拉筋可以舒展韌帶，增強柔韌性，有利于骨骼的成長。腿型的美化，拉筋舒展韌帶是一種方法，另一種方法是借助于立行天地的矯姿帶，這種方法同樣也是可以達到美化腿型的效果

操作方法

兩手手掌交叉互握，向上伸展直到感覺到緊繃點停止，保持不動。

拉筋可以舒展韌帶，增強柔韌性，有利于骨骼的成長。腿型的美化，拉筋舒展韌帶是一種方法，另一種方法是借助于立行天地的矯姿帶，這種方法同樣也是可以達到美化腿型的效果

注意：動作要配合呼吸，且停留10秒鐘以上。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺。

筋和身體的健康有著密切的關系，有句俗話說：筋長一寸，壽延十年，現在的人們的生活質量好了，不少人都喜歡給自己常常做個推拿保健，而拉筋這個看似并不大的小動作，卻對身體的保健有很大的作用。 筋脈遍布全身，比方說在人上了歲數之后往往就會

一只手抓著另一只手的手肘，向著頭部的方向緩緩的往內拉。

瑜伽拉筋正確使用方法如下；： 動作1：拱橋 躺在墊子上，彎曲雙膝，腳掌落在地板上，腳后跟往胸的方向帶，讓手指碰觸到腳后跟。收緊腹部肌肉，吸氣，呼氣的同時往天花板的方向提起臀部，肩膀緊貼地面，保持這個姿勢5到10個呼吸，然后慢慢降低到

注意：動作要配合呼吸，停留15--20秒，換另外一只手，并重復相同的動作。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺。

分二種情況： （1）拉筋同時勾住主筋和箍筋時，其長度計算公式如下： 拉筋長度=（h【梁寬】-保護層*2+2d1）+11.9【抗震彎鉤長】*d*2 d1為箍筋直徑 （2）拉筋只勾住主筋時，其長度計算公式如下： 拉筋長度=（h【梁寬】-保護層*2）+11.9【抗震彎鉤

兩手放在背后互抓，然后慢慢的將手臂往上抬高到舒適的部位，保持這種姿勢。

中老年的話，這筋縮是非常普遍的——拉筋法。.借助拉筋凳拉筋，可把筋拉柔，能夠對頸、背、腰、腿起到松筋活絡、活血理氣等作用，對高血壓、糖尿并心臟并氣喘、腎并肝并肩周炎、失眠、個性固執、心情煩躁等病癥均有好處。你可以到“ 簡信康道拉筋凳

注意：動作中要配合呼吸，停留10--15秒。

沒有規范或圖集規定說有三種。通常采用的是‘梅花’式。間隔一拉一或隔二拉一。上面說的一、二是指一個、兩個間距。這僅僅適用于墻身，邊緣構件應按墻柱大樣的要求。

兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，一只手向上伸直橫越頭部向外伸展，另一只手自然放在腹部前，腰部向外彎曲伸展。

挺科學的，但還是建議你在拉韌帶之前先原地跑步10分鐘，感覺熱了，再去練，效果會更好，我就是這么練的

注意：動作中要配合呼吸，停留10秒，換邊，并重復相同動作。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺。

方法正確的話沒有危害。不正確的話會拉傷，韌帶受傷。我的經歷是拉傷，大腿內側一大片淤青一個多月才好我朋友好像有到三個月才好而且非常痛

手掌向外伸直，手臂向外打開再緩緩的向后拉，直到感覺、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態。

方法正確的話沒有危害。不正確的話會拉傷，韌帶受傷。我的經歷是拉傷，大腿內側一大片淤青一個多月才好我朋友好像有到三個月才好而且非常痛

注意：動作中配合呼吸，且保持10秒以上。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺。

您好，在下簡單為您介紹下撥筋的方法： 1、在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。 2、在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸

坐在地板上，右腳平放，另一只教跨越過右腳，腳后跟放在臀部附近，左手緩緩的將彎曲的右膝蓋往內推直到感覺肌肉緊繃。

中年人現在壓腿，想快速壓好，就是壓腿的時間了，一天壓腿最少也要5個小時吧，三個月一天不落。

注意：動作中要配合呼吸，停留10--15秒鍾，換邊，并重復相同動作。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺。

只進行拉筋是不能瘦腿的。 運動瘦腿方法如下： 1：直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。 2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀

仰臥抓著膝蓋后面，然后緩緩的將腿拉向，保持腿部的伸直，而另一只腳保持彎曲。

1、連梁按規范要求梁截面高度除去板厚度以外，大于和等于450就應該布置側面筋，如果連梁端頭是剪力墻就不用設置，軟件會自動判斷按剪力墻水平筋計算，如果端頭沒有剪力墻可以在連梁屬性中按墻水平筋定義布置就行。 2、關于連梁拉筋，如果圖紙沒

注意：動作要配合呼吸，停留10秒鍾，換邊，并重復相同動作。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺。

