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泡沫軸全身放松—訓練5

導讀步驟一:泡沫軸背闊肌放松側臥在泡沫軸上,上面的左腿踩住后方,左手撐住胸前,然后抬起臀部前后滾動;步驟二:泡沫軸胸椎拉伸仰臥在瑜伽墊上,雙腿踩住,把泡沫軸放到胸部后方,然后雙手往上延伸,保持胸椎有一定的推拉感。
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步驟一:泡沫軸背闊肌放松

側臥在泡沫軸上,上面的左腿踩住后方,左手撐住胸前,然后抬起臀部前后滾動;

步驟二:泡沫軸胸椎拉伸

仰臥在瑜伽墊上,雙腿踩住,把泡沫軸放到胸部后方,然后雙手往上延伸,保持胸椎有一定的推拉感。

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