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彈力繩背部訓練-訓練2

導讀方法1:彈力繩正握前平舉劃船 ?首先把彈力繩掛在和自己肩高差不多的地方,雙手握住彈力繩兩側,雙腿自然分開,向兩側打開往后延伸;方法2:彈力繩劃船 ?首先找一個點,固定點固定彈力繩,屈膝保持上半身,腹部收緊,手肘貼住身體往后拉。
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方法1:彈力繩正握前平舉劃船 ?

首先把彈力繩掛在和自己肩高差不多的地方,雙手握住彈力繩兩側,雙腿自然分開,向兩側打開往后延伸;

方法2:彈力繩劃船 ?

首先找一個點,固定點固定彈力繩,屈膝保持上半身,腹部收緊,手肘貼住身體往后拉。

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