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彈跳基礎訓練—訓練1

導讀方法1:箭步蹲轉體摸腳首先身體直立,蹲出箭步,然后打開雙臂,側手往后摸;方法2:箭步蹲雙手叉腰,然后踏出一只腳,然后往下蹲,保持膝蓋不要往前頂落,然后直立倒退,重復動作;方法3:米字步練習以我們身體為中心,依次前,斜前方,左側,斜后方,后方弓步蹲。
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方法1:箭步蹲轉體摸腳

首先身體直立,蹲出箭步,然后打開雙臂,側手往后摸;

方法2:箭步蹲

雙手叉腰,然后踏出一只腳,然后往下蹲,保持膝蓋不要往前頂落,然后直立倒退,重復動作;

方法3:米字步練習

以我們身體為中心,依次前,斜前方,左側,斜后方,后方弓步蹲。

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