng)，能

第1步：第一原則：別人沒(méi)有義務(wù)來(lái)配合你使用手機(jī)。

入座時(shí) 入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動(dòng)位置，是有違社交禮儀的。 神態(tài)自如 神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自

你自己有責(zé)任來(lái)禮貌地打電話。請(qǐng)注意，“禮貌”并不是以你自己是不是覺(jué)得自己的表現(xiàn)會(huì)讓別人難以忍受決定，而是由別人是否會(huì)覺(jué)得被冒犯來(lái)界定的。忽略這條原則的話，你一定會(huì)很不禮貌。

訓(xùn)練計(jì)劃制定如下： 訓(xùn)練地點(diǎn)： 訓(xùn)練時(shí)間： 要求：3—5cm高跟鞋 訓(xùn)練內(nèi)容： 1、我的自我介紹 2、坐姿 3、站姿訓(xùn)練 1）示范 2）集體練習(xí) 3）讓組員進(jìn)行分組練習(xí)，并由我指出不足之處 4）集體練習(xí) 4、行姿訓(xùn)練（備用） 1）示范 2）集體練習(xí) 3）讓組

第2步：直接按照第一原則去做。

一、口型、臉型與微笑 1 、口型都是由兩片嘴唇的曲線構(gòu)成的，但都各自不同，概而論之可分為五種： 扁形口型、闊口型、圓形口型、上彎形口型、下彎形口型。 2 、臉型 臉型通常把它分為圓形臉、方形臉、瓜子臉和長(zhǎng)臉。 二、微笑等于自信 自信自己

你應(yīng)該假定人們是出于好心叫你將電話聲音關(guān)小或者關(guān)機(jī)，而你應(yīng)該出于好心地那樣去做。他們有理由這樣要求，而和呢可能不是想主導(dǎo)你或跟你爭(zhēng)論，或者你天賦的自由言論的權(quán)利。（比如，有顳葉癲癇的人可能會(huì)覺(jué)得有些聲音會(huì)引發(fā)痙攣，而另一些有感覺(jué)神經(jīng)問(wèn)題的人則會(huì)覺(jué)得外來(lái)噪聲是嚴(yán)重的問(wèn)題，而不只是一點(diǎn)困擾。

形體禮儀課主要內(nèi)容包括形體訓(xùn)練、初級(jí)藝術(shù)體操（包括“把桿”“芭蕾手位”“基本步伐”“華爾茲組合”等）、韻律操、健美操、墊上組合練習(xí)。 形體課是指一門(mén)通過(guò)引用舞蹈中基本功訓(xùn)練的方法為主要手段，結(jié)合音樂(lè)針對(duì)人的基本姿態(tài)進(jìn)行的身體活動(dòng)練習(xí)，主

第3步：當(dāng)打電話的時(shí)候，跟別人保持距離。

1、練習(xí)時(shí)禮節(jié)：練習(xí)者進(jìn)入場(chǎng)地時(shí)，首先向老師敬禮。練習(xí)前雙方應(yīng)相互敬禮，練習(xí)后再次相互敬禮。 2、賽前禮節(jié)：運(yùn)動(dòng)員依照主裁判“立正”、“敬禮”令，立正向陪審席行標(biāo)準(zhǔn)禮，標(biāo)準(zhǔn)禮為鞠躬的自然姿勢(shì)，腰部前傾15”，頭部下傾45”，兩手握拳貼于雙腿

如果可以的話，當(dāng)你打電話的時(shí)候跟周?chē)娜吮３?0英尺（3米）距離。大多數(shù)人不想聽(tīng)到你在說(shuō)什么。

站姿的訓(xùn)練 靠墻站立法：就是說(shuō)，身體背靠著墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻面呈點(diǎn)的接觸，這樣就能體會(huì)到正確的站立時(shí)的身體各部位的感覺(jué)了。之后，可以每天練習(xí)，比如每天靠墻站立二十分鐘，或者分時(shí)間段來(lái)練習(xí)體會(huì)站立的感覺(jué)。

