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平板支撐的好處

導(dǎo)讀提高平衡能力,加強(qiáng)人體腿部肌肉力量;頭、肩、跨和腳踝在同一水平面,能有效改善脊柱的歪斜情況,讓背部的線條更加完美;在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀;有效鍛煉腹部,加大腹橫肌的收縮力,增強(qiáng)腹部的內(nèi)壓,塑造腹部線條。
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健身的朋友應(yīng)該對平板支撐這個動作不陌生,作為風(fēng)靡全球的健身動作,很多小伙伴都有做平板支撐訓(xùn)練的想法,但卻又不知道平板支撐有哪些好處,今天我就給大家講一講,平板支撐有哪些好處;

做平板支撐訓(xùn)練,首先能提高我們的平衡能力,通過平板支撐加強(qiáng)人體腿部肌肉力量;

平板支撐時,要求我們頭、肩、跨和腳踝在同一水平面上,所以做平板支撐還能有效改善脊柱的歪斜情況,讓背部的線條更加完美;

通過科學(xué)的訓(xùn)練,還能在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀;

做平板支撐運(yùn)動時 ,我們的腹部會承受較大的力量,能夠有效鍛煉腹部,加大腹橫肌的收縮力,增強(qiáng)腹部的內(nèi)壓,通過一定時間的鍛煉,可以塑造出完美的馬甲線和人魚線。

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