技巧如下： 1.跑步的時(shí)候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右。 2.跑步的過(guò)程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運(yùn)動(dòng)，減少身體左右晃動(dòng)，減少不必要的能量浪費(fèi)。 3.400米以后加大軀干的前傾（男的80°，女的85°），從而帶動(dòng)身體向

800米跑步對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是算中長(zhǎng)度的項(xiàng)目了，對(duì)身體和體力都是一個(gè)考驗(yàn)，女子800米跑步技巧有哪些？（本文按照400米標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地為例）

1、注意事項(xiàng)： （1）跑前熱身操 有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身，以防運(yùn)動(dòng)損傷。 （2）跑時(shí)四步一呼吸 長(zhǎng)跑屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別

操作方法

起跑后的100米，就是第一個(gè)彎道，大家都想沖到靠前的位置，所以都會(huì)比較興奮，都會(huì)加速跑，這個(gè)時(shí)候你一定要思維上保持清醒，不要和別人比什么，按照正常的步伐來(lái)跑，保存一定的實(shí)力，邁開(kāi)大步跑就是了。

掌握節(jié)奏外，還要注意600米處，相信很多跑800米的人，往往600米那里最難受，如果前面盡力的話，相信600米那里是極點(diǎn)，因?yàn)榻?jīng)過(guò)前面600米的廝殺后，人的心里和身體，都受到了極大的摧殘。 而此時(shí)應(yīng)該做的是不斷調(diào)整自己的呼吸，步頻，擺臂等，使

過(guò)了一百米后，別沖太快，保持勻速，保證不要慢下來(lái)速度，這個(gè)時(shí)候沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的朋友，會(huì)不知不覺(jué)的慢下來(lái)，這個(gè)時(shí)候一定要保持堅(jiān)強(qiáng)的一直，保持自己的速度不要慢下來(lái)。

1、起跑時(shí)注意發(fā)令，響以后即可起跑，起跑后選擇靠?jī)?nèi)圈的跑道。 2、跑步過(guò)程中，注意人與人之間的距離，不可相隔太近，容易出現(xiàn)意外。 3、跑動(dòng)過(guò)程中采用跑一步一呼氣的方式，呼氣應(yīng)該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，這樣才能充分呼出二

第一圈一過(guò)，盯住眼前的人，一但超過(guò)了，就去盯前面的同學(xué)，別讓后面的人超回來(lái)。你一旦有了超越的目標(biāo)，就會(huì)不不自覺(jué)的加快速度，前面的人被追也會(huì)感到壓力很大，你只要保持必超的決心，死死的盯緊前面的人，你的速度就會(huì)上去，這個(gè)過(guò)程很累，但一定要堅(jiān)持住。

一開(kāi)始先跑在3-6名，但不要離第一名太遠(yuǎn)，然后跟著第一二名勻速跑，最后剩下100米一直加速到終點(diǎn)，穩(wěn)拿第一，除非對(duì)手體質(zhì)比你好 因?yàn)樽蛱煨＿\(yùn)會(huì)剛過(guò)，我是田徑隊(duì)的，也跑了800，并得了第一，所以有經(jīng)驗(yàn) 不過(guò)比賽前20分鐘，和1-2口高濃度的葡萄

第二圈的400米到700米的過(guò)程中，應(yīng)該是最累的時(shí)刻，步子會(huì)感覺(jué)邁不開(kāi)，這時(shí)心理上一定要堅(jiān)定住，要想著你累別人一定也累，堅(jiān)持一下就好了。深呼吸，把注意力集中到擺動(dòng)的手臂上，手臂擺動(dòng)了，自然就能邁開(kāi)步伐了。

第一、八百米跑在跑步運(yùn)動(dòng)里面是比較重要的一個(gè)基礎(chǔ)項(xiàng)目，這個(gè)跑步項(xiàng)目對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)是很關(guān)鍵的一個(gè)體能的訓(xùn)練，我們應(yīng)該堅(jiān)持做好這個(gè)基礎(chǔ)的身體鍛煉，每天堅(jiān)持一段時(shí)間練習(xí)是提高成績(jī)必須的步驟。 第二、我們鍛煉八百米跑步的時(shí)候，其實(shí)是跑步

最后的100米，沖擊階段，看到終點(diǎn)在等待著你的同學(xué)老師，奮起最后一點(diǎn)兒力氣都要沖下來(lái)這100米，有多快跑多快！跑完就結(jié)束。

