生活
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食物的熱量主要是以固定可食用部分的質(zhì)量來計算的，以100克大米為例，其中含有347大卡（卡路里）的熱量，約為1452.5千焦，是21根100克黃瓜的熱量，至少需要練瑜伽3小時，或走路3小時，或跑步1.5小時，或騎車1.5小時，才能消耗掉這么多的熱量。
若是想通過少吃來保持體型，你需要適當減少吃大米的食用量，增加一些低熱量的蔬果，如西紅柿、黃瓜、白菜、蘋果、柚子、梨子等，以及保持每周3—4次的適當運動，像跑步、健身、打羽毛球、踩自行車等。