檢查數量：按每工作班同一類型鋼筋、同一加工設備抽查不應少于3件。檢驗方法：尺量。

保持坐姿，兩腳靠攏，讓腿放松朝向地板，兩手握著腳踝，手肘放在大腿上，手肘用力將大腿緩緩的往下推，直到大腿肌肉感到緊繃為止。

人是否長高，要看他長骨及脊椎骨的生長板是否尚未關閉。某些情況下，比如生長激素，甲狀腺素，性腺激素分泌不足而致的生長遲滯，給予適當的補充后會有一段生長趕上的現象，那也是因為生長板還沒有閉合，軟骨細胞仍可以接受刺激，、骨化。 那

注意：動作中要配合呼吸，停留10秒以上。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺。

中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、氣功、瑜加鍛煉中一直存在。道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。目前西醫還沒有筋縮的概念，很多病人被治療了很久還不知病因何在，比如有的筋縮

單腳站立，雙手抓住另一只腳的腳踝，然后緩慢的往后拉到臀部。

變直的話。。應該不太可能，或者說不會有太大變化，拉筋需要掌握一下度，不正確的話應該會造成錯位或者肌肉拉傷

注意：盆骨不要傾斜，同時保持身體直立。動作要配合呼吸，停留15-20秒鍾，換邊，并重復相同的動作。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺。

我貼一點，僅供參考： 拉筋方法一：臥位拉筋法 朱大夫經過五十年臨床經驗，創出一套拉筋法，讓患者在專家指導后自行拉筋治療，效果顯著。中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、氣功、瑜加鍛煉中一直存在。道家有一種說法：

坐在墊子上，彎曲一只腳，膝蓋靠著，另外一只腳伸直，身體向前傾斜，兩手往腳趾的方向伸展。

瑜伽里面有埃多的是。有簡單的有復雜的。比如簡單的就是：雙手的十跟指頭朝上放在背心然后再慢慢往上移到最大限度位置。然后保持雙手不動狀態兩邊的肩膀往外拉

注意：動作中要配合呼吸，停留10--15秒。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺。

還得自己練，沒有偷懶的事情。 一般來說藥物多沒有對韌帶損傷有恢復的作用.這與韌帶的解剖關系有關.因為一般韌帶上沒有血管,所以藥物很難達到治療作用的. 給你一篇壓腿的相關文章也許有用 俗話說“人老腿先老”，所以很多老年人都非常重視加強腿的

躺著，兩手抓著膝蓋下面，然后將大腿往方向拉，背部保持平貼于地面。

（10M-保護層厚度*2）*（6m-保護層厚度*2）/0.4*0.4=拉筋根數

注意：動作中配合呼吸，停留10--15秒。

一字馬，其實沒你想像的那麼難！跟著學很簡單 俗話說「骨正筋柔，氣血自流」，活動筋骨能夠打開僵硬緊鎖的關節和身體部位，促進血液循環，讓身體舒暢清爽更趨健康。氣血不流通，身體重濁難受，就易滋生百病，所以古人所言「伸筋一寸，延壽10年」

站立，一腳向前伸出，膝蓋彎曲超過腳尖，另一只腳向后伸直，腳尖向前，腳后跟往地板伸直，保持肌肉拉緊的狀態。

步驟/方法 1.剛壓腿時高度別超過45度 壓腿是一種隨時隨地可以進行的運動，找個攀登架、欄桿、甚至臺階把腿往上面一搭，就可以練習了。不過，如果你不經常鍛煉的話，筋骨就會比較僵硬。猛地跨上很高的欄桿容易拉傷。因此，對于初練者，壓腿的高度

注意：動作中配合呼吸，停留20秒，換邊，并重復相同動作且注意勿拉伸過度。

肌腱斷裂多伴有神經的損傷，尤其是完全斷裂的，又因為周圍神經損傷恢復周期長，你這種情況建議是做肌腱的牽拉，關節松動，肌力訓練，并介入針灸，神經肌肉電刺激

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壓腿拉筋有什么危害？ 不當的方法有什么后果？

方法正確的話沒有危害。不正確的話會拉傷，韌帶受傷。我的經歷是拉傷，大腿內側一*淤青一個多月才好我朋友好像有到三個月才好而且非常痛

撥筋的妙招是什么

撥筋實質上是一種獨特的刮拭手法，操作時力度不可漂浮，同時需注意手法、力度和方向。此外，對于撥筋棒的材質及制作工藝也是有講究的，材質不同對于撥筋時產生的效果也會不同。

中年想拉筋用什么方法可快速壓腿

中年人現在壓腿，想快速壓好，就是壓腿的時間了，一天壓腿最少也要5個小時吧，三個月一天不落。

有沒有什么方法可以自己在家拉筋！

腿么更多追問追答追問是的有什么簡單點的辦法追答把腿放到高一點的地方壓腿試著下橫叉豎叉趴青蛙 也可以追問就是下不了叉??追答下不去下一半 也可以拉筋最好是早上練效果更好追問好的謝謝追答不客氣追問要堅持多久每一次練多久追答一個小時左右 努力的話一個月就可以了追問謝謝親愛的追答不客氣 好好練吧

拉筋可以瘦腿是嗎？

　　只進行拉筋是不能瘦腿的。

　　運動瘦腿方法如下：

　　1：直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。

　　2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重復此動作3組20次。

　　3瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報于胸前）。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復此動作3組20次。