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彈跳基礎(chǔ)訓(xùn)練—拉伸

導(dǎo)讀方法1:前側(cè)拉伸用右手拉住我們的右腿腳踝,往上的部位,拉起保持拉伸感;方法2:站姿側(cè)臀部拉伸抬起一只腳,膝蓋往下,身體往后蹲,同時(shí)抬起手往后坐,保持拉伸感。
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方法1:前側(cè)拉伸

用右手拉住我們的右腿腳踝,往上的部位,拉起保持拉伸感;

方法2:站姿側(cè)臀部拉伸

抬起一只腳,膝蓋往下,身體往后蹲,同時(shí)抬起手往后坐,保持拉伸感。

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