三步。 第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。 籃球規則對帶球走是這樣定義的：當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出本規則所述的向任一方向非法移動

在籃球運動中，依照籃球規則而言，是不允許持球隊員移動軸心腳的。一旦持球隊員移動了軸心腳則將被吹走步違例。不過，在眾多籃球技術中，三步上籃并不包含其中，它是籃球規則中的一個特例。三步上籃是籃球技術中最簡單最基本的投籃技術，它要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。本文將介紹三步上籃的技巧，希望對籃球愛好者有幫助。

走步有四種： 1.人站穩了，重心腳移動了 2.超過三步 3.沒有運球，腳就開始走 4.當你跳步上籃的時候，落地的一下雙腳沒有同時站穩 三步上籃是指持球后包括起跳那一步一共三步。國際籃聯規則比NBA規則更嚴格，NBA中一般只要是動作連貫的上籃都較少

操作方法

把握節奏

練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。要調整好邁出的步伐大小，在跑動中完成上籃，初學者可以先練習慢動作，心中默念一、二、三，到第三步的時候起跳。如果離籃筐較遠，步子需要邁大一些，反之很近的時候就要邁小一些。

籃球比賽是不允許持球隊員移動軸心腳，否則被吹走步違例，但有一個例外，那就是三步上籃，其要求球員持球時分別邁開二步，在第三步起跳的同時出手。 三步上籃的判定走步 很多人都會錯誤認為運動員的中樞腳移動了球還沒出手就是走步，其實這是個

起動速度要快：

雖然叫3步上籃 但其實只有兩步半 要在第二步躍起之后出手 開始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。 ----- 傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。 在實戰中，假設左腳為中樞腳，我們可以選擇 1，僅抬起右腳，再放下。

三步上籃時，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守，特別是在溜底線時，要以最快的速度沿著底線附近進行三步上籃，但不要丟球失誤，還要避免踩到底線出界，這在平常的練習中要多注意。

根據規則主要看接球的人是否處于運動中。 在保證動作的連貫性的情況下運動中接球可以直接上籃。很多的快攻中就會看到接球直接上籃的。如果球員本身是靜止不動的，或者接球后停了下來，這個時候動作不連貫了是不能直接三步上籃的。 擴展資料 操作

把握好節奏

三步上籃并勾手投籃要一氣呵成，要把握好節奏，在三步上籃第三步跳起后順勢勾手投籃，如果遭到干擾、封蓋會打亂節奏，這時不要強行勾手，可以改成傳球或重新發起進攻。

算走步，因為你是在空中接球，這時沒有確定軸心腳，接球后不運球直接邁步是算走步的。 而在跑動中接球后直接三步上籃就不是走步，因為當你接到球的時候，假設你用的是右腿向前邁步，這時候你的右腳是中樞腳，籃球規則中帶球走（即走步）有這么一

找準合適位置

不算走步。有人說“三步上籃時連續的就是好球，慢的就是走步”，這是錯誤的。你可以找遍籃球規則的每個角落，都沒有說“連續動作”是帶球走違例或好球的規定，隊員只要一腳或雙腳沒有超出籃球規則所述的向任一方向非法移動就是好球，不存在連不

在進行勾手三步上籃時，要到了自己比較熟悉的位置再勾手投籃，比如在籃下側面打板勾手，正面直接勾手投籃等。比如溜底線從籃板左邊溜到右側，距籃下1米左右勾手比較合適，這個位置能讓你輕松的勾手上籃，再遠就會降低投籃命中率了。

三步上籃最后一步沒跳起來算走步違例。 三步上籃，前兩步腳著地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步視為走步違例。 三步上籃是在籃球規則允許的范圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最后的三步，第一步就是持球點

看準籃板的打板位置

三步上籃整套動作必須連貫，中間不能有任何停頓，否則會被當作走步，所以速度也不會怎么慢。 “三步上籃”其實只有兩步而已： 1-先讓練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。 2-然后就是練習上籃的腳步。先不拿球，向

勾手三步上籃最后勾手時大多數都要打板，這樣命中率高很多。勾手打板比直接打板要難一些，對打板落點掌握不好，這就要平常加強訓練，培養良好的手感。勾手三步上籃時要回頭看一下籃筐，要看好籃筐上方左右兩個角，要比正常打板投籃時再往下一些；或者向方框高處拋球，這樣籃球也能落入框內。

三步上籃整套動作必須連貫，中間不能有任何停頓，否則會被當作走步，所以速度也不會怎么慢。 “三步上籃”其實只有兩步而已： 1-先讓練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。 2-然后就是練習上籃的腳步。先不拿球，向

勾手投籃手腕要柔和

三步上籃是在籃球規則允許的范圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最后的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。 上籃或者投籃上籃一

勾手三步上籃最后關鍵的勾手要用勁柔和，特別是手腕撥球時要用四個手指指肚輕輕把球掄起來送出去。要由手臂帶動手腕，手腕帶動手指撥球，力度要輕柔、靈巧，如果用勁過猛會把球打飛了。

