步驟一:泡沫軸髂脛束放松
側臥,右腿到前方踩住,然后把泡沫軸放到我們左腿的外側,上面從髖關節下方滾動到膝關節上方;
步驟二:泡沫軸內收肌放松
把泡沫軸放到瑜伽墊上豎著放,然后左腿盡量伸直,右腿大腿90度,放在泡沫軸上,左右滾動。
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