步驟:
1、雙手來到墊子前方,十個手指大大張開,讓膝蓋在盆骨的正下方,讓兩個手肘來到手掌的位置,手肘的寬度盡量不要超過肩膀的寬度,雙手合十;
2、坐骨向后拉,去拉向腳后跟的方向,去伸展開腋窩以及后背,呼氣的時候慢慢均速把身體向前移動,再一次吸氣將坐骨向后拉,重復(fù)三次以上動作;
3、最后慢慢將坐骨拉向身體后側(cè),找到腳后跟來到嬰兒式,放松休息。
中國掃黃打非網(wǎng)
Copyright ? 2019-2024 喳財網(wǎng) 版權(quán)所有
贛ICP備2023002352號-9
違法及侵權(quán)請聯(lián)系:TEL:15388973111 E-MAIL:how15388973111@126.com 本站由北京市萬商天勤律師事務(wù)所王興未律師提供法律服務(wù)