生活
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步驟：
1、雙手來到肩的正下方，十個手指大大張開，中指朝向正前方，雙腿在骨盆的正下方，讓左腳腳背以及膝蓋壓底，慢慢的展開右腿向旁側，指尖朝向正前方，右腳的足弓跟左膝來到一條直線，把左手來到肩的正下方，尾骨和頭向兩端做延展，后背推高向上；
2、在下一次吸氣時，慢慢打開右側手臂向天花板，充分展開胸腔；
3、呼氣時慢慢將右手輕輕落下，穿過左側的腋窩，右手指尖向左側做延展，再一次吸氣打開，指尖充分向上找天花板的方向，再一次呼氣，吸氣，重復三次；
4、最后一次吸氣右手輕輕落回地板上，撤右腳回到地板，回到四柱式。
