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hiit是什么

導讀通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，重點是前者達到了更優秀的效果并且節省了四十分鐘之多，這種訓練方式會讓你在20分鐘之內耗盡100%的體力，具體方法是1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息，至少6個循環。

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通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，重點是前者達到了更優秀的效果并且節省了四十分鐘之多，這種訓練方式會讓你在20分鐘之內耗盡100%的體力，具體方法是1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息，至少6個循環。

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