第4步：試著不要在封閉空間內(nèi)打電話，即使你跟別人的距離大于10英寸。

平移與旋轉(zhuǎn)是對(duì)剛體而言的，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)物體任意兩點(diǎn)之間的距離不變，并且不會(huì)變成其鏡像。一個(gè)點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)總是可以看成平動(dòng)的。平移是物體運(yùn)動(dòng)時(shí)，物體上任意兩點(diǎn)間，從一點(diǎn)到另一點(diǎn)的方向與距離都不變的運(yùn)動(dòng)！也可以定義為：平移是物體運(yùn)動(dòng)時(shí)，物

他們?nèi)匀荒苈?tīng)到你說(shuō)什么（因?yàn)槭欠忾]的空間），而經(jīng)常來(lái)說(shuō)，他們被強(qiáng)迫坐在那兒聽(tīng)你說(shuō)（可能對(duì)他們來(lái)說(shuō)是某種程度上的困擾）。

首先，以身作則，培養(yǎng)禮貌氛圍。家長(zhǎng)是孩子的鏡子，家長(zhǎng)的一言一行都影響著孩子的行為。所以要培養(yǎng)一個(gè)懂禮貌的孩子，家長(zhǎng)必須能自己做到禮貌待人。值得注意的是：家長(zhǎng)切忌對(duì)孩子威利誘，這樣往往不能起到積極作用，只能誤導(dǎo)孩子。 其次，耐心

第5步：不要太過(guò)大聲講話。

最好是有面授課，因?yàn)楹芏嘈袨榕e止的話還是有老師在旁邊去指導(dǎo)你才會(huì)比較到位。 而且有同學(xué)，到時(shí)候可以互相監(jiān)督一起成長(zhǎng)。 等到覺(jué)得自己到了一定的階段。到時(shí)候再自學(xué)最好。

通常來(lái)說(shuō)你不需要為了讓對(duì)方聽(tīng)到而在話筒中大喊。實(shí)際上，聲音太大的話反而會(huì)讓別人很難聽(tīng)懂你所說(shuō)的。其次，在電話中大喊會(huì)打擾你身邊的人。

跆拳道禮儀的含義及其重要地位 跆拳道的禮儀是指練習(xí)者從內(nèi)心深處溢出的自然的表現(xiàn)在人的行為上的，高尚的，有價(jià)值的舉動(dòng)。跆拳道練習(xí)者在學(xué)習(xí)技術(shù)訓(xùn)練之前，首先要學(xué)習(xí)的是跆拳道的禮儀知識(shí)。只有懂得了跆拳道的禮儀知識(shí)，才可以練好跆拳道，從

第6步：不要開(kāi)揚(yáng)聲器。

一般的禮儀訓(xùn)練動(dòng)作不算劇烈，但因?yàn)榇┑母吒医?jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)所以還是很累人的，鞋子一定要合腳！休息時(shí)多翹起腳尖反向拉開(kāi)繃緊的肌肉，訓(xùn)練完回去多按摩腳踝、小腿，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋小腿肌肉會(huì)收縮變短變粗，用個(gè)zeli life歇腳

正如很多人不想聽(tīng)到你打電話一樣，他們也不想聽(tīng)到對(duì)方說(shuō)的。

首先你要清楚自己要表達(dá)什么，重點(diǎn)在哪里。其次打電話前把語(yǔ)言組織清楚(應(yīng)該是比較正式的電話吧，普通打電話就沒(méi)必要這么拘束了）。再次，一定要避免個(gè)人隱私等敏感話題。最后，注意禮節(jié)上的尊稱(chēng)（這個(gè)看情況而定），和最后電話結(jié)束時(shí)對(duì)對(duì)方的祝

第7步：不要在公共場(chǎng)合談?wù)撍饺思?xì)節(jié)。

今天的陽(yáng)光格外明媚,今天的空氣彌漫喜慶.在中國(guó)少年先鋒隊(duì)成立62周年之際,我校開(kāi)展了一系列慶祝活動(dòng). 清晨迎著黎明的朝陽(yáng),在《我們是主義人》的嘹亮歌聲中,少先隊(duì)員們步入校園迎接新一天的開(kāi)始. 隊(duì)歌、誓詞、紅領(lǐng)巾、敬隊(duì)禮是少先隊(duì)員特

