動(dòng)作1:左右側(cè)腰椎穩(wěn)定性練習(xí)
首先4點(diǎn)支撐在瑜伽墊上,手指打開(kāi),然后輕輕抬起腿部,交替,穩(wěn)定;
動(dòng)作2:屈膝側(cè)支撐
屈膝90度,雙腿閉攏,在瑜伽墊上手肘撐住地面,保持上半身呈一條直線,然后抬起手臂。
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