健康
健康
操作方法
隊形：由高到矮。
繩要直，如果有一人向左，一個人向右，那么就等于他二人沒拔。
拉前姿勢：前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。
距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會晃，太小，會沖撞，用不上力。
行進：倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向對手，這樣不會給人有偷襲的可能。
節奏：遇到對手強，用長口令，例如：（一人）喊：“五（拖長音）班”，（眾人）喊：“加（拖長音）油，這樣從心理上會增強耐力，雖然對手強，心理上給對手造成混亂，可以有機可乘。
耐力：當你沒力的時候，你的同伴還在拼命，哪怕幫他一點點力氣有可能贏對手。
