方法1:反向卷腹 ?
首先平躺在瑜伽墊上,然后小腿抬高夾住健身球,雙手手掌朝下抬起我們整個(gè)腿部,吸氣往下再往上;
方法2:軀干轉(zhuǎn)體 ?
把健身球放在背部下面,十指相扣,抬起臀部,左右轉(zhuǎn)動(dòng)。
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