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彈跳基礎訓練—熱身1

導讀方法1:轉腰擺臂雙腿稍微并攏,站直然后左右手擺動,同時轉動你的胯,手和胯運動成反方向;方法2:哥薩克下蹲十指相扣放于胸前,一只腿打直,另一只屈膝,然后左右移動吐氣。
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方法1:轉腰擺臂

雙腿稍微并攏,站直然后左右手擺動,同時轉動你的胯,手和胯運動成反方向;

方法2:哥薩克下蹲

十指相扣放于胸前,一只腿打直,另一只屈膝,然后左右移動吐氣。

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