私人的東西就是很私人。如果打電話的人想談?wù)撍饺思?xì)節(jié)，告訴他們你會(huì)過(guò)一會(huì)兒再打給他們，去一個(gè)你能有一點(diǎn)隱私的地方，或者換成短信。

禮儀老師知識(shí)點(diǎn)肯定要很多，不然碰到突發(fā)事件怎么應(yīng)急。 而內(nèi)向女生學(xué)演講練口才，只要改掉害羞，膽小的毛病，大膽挺胸說(shuō)話，有一就有二肯定會(huì)慢慢適應(yīng)說(shuō)話方式就會(huì)成功的。

第8步：不要一心二用。

你可以看看下面這本書(shū) 《禮貌禮節(jié)禮儀》內(nèi)容包括:緒論、儀表儀容、儀態(tài)舉止、服務(wù)禮貌語(yǔ)言、世界三大宗教的禮儀、我國(guó)主要客源國(guó)的禮貌禮節(jié)、酒店主要部門(mén)服務(wù)的禮貌禮節(jié)、社交禮貌禮節(jié)禮儀以及國(guó)際主要禮賓儀式等。 目錄 第一章 緒論 第一節(jié) 禮

避免在開(kāi)車(chē)時(shí)、購(gòu)物時(shí)、存錢(qián)時(shí)、排隊(duì)時(shí)、或者做一些其它任何會(huì)跟其他人有交流的事時(shí)打電話。在有些情況下，這樣做會(huì)讓你和其他人的生命有危險(xiǎn)，并且可能會(huì)打擾其他人。

迎賓員作為企業(yè)的形象，我認(rèn)為基本禮儀主要應(yīng)做到以下幾個(gè)方面： 1、儀容儀表端莊，著裝整齊大方，淡妝上崗； 2、服務(wù)意識(shí)強(qiáng)，能堅(jiān)持微笑服務(wù)，有一定的自信心； 3、喜歡本職工作，堅(jiān)持工作服務(wù)流程，處處為顧客著想； 4、工作中應(yīng)變能力強(qiáng)，能

第9步：知道在什么地方不能使用手機(jī)。

站姿訓(xùn)練 （1）把身體背靠著墻，使后腦、肩、腰、臀部及足跟隨均能與墻壁靠緊，此時(shí)的站立姿勢(shì)是正確的。 （2）利用頂書(shū)的方法來(lái)練習(xí)，為使書(shū)不掉下來(lái)，頸部自然會(huì)挺直，下巴向內(nèi)收，上身挺直。 （3）按標(biāo)準(zhǔn)要求站立時(shí)，用心體會(huì)這樣幾個(gè)要領(lǐng)：

有些地方是不宜使用手機(jī)的，所以一定要避免在這些地方打電話或者讓電話響：

禮儀小姐的要求 儀態(tài)：雖然做禮儀志愿者沒(méi)有任何舞蹈表演任務(wù)，但為了提高整體儀態(tài)美感，舞蹈及形體訓(xùn)練必不可少。 站立：著高跟鞋，頭上頂一本書(shū)，兩腿膝蓋間夾著一張普通的 A4 紙站立，不論是書(shū)還是紙都不可以掉落。時(shí)間：一小時(shí)起。地點(diǎn)：室

廁所

電梯

醫(yī)院

等候廳

禮堂

出租車(chē)

公交車(chē)

火車(chē)

會(huì)議

圖書(shū)館

博物館

宗教場(chǎng)所

學(xué)校

上課

現(xiàn)場(chǎng)表演

葬禮

婚禮

電影院

拜訪親戚時(shí)

在飛機(jī)上要求你關(guān)機(jī)的時(shí)候要關(guān)機(jī)

08年奧運(yùn)會(huì)禮儀小姐的微笑時(shí)怎樣練成的------ 微笑練習(xí)：咬著一根筷子20多分鐘，保持露出6~8顆牙齒；禮儀小姐始終面帶微笑，她們以頒獎(jiǎng)為平臺(tái)，展示了中國(guó)是文明之邦、禮儀之邦的良好形象，展示了中國(guó)人民的熱情好客，展示了中國(guó)的禮儀小姐良好