800米跑考試技巧： 一是做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)——這點(diǎn)非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。 二是避免起跑后猛沖，全程保持勻速跑，最后一百米左右全力沖刺就可以了。 三是注意呼吸的節(jié)奏，做到有節(jié)奏的深呼吸。 重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)和比賽過(guò)

注意事情：

1、運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水。

1：身體測(cè)試，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，了解體能，力量，柔韌性，心肺功能，跑步姿勢(shì)，準(zhǔn)確的了解不足之處，才能在短期內(nèi)達(dá)到要求。 2：學(xué)習(xí)熱身，拉伸，呼吸方法。 3：固定自行車(chē)，做變速訓(xùn)練，強(qiáng)化一下心肺功能，必須學(xué)會(huì)控制呼吸方法和節(jié)奏。 4：訓(xùn)練強(qiáng)化腿

2、比賽當(dāng)天絕對(duì)不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時(shí)嗓子會(huì)發(fā)粘。

女生體育考試800米跑步的注意事項(xiàng)和技巧： 合理分配體力，貼第一道內(nèi)側(cè)跑，減少跑的距離。跑的時(shí)候保持低重心，身體起伏盡量低，擺臂幅度小，有節(jié)奏的進(jìn)行呼吸。 一、呼吸： 1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以濕潤(rùn)

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女生體育考試跑八百米的注意事項(xiàng)和技巧，

　　女生體育考試800米跑步的注意事項(xiàng)和技巧：

　　合理分配體力，貼第一道內(nèi)側(cè)跑，減少跑的距離。跑的時(shí)候保持低重心，身體起伏盡量低，擺臂幅度小，有節(jié)奏的進(jìn)行呼吸。

　　一、呼吸：

　　1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

　　2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　二、跑步前熱身運(yùn)動(dòng)：

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi)。

　　3.做2、3個(gè)30米的加速跑。

　　4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

　　5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。

　　三、服裝：

　　只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開(kāi)腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。

　　四、飲食：

　　1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。

　　2.考試當(dāng)天絕對(duì)不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時(shí)嗓子會(huì)發(fā)粘。

跪求八百米跑步經(jīng)驗(yàn)與技巧，我表示八百米讓我很痛苦！！！！

起跑后的100米，也就是第一個(gè)彎道，大家都很興奮，都會(huì)加速跑，都想沖到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她們跑成什么樣，剛起跑你應(yīng)該是思維上還很清醒的，不要和別人比什么，要比的話，比起跑后的50米就好了，然后就邁開(kāi)大步跑就是了。

過(guò)了一百米后，就別太沖了，從過(guò)了第一個(gè)彎道后到第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來(lái)，當(dāng)然，隨著你快跑道第一圈的時(shí)候，你速度一定會(huì)不知不決的就慢下來(lái)了，沒(méi)專(zhuān)業(yè)練過(guò)的，都有這個(gè)毛病，因?yàn)闈撘庾R(shí)里，你看到了800米的終點(diǎn)。雖然你速度慢下來(lái)了，但意志上一定要有保持速度的想法。

第一圈一過(guò)，一般會(huì)有老師或者同學(xué)在終點(diǎn)為你們加油，你開(kāi)始盯住你前面的同學(xué)，死死的跟住她，一但超過(guò)了，就去盯前面的同學(xué)，就別讓她超回來(lái)。因?yàn)槟闳プ非懊娴耐瑢W(xué)，你速度快了，前面的同學(xué)感覺(jué)到后面有人在追自己，會(huì)有壓迫感，也會(huì)加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。這時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)很累的，不過(guò)，你放心，你前面的那個(gè)同學(xué)，她會(huì)更累，而且，精神上比你還累。

第二圈的400米到700米的過(guò)程中，你會(huì)很累，步子會(huì)感覺(jué)邁不開(kāi)，不要緊，是心理在作怪。你步子邁得越少，搗腳次數(shù)就會(huì)越多，你的體能就會(huì)消耗越快。狂做深呼吸，多去感覺(jué)手臂的擺動(dòng)，手臂的擺動(dòng)有了，腿自然就邁開(kāi)了。

最后的100米，按照我前700米的跑法，應(yīng)該累壞你了吧，你也看到終點(diǎn)了吧，沒(méi)什么說(shuō)的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。

注意事項(xiàng)

