步驟一:四點(diǎn)支撐
俯身在瑜伽墊上,腳尖點(diǎn)地,腹部收緊,手打直撐住,保持大腿成90度,腹部控制,把我們的膝蓋抬起一點(diǎn)點(diǎn),整個(gè)背部像一張桌子一樣穩(wěn)定;
步驟二:左右側(cè)卷腹
屈膝平躺,把右側(cè)腿伸直擱腳間,左側(cè)手臂手掌和上好打出來,右手五指打開摸到耳朵,卷腹同時(shí)讓右手的肘部來觸碰左腳的膝蓋,往上吐氣。
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