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導讀方法1:向前肩部環繞大拇指點住肩膀,最大幅度向前環繞;方法2:俯身T字伸展膝蓋微曲,然后大拇指朝上,上下擺動;方法3:俯身A字伸展上半身與地面呈45度,然后五指打開,朝背后伸展,到身體成一個A字。
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方法1:向前肩部環繞

大拇指點住肩膀,最大幅度向前環繞;

方法2:俯身T字伸展

膝蓋微曲,然后大拇指朝上,上下擺動;

方法3:俯身A字伸展

上半身與地面呈45度,然后五指打開,朝背后伸展,到身體成一個A字。

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