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腿型塑造動(dòng)作怎么練習(xí)

導(dǎo)讀步驟一:髂腰肌拉伸雙腿自然分開(kāi),右腿往前邁一步,膝蓋彎曲,雙手按在右腿膝蓋上,然后往下放,保持左側(cè)髂腰肌有一定的拉伸感,然后整個(gè)軀干往右邊旋轉(zhuǎn),放大拉伸感;步驟二:跪姿背部拉伸俯身在瑜伽墊上,臀部盡量往小腿上坐,五指打開(kāi),然后往前爬行到最大幅度,保持整個(gè)脊柱段有拉伸感。
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步驟一:髂腰肌拉伸

雙腿自然分開(kāi),右腿往前邁一步,膝蓋彎曲,雙手按在右腿膝蓋上,然后往下放,保持左側(cè)髂腰肌有一定的拉伸感,然后整個(gè)軀干往右邊旋轉(zhuǎn),放大拉伸感;

步驟二:跪姿背部拉伸

俯身在瑜伽墊上,臀部盡量往小腿上坐,五指打開(kāi),然后往前爬行到最大幅度,保持整個(gè)脊柱段有拉伸感。

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