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隨著人民生活水平的逐步提高，老百姓的飲食也變得豐富多樣，這就很容易讓人引發(fā)肥胖等多種并發(fā)癥。所以怎么減肥就成了大家所關注的事。那么有什么方法能夠在一個月內(nèi)減肥呢?
28天懶人減肥法，跟著一起做起來吧!，要想在一個月之內(nèi)減肥，首先要保持健康的生活作息時間，然后再配合適量的運動。
減肥第一階段要做的是排毒清腸，改善自己的日常飲食習慣。遠離高熱、辛辣、油膩的食物，只要養(yǎng)成了良好的飲食習慣，你離減肥就更近一步了。
做了清腸運動后，接下來就是補充能量。只有吃飽了才有力氣減肥，多吃一些顏色鮮艷的蔬果和富含纖維的食物，能很好的加速新陳代謝。
在運動方面，多進行跳繩以及平板支撐等方面的動作，跳繩10分鐘消耗的熱量，相當于跑步30分鐘消耗的熱量，所以堅持28天，你會瘦下來的。