或者任何別人會(huì)被打擾的地方，除非電話很重要而你不能去任何其它地方。

一）：強(qiáng)身自衛(wèi) 在閃展騰挪中學(xué)會(huì)保護(hù)自己，即使孤身一人受襲的情況下仍能安然脫險(xiǎn)，達(dá)到擊退來(lái)犯，保護(hù)自己的目的。 （二）：優(yōu)化體態(tài)，改善身體線條 跆拳道特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度，且雙腿的線條更優(yōu)美，加上挺胸、抬

第10步：不要在跟別人吃飯的時(shí)候使用你的手機(jī)。

我是舞蹈老師，下叉要多多練習(xí)踢腿。腿的軟度到了，就可以做到了。但是要180°的踢，就是腳尖找頭頂。下腰，經(jīng)常活動(dòng)腰，然后雙腳和手同肩寬，先站在茶幾前面，去夠茶幾，多耗一會(huì)。慢慢的就到地了

理想的情況是，你應(yīng)該完全關(guān)機(jī)。如果你在等一個(gè)很重要的電話，讓跟你一起的人提前知道你在等一個(gè)很重要的電話。不管是什么，不要在桌子上接。離開(kāi)桌子，按照第一步來(lái)，不要離開(kāi)比去一次洗手間用的時(shí)間更久。不要在桌子上發(fā)短信，即使你們冷場(chǎng)了也不要。這會(huì)被認(rèn)為是不尊重別人。

練習(xí)時(shí)的禮節(jié) (l) 練習(xí)者進(jìn)入場(chǎng)地時(shí)，首先向老師敬禮。 (2) 練習(xí)前雙方應(yīng)相互敬禮，練習(xí)后再次相互敬禮。 比賽開(kāi)始前的禮節(jié) (l) 運(yùn)動(dòng)員依照主裁判“立正”、“敬禮”令，立正向陪審席行標(biāo)準(zhǔn)禮，標(biāo)準(zhǔn)禮為鞠躬的自然姿勢(shì)，腰部前傾15”，頭部下傾45”，

第11步：在電影院關(guān)機(jī)。

練形體禮儀的話，還不如練瑜伽。 瑜伽其實(shí)也涉及到纖體以及糾正，如果多加練習(xí)，肯定能夠達(dá)到你所想要的效果的。

就算你的手機(jī)被調(diào)成震動(dòng)了，在電影很安靜的部分人們還是會(huì)聽(tīng)到。你手機(jī)屏幕上的光也非常擾人。不要看時(shí)間，不要看你的短信。將手機(jī)關(guān)機(jī)直到電影結(jié)束。如果你有一個(gè)重要的電話必須要接，在接之前應(yīng)該退出觀影廳。

情景練習(xí)握手介紹禮儀劇本 展開(kāi)  我來(lái)答 分享 微信掃一掃 網(wǎng)絡(luò)繁忙請(qǐng)稍后重試光速那么快,怎樣才能讓它停下來(lái)?× 個(gè)人、企業(yè)類(lèi)侵權(quán)投訴 違法有害信息,請(qǐng)?jiān)?/p>

第12步：學(xué)會(huì)發(fā)短信。

當(dāng)你在封閉的空間時(shí)，或者你不能讓自己跟別人保持10英寸的距離，講電話是不合適的，但是接發(fā)短信可能是會(huì)讓人接受的。在這種情況下，記住以下短信禮儀：

使用震動(dòng)模式而不是有聲音的提示

只有當(dāng)你站直或者坐著沒(méi)有擋別人的路時(shí)再發(fā)短信。不要在走路或開(kāi)車(chē)時(shí)發(fā)短信。

不要在做任何需要你專(zhuān)注的事的時(shí)候發(fā)短信，比如在一個(gè)十字路口等紅綠燈。

不要在會(huì)議期間發(fā)短信。你應(yīng)該給講話的人你應(yīng)有的注意力。

在跟朋友聚會(huì)時(shí)減少手機(jī)使用。一些朋友（有或沒(méi)有手機(jī)的）會(huì)覺(jué)得很煩人并且覺(jué)得你不夠體貼他們。

避免給別人發(fā)一些你在現(xiàn)實(shí)生活中不會(huì)說(shuō)的信息。在短信或電子郵件中是很難表達(dá)語(yǔ)氣和諷刺的，所以要意識(shí)到有些東西可能會(huì)聽(tīng)起來(lái)不正常或冒犯別人。不要發(fā)帶性暗示的短信，或者可以被認(rèn)為是威脅的信息。

