美食
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鈉與我們的生活是息息相關(guān)的，我們每天吃的食鹽中主要就是含有鈉元素的。鈉如果吃多了的話，會(huì)引起我們的身體健康出現(xiàn)問(wèn)題了。所以大家在平時(shí)吃的時(shí)候，一定要注意攝取的一些問(wèn)題。下面給大家介紹一下鈉：
1、作用
一、可以體到身體內(nèi)的水平衡。
二、能夠有效的調(diào)節(jié)身體內(nèi)的水分。
三、維持身體內(nèi)的酸堿平衡。
四、鈉還可以起到消毒的作用，能夠有效的殺死身體內(nèi)的真菌，病毒和細(xì)菌感染的疾病
五、增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性。 需要人群為高溫、重體力勞動(dòng)、經(jīng)常出汗的人需要注意補(bǔ)充鈉。
2、缺鈉癥狀
一、缺鈉容易口渴、感到頭暈乏力、神志情淡漠、反應(yīng)比較遲鈍、嗜睡，甚至昏迷。
二、出現(xiàn)食欲不振、厭食、惡心、嘔吐，腹脹現(xiàn)象。
三、排尿少，患者甚至7-8小時(shí)也沒(méi)有無(wú)尿意。
四、皮膚彈性減低、口唇和皮膚干燥、眼窩凹陷。
五、淺靜脈萎陷、心率加快、血壓下降。
3、如何獲取
除了食鹽中含有鈉外，鈉還可以在不同食物中獲取，如：牛肉、甜食、糖果、蛋、羔羊肉、奶、豬肉、禽類、嗜鹽蔬菜、奶制品等。
