在线亚洲黄色-在线亚洲观看-在线亚洲电影-在线亚洲成人-岛国大片在线观看免费版-岛国大片在线播放高清

腹肌鍛煉方法

導讀練腹肌方法,首先反向卷體,固定上半身臀部翹起離地,用腹部的力量將固定雙腳上送,其次引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降,另外還可以用平板支撐,俯臥地面,用肘,前臂和腳尖撐地,身體看起來成一條直線。
視頻內容

如何練腹肌?

練腹肌的方法有很多,下面為大家介紹比較常用的幾種。

1.反向卷體,固定上半身,臀部翹起離地,用腹部的力量將固定的雙腳上送。

2.引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降。

3.平板支撐,俯臥于地面,用肘、前臂和腳尖撐地,身體看起來成一條直線。

4.轉體卷腹,平躺地面,兩腿伸直,雙手放在耳后,左側卷腹用右手肘觸碰左邊膝蓋,右側卷腹用左手肘觸碰右邊膝蓋。

5.直抬腿,平躺地面,雙手手掌向下,兩腿并攏,兩腿抬起來形成垂直,保持臀部不動,腿慢慢放下。

總結

1.第一個動作是反向卷體。

2.第二個動作是引體向上。

3.第三個動作是平板支撐。

4.第四個動作是轉體卷腹。

大家在看
為你推薦
資訊專欄
熱門視頻
相關推薦
柚子茶怎么熬制 老陳皮的功效與作用 情侶之間的大豬蹄子是什么意思 怎么去除粘手上的502膠水6 吃西瓜怎么吃西瓜皮 nginx如何重啟 過期鮮牛奶的用途 我國非典是哪一年 女朋友給我的備注是大豬蹄子是什么意思 微信賬號風險評估在哪里評估 怎么才能練出腹肌 西冷冰箱溫度1冷還是5冷 西紅柿土豆牛腩湯的正宗做法 番茄燉牛腩的做法 柚子是熱性還是涼性水果 七夕節的習俗是什么 cr2是什么格式的文件怎么打開 怎么查詢我身份證名下有幾個支付寶賬號 win10開始菜單控制面板打不開 nginx是什么意思 收到的山藥發芽了還能吃嗎 docker怎么安裝 怎樣挑西瓜視頻教程 華碩手提電腦按開機開不了機怎么辦 柚子正常成熟季節 docker安裝教程 wps微信會員怎么取消自動續費 桂皮的和肉桂的區別 吃了柚子上火還是降火 網絡連接不可用是怎么回事手機 怎樣打漂亮的蝴蝶結 win10控制面板打不開怎么回事 手機怎么連不上wifi 照片中cr2是什么格式 紅心柚子屬性涼還是熱 stp格式用什么軟件打開 怎樣做西紅柿牛腩好吃 進入docker容器的命令 變頻和定頻空調有什么區別 如何練腹肌最快出型
Top 主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美日韩中文字幕在线不卡 | 日本一区二区三区免费观看 | 欧美色图亚洲自拍 | 亚洲欧美综合图区官网 | 日本a级精品一区二区三区 日本不卡视频一区二区三区 | 国内精品久久久久 | 日韩综合网| 九九国产精品九九 | 国产欧美二区 | 国产麻豆精品免费密入口 | 一道本一区二区三区 | 日本在线不卡一区二区 | 久久久久久亚洲精品不卡 | 国产成人精品免费视频大全可播放的 | 亚洲国产精品久久久久666 | 老色99久久九九精品尤物 | 高清在线一区二区 | 国产日韩欧美中文 | 五月天婷婷视频 | 国产97在线观看 | 日韩视频欧美视频 | 精品欧美一区二区在线观看欧美熟 | 国产在线看不卡一区二区 | 欧美日韩免费一区二区在线观看 | 亚洲日韩图片专区第1页 | 一级毛片免费看 | 国产h片在线观看 | 在线视频日韩 | 亚洲最新 | 亚洲成人精品久久 | 精品欧美在线观看 | 亚洲视频一区二区 | 欧美 日韩 国产在线 | 一区二区三区日韩 | 欧美亚洲另类综合 | 日韩精品成人免费观看 | 成人欧美一区二区三区黑人 | 国产精品免费看久久久麻豆 | 91大神在线精品视频一区 | 热re91久久精品国产91热 | 欧美日韩国产在线播放 |