方法1:箭步蹲轉體摸腳
首先身體直立,蹲出箭步,然后打開雙臂,側手往后摸;
方法2:箭步蹲
雙手叉腰,然后踏出一只腳,然后往下蹲,保持膝蓋不要往前頂落,然后直立倒退,重復動作;
方法3:米字步練習
以我們身體為中心,依次前,斜前方,左側,斜后方,后方弓步蹲。
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