關鍵看你先邁的那只腳有沒有離開地面。籃球規則規定，持球走的時候，首先邁出的腳為中樞腳，如果你邁另一只腳的時候，中樞腳沒有移動，這種情況就不算走步。 如果是跑三步籃的情況，基本上都是算走步的。 如果是跨步急停，第一步站住了然后另一

合理使用勾手拉桿三步上籃

所謂走步，指的是你從運球狀態轉換到停球狀態后，你將可能確定一個軸心腳，左腳右腳均可，此時狀態為基礎狀態，在這個基礎上你可以隨意移動你的非軸心腳，但是一旦之后你的軸心腳離地，就有大部分人認為你走步了，實際不準確，應該是，在你軸心

在勾手三步上籃時，如果遭到對方貼身防守，并且與對方同時跳起很可能被封蓋，這時如果你腰腹力量和臂力較強，可以使用拉桿勾手上籃，即在空中把球由上方轉到下方然后低手勾手上籃。這對身體條件要求很高，在比賽中要合理使用。

走步： 所謂走步就是球在手上時走兩步以上而球未出手,如果運球時出現球在手上時走兩步以上就是帶球走步. 所有籃球比賽,包括NBA對走步吹得都是很嚴的,但觀眾卻不清楚什么才算走走步. 要看清是否走步,先要懂得什么時候開始計算的.走步是從那球后在

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籃球.三步上籃多慢算是走步

三步上籃整套動作必須連貫，中間不能有任何停頓，否則會被當作走步，所以速度也不會怎么慢。

“三步上籃”其實只有兩步而已：

1-先讓練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。

2-然后就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心里喊“一”，下一步左腳落地時候，喊“二”，然后順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳，

這個姿勢是模仿上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。（如果是左瞥子，就練習左膝蓋上抬抬）

3-拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手里，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀。

4-從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。

5-投籃時候的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。

注意兩點：

1-上面介紹的是右撇子的方法，如果是左撇子，那方向相反。

2-順序是先邁一大步后邁一小步，然后起跳，跳得越高，球出手時離籃板越近，就越容易進球。

3-在此之前最好多練習一下籃下的擦板投籃。

4-這是最基本的上籃，這個練好以后再練那些花哨的上籃動作比較好。

為什么三步上籃不算走步？請說通俗點

三步上籃是在籃球規則允許的范圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最后的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。

上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術，臺灣地區又稱平民射球,因為是最基本的投籃技術，如果在沒有人防守的情況下上籃不入的話會被同伴笑話的。

上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。

上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。

三步上籃的動作要領可用“一大、二小、三跳”六個字進行概括，既簡明扼要，又便于記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空后，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作完成。

把“三步上籃”動作要領編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙”，大家在初學時可以記一下,有助于把握技術要領。

三步上籃走了兩步停下來再出手算走步嗎

關鍵看你先邁的那只腳有沒有離開地面。籃球規則規定，持球走的時候，首先邁出的腳為中樞腳，如果你邁另一只腳的時候，中樞腳沒有移動，這種情況就不算走步。

如果是跑三步籃的情況，基本上都是算走步的。

如果是跨步急停，第一步站住了然后另一只腳跟上，則沒有走步。

籃球走步規則到底怎樣？接到球連續走兩步再運球算走步嗎，如果算走步，那三步上籃不就走步了嗎

所謂走步，指的是你從運球狀態轉換到停球狀態后，你將可能確定一個軸心腳，左腳右腳均可，此時狀態為基礎狀態，在這個基礎上你可以隨意移動你的非軸心腳，但是一旦之后你的軸心腳離地，就有大部分人認為你走步了，實際不準確，應該是，在你軸心腳離地之后，到軸心腳再次落地之前你必須將球處理掉，或者投籃或者傳球。其實這是三步上藍的真正理論基礎。

三步上籃，第一步，接球，兩腳都在地上；第二步，一只腳邁出；第三步，兩腳騰空，在落地前處理球。

什么叫走步，三步上籃不走步嗎

走步：

所謂走步就是球在手上時走兩步以上而球未出手,如果運球時出現球在手上時走兩步以上就是帶球走步.

所有籃球比賽,包括NBA對走步吹得都是很嚴的,但觀眾卻不清楚什么才算走走步.

要看清是否走步,先要懂得什么時候開始計算的.走步是從那球后在腳第一次離地時開始算,如果拿球時腳是凌空的,就等那腳落地再離地時開始算.

所謂走兩步就是,每只腳都離地一次,再落地一次.如果球在手上走完兩步后,先落地的腳再離地的話球就必須傳或投,如果繼續運球或持球的話就是走步.

要注意的是如果只有一只腳不停的走而另一只腳始終在地上,他始終只算走一步,如果已經走兩步了只要先落地(雙腳落地的跳步無所謂哪只腳先落地)的那只腳始終不離地,不論另一只腳走幾步都只算兩步(不算超過兩步)。

三步上籃不走步。

籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳，否則被吹走步違例，但有一個例外，那就是三步上籃，其要求球員持球時分別邁開二步，在第三步起跳的同時出手。

1、上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術，它的最后出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。

2、上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃；上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。