1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；
2、了解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；
3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。
總結：
1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協調性；
2、掌握跳遠的技術動作要領，改進立定跳遠技術；
中國掃黃打非網
Copyright ? 2019-2024 喳財網 版權所有
贛ICP備2023002352號-9
違法及侵權請聯系：TEL:15388973111 E-MAIL:how15388973111@126.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
體育
