生活
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1.睡眠環(huán)境的改變可能會導致多夢。例如搬新家或者住校，一時不習慣會導致自己失眠適應一段時間之后情況會有好轉。
2.心理壓力大導致失眠多夢。過重的心理壓力會使一個人精神萎靡，從而導致失眠多夢，學會釋放壓力可以一定程度的減輕失眠狀況。
3.病痛導致失眠多夢。當一個人生病時，生理和心理的防線都很脆弱，很容易受到外界一些不良刺激，學會調整自己的心情，養(yǎng)好身體，可以減輕這種失眠的狀態(tài)。
如果有失眠多夢的情況出現(xiàn)，可以在睡前聽一些輕音樂來改善這一狀況，輕音樂可以放松我們的大腦，使我們心情保持愉悅舒服。另外早一點休息，調整自己的作息時間，保持規(guī)律的作息習慣和作息時間也是行之有效的方法。