小提示

記住，這是一些基本原則。每個(gè)人都對(duì)正確的電話禮儀有不同的看法。相應(yīng)地處理你的情況。

確保沒(méi)有按鍵音。雖然發(fā)短信是不會(huì)打擾別人的，但是按每個(gè)鍵的聲音可以讓別人非常煩。在很多手機(jī)上，按鍵音都可以增加、調(diào)小、或者取消。

不是每個(gè)人都在乎電話禮儀，但是很多人在乎。有些人根本不管你在他們旁邊打電話，而有些人卻恨之入骨。

很多手機(jī)邊上有一個(gè)鍵，當(dāng)你按它的時(shí)候，電話響的時(shí)候會(huì)馬上靜音。如果你不小心把你的聲音開(kāi)了，試著馬上靜音。

如果你有室友，當(dāng)他們睡覺(jué)的時(shí)候把電音關(guān)閉或者調(diào)小。如果手機(jī)時(shí)時(shí)刻刻都在你的手邊，那么根本沒(méi)有必要把聲音調(diào)到最大。同時(shí)，如果你跟別人一起住，而你的室友在睡覺(jué)的話，帶著手機(jī)到屋外打電話，而旁若無(wú)人似得對(duì)著手機(jī)大喊。

有一些特定場(chǎng)合你可以?xún)H僅靜音，而其它場(chǎng)合你可能需要關(guān)機(jī)。在會(huì)議、約定、和社交活動(dòng)中靜音。在非常正式的場(chǎng)合，比如高級(jí)餐廳、尤其是宗教聚會(huì)中記得關(guān)機(jī)。

當(dāng)你給別人留語(yǔ)音留言時(shí)，用盡可能少的話說(shuō)清楚你的意思。

調(diào)整你的音量。如果你的電話離你12英寸，你可能會(huì)需要將音量調(diào)到最大。

警告

如果在醫(yī)療室、醫(yī)院、或飛機(jī)上，你的手機(jī)可能會(huì)給設(shè)備帶來(lái)負(fù)面影響。你應(yīng)該在這些地方關(guān)機(jī)。另一種方法是，你的手機(jī)可能會(huì)有飛行模式，會(huì)防止它跟信號(hào)塔聯(lián)系，從而不會(huì)擾亂這些設(shè)備。你不能發(fā)或接電話或短信彩信，或者上網(wǎng)，但是你仍然可以使用相機(jī)、媒體播放器、日歷或其它功能。

開(kāi)車(chē)時(shí)打電話或發(fā)短信是很危險(xiǎn)的，在一些地方是非法的。所以不要這樣做。

不要在沒(méi)有得到他人允許的情況下照別人。不要在任何情況下照或發(fā)送圖片。

要知道，在開(kāi)車(chē)時(shí)使用免提耳機(jī)或聽(tīng)筒跟舉著手機(jī)說(shuō)是一樣讓人分散注意力的。人體大腦不是用來(lái)一心二用的。如果你試著跟一個(gè)在很遠(yuǎn)地方的人說(shuō)話，那么你的注意力就不在路上了。一定要特別小心，只有在緊急情況下再打電話。

參考

http://www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080707142838.htm

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

訓(xùn)練懂禮貌的方法

　首先，以身作則，培養(yǎng)禮貌氛圍。家長(zhǎng)是孩子的鏡子，家長(zhǎng)的一言一行都影響著孩子的行為。所以要培養(yǎng)一個(gè)懂禮貌的孩子，家長(zhǎng)必須能自己做到禮貌待人。值得注意的是：家長(zhǎng)切忌對(duì)孩子威*利誘，這樣往往不能起到積極作用，只能誤導(dǎo)孩子。

　　其次，耐心教導(dǎo)，循循善誘。在日常生活家長(zhǎng)應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注著孩子的行為，積極對(duì)孩子的行為做出反饋，該指引的指引，該責(zé)備的責(zé)備，讓孩子懂得禮貌的重要性，在潛移默化中使幼兒形成文明禮貌的良好行為習(xí)慣。

