本視頻演示機型：iPhone 12，適用系統：iOS 14.3；
首先打開手機桌面上的【設置】，手動下滑找到【通用】，點擊【iPhone儲存空間】，在頁面中上方的進度條，會顯示你手機里各個部分所占的內存大小，找到【推薦】下方的【卸載未使用App】；
選擇旁邊的【啟用】即可，然后返回到上界面，點擊【后臺App刷新】，可以看見【后臺App刷新】這一欄是開啟狀態，點擊進去，選擇【關閉】即可。
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