很多女人，都會(huì)害怕變黑。而很多人小時(shí)候還白白嫩嫩的，但是長(zhǎng)大之后就會(huì)變得又黑，看起來(lái)也很丑。皮膚黑本身并不是一件壞事，但是它會(huì)讓你看起來(lái)很臟，甚至穿什么都不好看。下面給大家介紹一下變白技巧：

1、吃蛋白含量高的食物

像是牛奶、豆?jié){、豆腐一類的食物，其實(shí)是可以讓人的皮膚變白的。尤其是牛奶，經(jīng)過(guò)科學(xué)的驗(yàn)證，牛奶是能夠讓人的皮膚變白的。因?yàn)榕Ｄ讨泻械牡鞍踪|(zhì)和維生素B2的成分，能夠有效地提亮膚色。而像豆?jié){、豆腐等的豆制品里面也有能夠幫助調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌的激素的成分，還有很多的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的含量，也能夠幫助提亮膚色，讓你的皮膚能夠變得更白嫩。

2、多吃含維生素c的食物

很多人不知道的是，維生素C是一種能夠抑制皮膚內(nèi)的黑色素細(xì)胞的一種營(yíng)養(yǎng)元素。所以多吃富含維生素C的食物，也能夠起到美白的作用。日常生活中，大多數(shù)的水果中都含有維生素C，像檸檬、草莓、橙子等的水果。

3、注意防曬

如果不是必須，盡量避免在夏季中午出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽(yáng)光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。

4、多吃蔬菜水果

日常的護(hù)理和健康的生活習(xí)慣、緩解壓力都可起到美白的功效。用一些好的美白護(hù)膚品，如泉詩(shī)曼無(wú)瑕原液就很不錯(cuò)，平日需要保持住樂(lè)觀的心情，盡量不要熬夜、學(xué)會(huì)舒緩壓力，科學(xué)飲食、多吃美白的新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。另外還要注意防曬。

5、進(jìn)行曬后修復(fù)工作

白天防曬是不夠的，晚上還要記得做好修復(fù)工作。晚上回到家，選用鎮(zhèn)靜肌膚的面膜敷臉，以便讓肌膚補(bǔ)充充足的水分，隨后，還要記得涂抹曬后修復(fù)霜，才能讓肌膚得到更好的保護(hù)。

6、喝檸檬水

檸檬有含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。