　　最后，利用榜樣的力量。榜樣的力量是無(wú)窮的，幼兒也容易從榜樣身上看到之際努力的方向，遠(yuǎn)比說(shuō)教來(lái)得有力。而且榜樣能隨時(shí)監(jiān)督自己的行為，給幼兒一個(gè)參照物，這樣更利于習(xí)慣的維持。它能代替枯燥的說(shuō)教，加深幼兒的印象，使于幼兒記憶，但僅憑感性的認(rèn)識(shí)還不足以形成習(xí)慣，還必須讓幼兒在有趣的游戲中進(jìn)行行為練習(xí)。當(dāng)然，除了在幼兒園里老師的不解努力，在家中，冰凍三尺，非一日之寒，要想幼兒養(yǎng)成良好的禮貌行為，并不是一朝一夕的事，只要老師和家長(zhǎng)抱著滴水穿石的態(tài)度，從一點(diǎn)一滴、一招一式的地方抓起，運(yùn)用多種辦法、多種形式、生動(dòng)活潑地對(duì)幼兒進(jìn)行禮貌教育，一定能培養(yǎng)出一個(gè)懂禮貌的好孩子！

我想要練習(xí)那種名媛禮儀，一般上培訓(xùn)班好還是自學(xué)好？

最好是有面授課，因?yàn)楹芏嘈袨榕e止的話還是有老師在旁邊去指導(dǎo)你才會(huì)比較到位。

而且有同學(xué)，到時(shí)候可以互相監(jiān)督一起成長(zhǎng)。

等到覺(jué)得自己到了一定的階段。到時(shí)候再自學(xué)最好。

禮儀小姐甜美的笑容是怎么練出來(lái)的

咬筷子對(duì)著鏡了笑,從心底發(fā)出的笑堅(jiān)持每天練習(xí)

跆拳道基本禮儀是什么？

　　跆拳道禮儀的含義及其重要地位

　　跆拳道的禮儀是指練習(xí)者從內(nèi)心深處溢出的自然的表現(xiàn)在人的行為上的，高尚的，有價(jià)值的舉動(dòng)。跆拳道練習(xí)者在學(xué)習(xí)技術(shù)訓(xùn)練之前，首先要學(xué)習(xí)的是跆拳道的禮儀知識(shí)。只有懂得了跆拳道的禮儀知識(shí)，才可以練好跆拳道，從而達(dá)到最高境界。跆拳道禮儀的學(xué)習(xí)對(duì)于一個(gè)跆拳道練習(xí)者非常重要：謙虛和正確的言語(yǔ)，忍讓和友好的態(tài)度，虛心和好學(xué)的作風(fēng)，是跆拳道練習(xí)者應(yīng)當(dāng)遵循的重要禮儀。

　　跆拳道的敬禮

　　跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，它貫穿了“禮儀，廉恥，忍耐，克己，百折不屈”的根本宗旨。跆拳道運(yùn)動(dòng)極其重視禮儀，它是以敬禮的形式體現(xiàn)出來(lái)的。它要求練習(xí)者在學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中一定要嚴(yán)格遵守禮儀，要學(xué)會(huì)敬禮。跆拳道中的敬禮，是表示尊重、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內(nèi)心思想的外在的表達(dá)方式。跆拳道的敬禮要求是：身體面向?qū)Ψ剑⒉街绷ⅲ瑑杀圩匀恢糜谏眢w兩側(cè)，上體前傾15度，頭部前傾45度，目視地面稍停后，還原成直立姿勢(shì)，行禮完畢。

