健康
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今天是霜降節(jié)氣，標志著氣溫逐漸下降，晝夜溫差增大，冬季的腳步日益臨近。為了舒適度過寒冬，我們不僅要加強保暖，還需注意飲食調(diào)理，懂得忌口。霜降，作為二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，也是秋季的尾聲，意味著天氣漸寒，初霜初現(xiàn)，預(yù)示著冬天的臨近。中醫(yī)理論認為，霜降時節(jié)人體陽氣收斂潛藏，燥邪易傷津液。此時進補，有助于身體吸收營養(yǎng)，增強體質(zhì)，預(yù)防疾病，為即將到來的寒冬做準備。
霜降期間，脾胃功能旺盛，是平補調(diào)理的好時機。在飲食上，可適當(dāng)食用蘿卜、蓮藕、淮山、板栗、蓮子、花生等時令蔬菜。蘿卜有助于潤肺止咳；蓮藕則能健脾開胃，延緩衰老；淮山可補脾養(yǎng)腎，調(diào)理經(jīng)脈；板栗、蓮子熟食能調(diào)脾養(yǎng)胃，止瀉補腎；花生則能養(yǎng)胃醒脾，潤腸通便。
此外，時令水果如柿子、甘蔗、秋梨、蘋果、橘子等酸甜可口，適量食用也有益健康。對于陰虛燥熱的人群，這些水果有助于調(diào)理脾胃，清熱潤肺，生津止渴。然而，切忌貪食。
在藥膳方面，秋季進補可適當(dāng)添加麥冬、百合、地黃、玉竹、杏仁、川貝、西洋參等柔潤滋養(yǎng)之物，煲湯食用，以滋養(yǎng)身體。這些藥材能夠順應(yīng)肺臟喜潤惡燥的特性，緩解秋季干燥帶來的不適。
晚秋時節(jié)，蕭瑟的景象容易引發(fā)人的憂思，導(dǎo)致情緒低落。此時，除了參加有益身心的活動外，還可以通過飲食調(diào)養(yǎng)來緩解。如食用佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、茴香、大蒜等具有行氣功效的食物，同時增加牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等高蛋白食物的攝入，溫潤健脾，增強體質(zhì)。
值得注意的是，霜降時節(jié)進補要避免食用過于溫燥的食物，尤其是老年人，以免適得其反，引發(fā)身體不適。因此，在進補時，要根據(jù)自己的體質(zhì)和需求，合理選擇食物和藥膳，以達到最佳的調(diào)理效果。