一、呼吸： 1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。 2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。 步子：800米跑步子大小都無(wú)所謂，你怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。二、跑步機(jī)：可以在跑步機(jī)上做些有氧練習(xí)，速度不要快，但至少要跑20分鐘以上，少了沒(méi)有太大的意義。三、熱身運(yùn)動(dòng)：1.先慢跑微出汗就可以。 2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi)。 3.做2、3個(gè)30米的加速跑。（以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。） 4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。 5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。四、服裝：只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開(kāi)腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。五、飲食：1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。切記！！ 2.考試當(dāng)天絕對(duì)不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時(shí)嗓子會(huì)發(fā)粘。六、贈(zèng)送：對(duì)普通學(xué)生來(lái)說(shuō)獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，關(guān)鍵是誰(shuí)狠！誰(shuí)堅(jiān)持住誰(shuí)就會(huì)笑到最后。

女生中考體育八百米跑步技巧？體力應(yīng)該怎么支配？

跑前不要想那么，可以先去看看你的跑道，跑時(shí)要注意，剛開(kāi)始跑第一圈時(shí)不一定是第一，但是你要根在前三名的前面，那樣最后沖刺時(shí)你才會(huì)有動(dòng)力。跑時(shí)第一圈要注意跑，因?yàn)橹挥?00，其實(shí)就是二圈，跑時(shí)要用呼吸均勻，不要?jiǎng)傞_(kāi)始就用嘴呼吸，那樣容易吸到冷空氣，第一圈不要急，不過(guò)用全部力氣跑，只要跟著前面的人就行了，跑第二圈時(shí)后面的150在用會(huì)力沖刺，那樣成績(jī)可能會(huì)好點(diǎn)。

平時(shí)跑時(shí)也要注意，不要只練800，最好練成1000，那樣到時(shí)你的耐力會(huì)比較好，不會(huì)說(shuō)跑不到就累了，到考試前要放松，準(zhǔn)備活動(dòng)要做好，壓腿，，慢跑，如果你的韌帶好，你可以少跑一會(huì)，如果不好，那你就多跑一點(diǎn)，當(dāng)然那天天要好的話，只要出汗就行了，那天也可以穿 的厚點(diǎn)，那樣準(zhǔn)備活動(dòng)就可以少做點(diǎn)，汗會(huì)出的快些的。

如何快速提高女生八百米跑步四分鐘內(nèi)跑完？

　　1、800米屬于中長(zhǎng)跑，所以它也就具備著中長(zhǎng)跑的特點(diǎn)，節(jié)奏性很強(qiáng)。要找準(zhǔn)自己的節(jié)奏。

　　2、除了要掌握節(jié)奏外，還要注意600米處，相信很多跑800米的人，往往600米那里最難受，如果前面盡力的話，相信600米那里是極點(diǎn)，因?yàn)榻?jīng)過(guò)前面600米的廝殺后，人的心里和身體，都受到了極大的摧殘。

　　3、而此時(shí)應(yīng)該做的是不斷調(diào)整自己的呼吸，步頻，擺臂等，使自己盡快適應(yīng)過(guò)來(lái)，只有這樣才能在最后100米發(fā)力，趕超前面對(duì)手。建議調(diào)整距離為600到650，也就是說(shuō)只有50米的調(diào)整時(shí)間。

　　4、最后就是沖刺了，記住中長(zhǎng)跑最忌諱，半途放氣，最后一百米，一定要一口氣沖到終點(diǎn)才可以停下來(lái)，如果這100米，自己頂不住，松懈一下后，只會(huì)越來(lái)越慢。

八百米的跑步姿勢(shì)有什么要領(lǐng)嘞

跑步的時(shí)候很容易就會(huì)跑出區(qū)外，并在沒(méi)有壓力的情況下進(jìn)行一些對(duì)您的身心健康十分有益的鍛煉。無(wú)論在任何情況下，絕佳的技巧將會(huì)是獲得成功的必需法寶。

要有充分的熱身運(yùn)動(dòng)，使肌肉放松，筋骨活動(dòng)；起跑身體向前傾，不用向前猛沖，畢竟800米可不是短跑了；前400米按自己的節(jié)奏跑，不要太快也不要太慢，不要管別人的速度；400米到600米之間穩(wěn)定好自己的節(jié)奏，調(diào)整好呼吸，畢竟這時(shí)候是最累的；最好200米，鼓足全勁往前沖，感受前面的人被你超越吧。