步驟一:泡沫軸小腿后側放松
首先把泡沫軸放到瑜伽墊上,然后右腿的小腿放到泡沫軸上,另一個腿壓上來,然后臀部抬起,前后滾動;
步驟二:泡沫軸小腿前側放松
首先把泡沫軸放到瑜伽墊上,然后小腿前側壓住,前后滾動到膝蓋下方。
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