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彈力球核心訓練—訓練1

導讀方法1:健身球推拉俯身雙手,手心朝上,然后往上滑動,緊收腹部,吸氣回來吐出去;方法2:健身球直臂臀橋首先平躺在瑜伽墊上,把小腿放在健身球上,雙手朝下腹部收緊,手指用力按住地面,抬起臀部,保持身體穩定。
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方法1:健身球推拉

俯身雙手,手心朝上,然后往上滑動,緊收腹部,吸氣回來吐出去;

方法2:健身球直臂臀橋

首先平躺在瑜伽墊上,把小腿放在健身球上,雙手朝下腹部收緊,手指用力按住地面,抬起臀部,保持身體穩定。

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