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臀部塑型—訓練2

導讀1、俯身在瑜伽墊上，五指打開，手是肩寬，膝蓋點地，保持腹部完全收緊2、向后抬起腿部，依次抬起右腿和左腿3、俯身在瑜伽墊上，手指尖寬，腹部收緊4、盡量減少身體晃動，吐氣往上抬起，膝蓋往外旋轉
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1、俯身在瑜伽墊上，五指打開，手是肩寬，膝蓋點地，保持腹部完全收緊

2、向后抬起腿部，依次抬起右腿和左腿

3、俯身在瑜伽墊上，手指尖寬，腹部收緊

4、盡量減少身體晃動，吐氣往上抬起，膝蓋往外旋轉

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