健康
健康
今天是3·8婦女節(jié)，是女神的節(jié)日。借助這一時間，讓我們一起來了解一下女性該如何養(yǎng)生，讓自己的身體變得更“年輕”吧！
1、補血養(yǎng)顏（1）龍眼肉龍眼又名桂圓，有養(yǎng)心安神、滋陰補血的功效，比較適用于體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。
（2） 南瓜南瓜是一種低脂高纖維的食物，同時富含鈣、鐵、鋅、硒而又低鈉，平日熬時加上幾塊南瓜或直接蒸著吃。
（3）四寶粥脾胃虛弱常見面色偏黃、容易疲勞、愛出汗、易感冒等狀況的人，平日可多喝“四寶粥”，蓮子肉、山藥、薏米和芡實，按1:1:1:1的比例配好打成粉，每次熬粥時放幾勺，有健脾功效。同時早睡覺、睡前泡腳等，更易于養(yǎng)氣血。
2、調(diào)理體質(zhì)（1）桃花茶中醫(yī)認為，桃花有破血利尿的功效，能消除水腫、通大便、預(yù)防便秘，有便秘引起肥胖的女性，不妨喝一些桃花茶。
（2）菊花茶菊花有清熱解毒的功效，對上火引起的嗓子疼痛、咽喉發(fā)炎、牙疼等有好處，經(jīng)常喝能幫忙去火。另外，菊花還有清肝明目、滋潤肌膚、養(yǎng)護頭發(fā)的美容功效。
（3）玫瑰花茶玫瑰花有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，月經(jīng)不暢的女性不妨喝一點。另外，有些女性氣血不暢，血瘀氣滯，臉上容易長黃斑，喝玫瑰花茶能幫助疏通氣血，改善皮膚。
3、延緩衰老（1）每天一斤綠葉蔬菜天然綠色食物中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持皮膚的青春極為重要，而且具有預(yù)防癌癥和預(yù)防心血管疾病的保健作用。比如每天吃一斤綠葉蔬菜，其中至少要吃一種深綠色葉菜，數(shù)量200克左右。
（2）每天一小把堅果少量的堅果就能起到補充營養(yǎng)作用，在早餐時吃最好，不會令人發(fā)胖。
（3）大豆食品大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源，其中所含的大豆異黃酮不僅能預(yù)防更年期綜合征，更能提高皮膚的保水性和彈性。
