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彈力球核心訓(xùn)練—拉伸

導(dǎo)讀方法1、腹部拉伸首先我們準(zhǔn)備一張瑜伽墊和健身球,然后把健身球放到腹部下方,雙腳踩住墊子,手向上延伸,保持腹部有拉伸感;方法2、跪姿背部拉伸在瑜伽墊上俯身,把我們的臀部往小腿方向坐去,上半身保持放松低頭,讓整個背部得到放松。
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方法1、腹部拉伸

首先我們準(zhǔn)備一張瑜伽墊和健身球,然后把健身球放到腹部下方,雙腳踩住墊子,手向上延伸,保持腹部有拉伸感;

方法2、跪姿背部拉伸

在瑜伽墊上俯身,把我們的臀部往小腿方向坐去,上半身保持放松低頭,讓整個背部得到放松。

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