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崴腳預防—動態穩定2

導讀1、左右單腿硬拉首先雙腿自然分開,腹部收緊,手指相處,然后往下的時候屈膝背挺直,然后手尖點到腳尖,保持收腹;2、左右單腳提踵雙腿自然分開,腹部收緊,下顎微收叉腰,抬起一只小腿,然后腳尖點地,往上抬起。
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1、左右單腿硬拉

首先雙腿自然分開,腹部收緊,手指相處,然后往下的時候屈膝背挺直,然后手尖點到腳尖,保持收腹;

2、左右單腳提踵

雙腿自然分開,腹部收緊,下顎微收叉腰,抬起一只小腿,然后腳尖點地,往上抬起。

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