1、俯身在瑜伽墊上,右腿盡量往后延伸,左腿拿到前面來(lái)
2、大小腿保持90度,雙手在瑜伽墊上撐住,盡量往下做,保持左腿臀部有一定的拉伸感
3、在瑜伽墊上俯身,左腿盡量往后延伸,右腿拿到身體前方來(lái),大小腿90度。雙手撐住墊子,保持右腿臀部有一定的拉伸感,腹部收緊。
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