體育
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在運動時，背部過大的負荷或者不正確的使用方式都有可能導致肌肉拉傷，那么如何避免呢？下面給大家介紹一下背部肌肉拉傷恢復方法：
1、消炎
背部肌肉拉傷有一個有效的方法就是用消炎類的藥物，可外用消炎藥膏或內服消炎藥。使用藥物把炎癥盡快消退，達到消炎止疼的效果。最好是涂抹外用藥膏，這樣可以活血化瘀，消除背部拉傷部位的腫脹。患者也可根據自身傷情對局部進行適度按摩，避免肌肉僵化。
2、冰敷
背部肌肉拉傷后，我們可第一時間采用冰敷的方法。冰敷可以抗炎癥和消腫，減輕組織損傷，減輕背部的疼痛。最好使用冰袋，也可以用冰塊、冰水或雪糕裝進一個袋子里當作臨時冰袋，不管用什么方法，只要達到降溫的效果就可以。
3、物流療法
物理治療是常用于背部肌肉拉傷的恢復方法。通過針灸、按摩或者其他物理手段，可以有效起到促進受傷部位血液循環的作用，并且還能活血化瘀。這些都對背部肌肉的恢復有良好的促進作用。
4、休息
當大家背部拉傷后一定要保證絕對的臥床休息，此時堅決不能活動。如果繼續活動的話，背部肌肉拉傷的情況將會變得越來越嚴重，以后說不定肌肉拉傷部位就無法修復，再想運動就非常困難了。
5、補充蛋白質
背部肌肉拉傷后通過食補的方式來修復背部肌肉，比如多吃蛋白質含量高、維生素豐富的食物。當身體內營養元素得到充分補充后，身上的病痛可以得到很好的緩解。
