動(dòng)作1:仰臥交替對角伐木
躺在瑜伽墊上,保持膝蓋彎曲90度,雙手十指相扣,至于頭頂,然后像砍樹一樣朝身體的兩側(cè)砍去;
動(dòng)作2:簡易俄羅斯轉(zhuǎn)體
躺在瑜伽墊上,保持膝蓋彎曲90度,抬起上半身,雙手十指相扣左右擺動(dòng),保持身體不動(dòng)。
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