方法1、腹部拉伸
首先我們準(zhǔn)備一張瑜伽墊和健身球,然后把健身球放到腹部下方,雙腳踩住墊子,手向上延伸,保持腹部有拉伸感;
方法2、跪姿背部拉伸
在瑜伽墊上俯身,把我們的臀部往小腿方向坐去,上半身保持放松低頭,讓整個背部得到放松。
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