體育
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在生活起居中很多人都十分重視腳部的按摩，恰當的按摩方法能夠合理推動腳部的血液循環系統，緩解一天出來的壓力。下面給大家介紹一下腿部按摩：
1、手法
（1）大腿
把你的雙手放在膝蓋的下方，然后將大拇指放在大腿的兩側。整個手掌手指使力氣按摩腿部。然后將雙手都橫放在大腿位置，用勁擰，向著不同的方向用力。并且不斷地變換位置，對整個腿部進行按摩。最后雙手攥起來，握成拳，用自己的拳頭敲打腿部，從膝蓋的位置開始，然后一直變換位置，敲擊到大腿根部，尤其是在大腿部肉比較突出的部位進行敲打，然后在此過程期間也可以換個手法，五指并攏，拍打大腿。
（2）小腿
用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉。然后兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
（3）膝蓋
膝蓋處是腿關節的所在地，而且肉也比較少，可施展的面積也比較小。所以在進行膝蓋按摩前，可以將熱毛巾放在膝蓋處熱敷幾分鐘。熱敷完成后再進行按摩，用手指從兩邊開始慢慢地向膝蓋的中間部位進行擠壓。
2、好處
（1）提高免疫力
按摩腿部能讓身體內部的血液暢順流動使身體變暖其實很簡單，只需要每天按摩你的小腿肚即可。這樣可以調節自律神經，有效提高身體免疫力。
（2）瘦腿
女性都喜歡修長美腿，越來越多的人習慣用腿部按摩的方法來給自己美腿，經常按摩腿部能促進血液循環防止脂肪的堆積，對瘦腿是很有效果的。
（3）緩解關節炎
腿部按摩能夠幫助緩解對退行性骨關節炎，因為腿部按摩的話，能夠幫助我們有效地進行良好的活動，能夠幫助局部緩解疼痛癥狀，能夠起到活血化瘀。
