體育
體育
有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，有氧氣參與代謝而完成的運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑，太極拳和滑冰等。有氧代謝是指在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等。有氧代謝運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，而且方便易行，容易堅(jiān)持。
經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)可以提高人的心肺功能，使脈搏的供氧功能提高，降低每分鐘脈搏跳動(dòng)的速度，避免患上高血壓和心腦血管疾病。 同時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)可以大量消耗身體的脂肪和熱量，是減肥人士必須要參與的運(yùn)動(dòng)。減肥就是在減脂肪，消耗我們體內(nèi)多余的能量。當(dāng)我們進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，前30分鐘身體消耗的并不是脂肪。因此，不超過(guò)30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是無(wú)意義的。
游泳可以說(shuō)是有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，能從內(nèi)到外給我們帶來(lái)非常可觀(guān)的效果，但是不會(huì)游泳的人大有人在。事實(shí)上，在水中直立行走也能燃燒大量脂肪。會(huì)游泳的小伙伴也要注意自己的攝氧量，量力而行。
游泳素有“運(yùn)動(dòng)之王”的美稱(chēng)，這主要得益于游泳能避免常規(guī)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)造成的損傷，而且健康益處多多，老少皆宜。很多運(yùn)動(dòng)員在傷后康復(fù)期都會(huì)通過(guò)游泳來(lái)幫助恢復(fù)，而且游泳不需要多專(zhuān)業(yè)的設(shè)施。游泳的減肥效果跟在跑步機(jī)上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢(shì)和強(qiáng)度的話(huà)，游泳比跑步還能減肥。
