步驟一:胸部拉伸
將小臂放在墻面上,大小臂成90度,貼住墻然后同側(cè)腳就是左腳,往前邁一步,保持腹部收緊挺胸,然后左腳膝蓋往前壓,直到左側(cè)胸部有一定的拉伸感;
步驟二:肱三頭肌拉伸
雙腿自然分開(kāi),手臂五指打開(kāi)然后大小臂相疊摸到我們的后背,讓另一只手摸到手肘,往斜后方拉伸,保持右側(cè)肱三頭肌有一定拉伸感。
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