　　跆拳道的禮儀細(xì)則

　　每一個(gè)跆拳道練習(xí)者在進(jìn)入訓(xùn)練館之前都必須身穿白色的、整潔的跆拳道道服，按照要求系好道帶，光腳或穿著道鞋后進(jìn)入訓(xùn)練場(chǎng)地。“以禮始，以禮終”是跆拳道練習(xí)者精神的中心思想。進(jìn)入道場(chǎng)時(shí)，首先要向國(guó)旗和教練行跆拳道的鞠躬禮，以此來(lái)表示對(duì)祖國(guó)的熱愛(ài)，對(duì)國(guó)旗的尊重和對(duì)教練的尊敬；見(jiàn)到隊(duì)友時(shí)也應(yīng)該行禮問(wèn)好，以表示友好。訓(xùn)練課中應(yīng)時(shí)刻保持道服的干凈與整潔，每次需要整理服裝時(shí)要先向教練行鞠躬禮，然后背對(duì)國(guó)旗、教練及隊(duì)友整理服裝，整理完畢時(shí)轉(zhuǎn)身面向教練行鞠躬禮，以表示抱歉，其目的是要求練習(xí)養(yǎng)成的干凈整潔的習(xí)慣；訓(xùn)練中如果出現(xiàn)氣勢(shì)不夠、注意力不集中、動(dòng)作不到位、沒(méi)有全力以赴等情況，在教練示意后應(yīng)立即行禮以表示抱歉，為的是讓練習(xí)者在訓(xùn)練過(guò)程中可以注意力集中，刻苦訓(xùn)練，減少不必要的傷害；隊(duì)友之間應(yīng)相互幫助，在腳靶訓(xùn)練和模擬實(shí)戰(zhàn)等需要兩個(gè)人配合的訓(xùn)練中，兩個(gè)人應(yīng)以相互敬禮為開(kāi)始、相互敬禮為結(jié)束，必須認(rèn)真負(fù)責(zé)的幫助隊(duì)友做好每一個(gè)動(dòng)作并及時(shí)的糾正錯(cuò)誤，兩個(gè)人在交換腳靶或任何訓(xùn)練用品時(shí)都需用雙手接送，同時(shí)行鞠躬禮，這樣可以培養(yǎng)隊(duì)友間的團(tuán)隊(duì)精神和相互尊重的良好情感；訓(xùn)練過(guò)程中，練習(xí)者應(yīng)該嚴(yán)格按照教練的要求進(jìn)行練習(xí)，教練講話時(shí)練習(xí)者需跨立站好或端正坐好目視教練認(rèn)真聽(tīng)講，不得隨意打斷教練講話，如要提問(wèn)需行禮鞠躬，得到許可后才可以提出問(wèn)題，得到解答后行禮鞠躬并說(shuō)聲“謝謝”。在比賽開(kāi)始前，首先要向教練敬禮，然后向裁判敬禮，在每局比賽的開(kāi)始還要求向?qū)Ψ骄炊Y，以表示尊重；在比賽中，如果紅方使用了犯規(guī)行為攻擊青方，當(dāng)裁判員對(duì)紅方作出判決時(shí)，紅方必須服從接受并向裁判員行禮以表示歉意；在比賽結(jié)束時(shí)，應(yīng)再次向?qū)Ψ叫卸Y，并向?qū)Ψ降慕叹毦炊Y、握手以此表示感謝。在比賽過(guò)程中即使出現(xiàn)了誤判，也要等該場(chǎng)比賽結(jié)束后，有禮貌的向裁判員提出問(wèn)題并要求改正。

穿高跟鞋練習(xí)禮儀算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎

一般的禮儀訓(xùn)練動(dòng)作不算劇烈，但因?yàn)榇┑母吒医?jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)所以還是很累人的，鞋子一定要合腳！休息時(shí)多翹起腳尖反向拉開(kāi)繃緊的肌肉，訓(xùn)練完回去多按摩腳踝、小腿，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋小腿肌肉會(huì)收縮變短變粗，用個(gè)zeli life歇腳器墊著放松小腿和腳踝。還有就是多泡腳。

劇烈運(yùn)動(dòng)是我們?cè)隗w育課、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及比賽后的兩種情況 :一種是有些人在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后因口渴而暴飲 ,結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適感覺(jué) ;另一種是有的人雖已口渴難忍,卻仍受著一種約束 ,只能等運(yùn)動(dòng)結(jié)束后很長(zhǎng)時(shí)間才敢補(bǔ)水 ,結(jié)果造成身體脫水和各種疾病。

一、不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

二、不要貪吃冷飲

運(yùn)動(dòng)往往使*汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，以年輕人為主，喜歡買(mǎi)一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后，可以少量的補(bǔ)充一些白開(kāi)水或鹽水。

三、不要驟降體溫

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

四、不要吸煙

運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。[