掉頭發(fā)，相信這一直都是很多人的苦惱吧，尤其是在洗頭發(fā)的時候，經(jīng)常會一掉一大把，其實這也是在提醒我們該注意一下自身的身體健康了，那么掉發(fā)嚴重我們應(yīng)該如何做呢？

1、注意飲食

一般來說，我們平常所吃的食物就是頭發(fā)營養(yǎng)的主要來源，因此，在飲食上是需要注意營養(yǎng)均衡的，若是營養(yǎng)不均衡，亦或是挑食，都有可能會導(dǎo)致掉發(fā)嚴重，若是想要一頭健康的頭發(fā)，那就一定要注意調(diào)理，還要補充身體所需要的蛋白質(zhì)，這樣才能夠更好的養(yǎng)護頭發(fā)。

2、頭發(fā)護理

頭發(fā)護理也是非常重要的，若是護理不好就有可能直接影響到你頭發(fā)與發(fā)根的健康，最好是不要為了時尚美麗而染發(fā)，因為染燙頭發(fā)本身就很傷害發(fā)質(zhì)，有可能會讓頭發(fā)掉的更加厲害，甚至會變的枯黃，因此一定要注意平時對于頭發(fā)的清洗于保養(yǎng)，這樣才可以更好的保證掉發(fā)不那么嚴重。

3、使用護發(fā)素

在洗頭之后一般來說都是需要使用護發(fā)素的。護發(fā)素能夠為頭發(fā)提供水分，讓它可以更加柔軟更加容易梳理。當然它也能夠讓頭發(fā)在淋浴之后產(chǎn)生更少的損害。不過再涂抹護發(fā)素時一般需要在頭發(fā)中間或者尾部涂抹護，否則它會看起來非常油膩。

若是選擇使用免洗護發(fā)素的至少需要一周一次。免洗護發(fā)素是可以深入發(fā)角質(zhì)層的，它能夠更完全地修復(fù)受損發(fā)質(zhì)。可以試著在淋浴之后噴灑一些免洗護發(fā)素。這樣可以讓頭發(fā)更加柔軟、順暢。當然也要經(jīng)常做一個深層護理，深度護理的產(chǎn)品也有很多種，比如橄欖油、摩洛哥堅果油、鱷梨油和椰子油等，這樣也能夠讓頭發(fā)掉的不那么嚴重。

4、保持良好心態(tài)

要保持樂觀的人生態(tài)度，多運動，減少焦慮不安、放松心情等，因為壓力過大、精神長時間高度緊張也是會導(dǎo)致掉發(fā)的。因此適當減壓也是非常重要的。

5、不要熬夜

還有一個要注意的就是不要熬夜，保持充足的水分，這同時也是健康生活的基礎(chǔ)，因為只有睡眠質(zhì)量得到了保證，才可以更好的保證身體健康，在工作、學習中也會更加順暢，若是經(jīng)常熬夜的話，不僅會容易掉發(fā)，還非常容易影響到身體健康的。