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有些人由于不喜歡運動，因此一旦需要減肥就節食，結果就是或許身體瘦下來了，但由于營養沒跟上，身體素質也變差了。其實，除了節食減肥，我們還可以通過多吃燃脂的食物來達到減肥的效果。這種方法既能滿足我們日常的飲食，又可以達到比較好的減肥效果，也能很好地避免由于節食而導致情緒波動的問題。
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“我從今天開始要減肥”，這曾是多少人的口頭禪。人們經常跟自己的朋友抱怨身材過胖要減肥，于是制定了一系列的減肥計劃，如跑步、跳繩等等。但人們往往發現有時候即便加強了健身鍛煉，也很難成功減肥。其實，這主要是因為他們沒有掌握正確的減肥飲食技巧。在日常生活中，有些主食十分常見，但卻是熱量炸彈。
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許多健身網紅向觀眾輸送一種“我們之所以長肉，就是因為我們平常攝入了太多碳水，于是我們最好減少或者不補充碳水”的觀念，于是他們推出了許多健身的飲食，諸如純肉飲食法、生酮飲食減肥法、碳水循環法等。
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“減肥”是人們日常生活中經常制定的一項計劃，現在的年輕人經常興致勃勃地聲稱自己要減肥，但很多人都沒有掌握正確的減肥方法。節食和手術減肥是不可取的兩種方法，節食減肥可能造成“反彈”，而手術減肥會對我們的身體造成危害。科學減肥，我們不僅要選對飲食，還要規律進食。
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既然控制飲食減肥速度更快，為什么要加強健身鍛煉呢？這是因為二者結合進行，可以提高我們的減肥效率。其次過度節食會危害身體健康且容易出現“反彈”現象。同時鍛煉可以幫助我們強身健體，也可以促進我們的身體塑形。
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練功夫的好處有緩解壓力、提升協調性、防身等。功夫不止是健身功能，還是一種極好的休息方式。功夫可以煅練人的反應靈活性和協調性。通過學習功夫，可以完成特殊的除暴安良的防身任務。不僅可以有效治服壞人壞事的發生發展，還可以保全自己不受侵害。
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武術流派有武當派、少林派、峨眉派等。武當派因發源于湖北均縣境內的武當山而得名。武當拳的風格特點是以靜制動，以柔克剛。少林派發源于河南嵩山少林寺。少林武術內容極為豐富有刀、槍、劍、鏟、棒等器械的技擊法。峨眉派發祥于四川峨眉山，它的主要技擊特點是動作小，變化大，以柔克剛，借力打力。
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功夫是中華民族智慧的結晶，是中華傳統文化的體現。它講究剛柔并濟，內外兼修，既有剛健雄美的外形，更有典雅深邃的內涵，蘊含著先哲們對生命和宇宙的參悟，是中國勞動人民長期積累起來的寶貴文化遺產。
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做仰臥起坐的好處有預防便秘、預防婦科病、增強腹肌等。仰臥起坐可利于腸胃運動，便于排出體內的排泄物。仰臥起坐也是一個很有利于女性的運動，在腹部肌肉鍛煉的同時能刺激腹股溝，并改善腹部的血液循環。通過仰臥起坐我們也能夠鍛煉自己的腹肌，能夠更好的控制自己的身體。
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咖啡因功效作用有減肥、利尿、提神等。咖啡因可以通過啟動脂肪分解過程來幫助減肥。咖啡因通過腎臟促進尿液中水的濾出率實現利尿作用，并且刺激膀胱來協助人體排尿。咖啡因能夠阻礙大腦接受腺苷酸，從而讓大腦保持清醒。
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谷氨酰胺功效作用有提升免疫力、增長肌肉、提高抗氧化能力等。谷氨酰胺可以提升一些疾病的免疫力，需要快速恢復身體素質的人。谷氨酰胺可以有效提高我們自身的生長激素，幫助我們快速達到增加肌肉圍度的目的。補充谷氨酰胺，可提高機體抗氧化能力。
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肌酸功效作用有恢復身體、增長肌肉、愈合骨骼等。使用肌酸有利于促進身體的恢復，防止肌肉的勞損。肌酸可以促進肌肉的膨脹，減少肌肉的流失。科學家發現肌酸能有效協助治療骨折與骨質疏松癥。肌酸能顯著提升鹼性磷酸酶的活動，而鹼性磷酸酶是骨骼成長的重要特徵。
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蛋白粉功效作用有提高免疫力、降低心臟病、補充營養等。蛋白粉具有調節免疫力的功能，因為蛋白粉能夠為身體提供各種氨基酸。對于一些已經上了年紀的老年人來說，適當食用蛋白粉能預防心臟疾病。蛋白粉也可作為營養性的食品補充劑，因為他食用方便。
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牛磺酸功效作用有防止心腦血管疾病、影響脂類吸收、增強免疫等。牛磺酸在循環系統中可抑制血小板凝集，降低血脂，保持人體正常血壓和防止動脈硬化。牛磺膽酸能增加脂質和膽固醇的溶解性，抑制膽固醇結石的形成。牛磺酸能促進垂體激素分泌，活化胰腺功能，從而改善機體內分泌系統的狀態。
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